4 Basic Facts About Body Fat 4 основни факти за телесните мазнини

When your weight is 180 pounds, it does not mean that you are fat. Когато вашето тегло е 180 паунда, това не означава, че сте мазнини. Your bone, muscle and even blood are part of the weight. Вашите кости, мускули и дори кръв са част от теглото. What is more important is to find out about your body fat. Какво е по-важно е да разберете за тялото си мазнини. Here is another article explaining Тук е друга статия обяснява Why Measuring Body Fat Is More Important Than Body Weight? Защо Измерване мастната тъкан е по-важно от Телесно тегло?

Here are some of the interesting facts about body fat you may want to know: Ето някои от интересните факти за телесните мазнини може да искате да знаете:

1) Types of Fat 1) видове мазнини
We have fat (adipose tissue) all over the body. Ние имаме мазнини (мастна тъкан) по цялото тяло. You have two types of fat storage, one is subcutaneous fat (beneath the skin) and the other one is internal fat (also known as visceral fat) which mains function is to protect your internal organs. Имате два вида мазнини съхранение, един е подкожни мазнини (под кожата), а другият е вътрешен мазнини (известни също като висцерална мастна тъкан), които мрежата функция е да защитава вашите вътрешни органи. The subcutaneous fat В подкожна мастна тъкан contributes as much as 80% of the entire body fat. допринася за много по-малко от 80% от целия телесните мазнини.

Not everyone is the same. Не всеки е един и същ. Some of us have more subcutaneous fat to lose and others have more internal fat to lose: Някои от нас имат повече подкожна мастна тъкан да загубят, а други са по-вътрешни мазнини за губене:

• Men tend to lose more internal fat while obese women lose more subcutaneous fat . Мъже са склонни да губят повече вътрешно мазнини, докато жените страдат от затлъстяване да губят повече подкожна мастна тъкан. source източник . .
• Regardless of gender, diet alone results in more internal fat loss (and less surface fat loss). Exercise seems to result in more subcutaneous fat loss . Независимо от пола, само на диета води до по-вътрешните загуба на мазнини (и по-малко площ загуба на мазнини). Упражнение изглежда да доведе до загуба на повече подкожна мастна тъкан. source източник . . Therefore, diet plan and exercise are both needed for one to lose body fat. Поради това, диета и физически упражнения план са едновременно необходими за един да загубят телесните мазнини. But, exercise is definitely a must since 80% of the fat is subcutaneous fat. Но определено упражнение е задължително, тъй като 80% от мазнината е подкожна мастна тъкан.

2) Fat Storage 2) дебел съхранение
When comes to fat storage, women generally gain fat around the buttock and thighs – pear shaped; Men normally store fat around the abdomen – apple shaped. Когато става въпрос за съхранение на мазнини, жените обикновено печалба на мазнини около седалището и бедрата - крушовидни, а мъжете обикновено се съхранява на мазнини около корема - форма "ябълка".

3) Burning Fat 3) Burning Fat
Fat normally go first from the most recent place it appeared. Дебел обикновено отивам първо от най-новите място се оказа. For instance, if the last place you see fat is your chest, then it will be the first to go when you burn fat. Например, ако на последно място те видя мазнини са гърдите, след това ще бъде първо да отида при изгаряне на мазнините. So, if your buttock is the body part which started gaining fat first, it will be the last place for the fat to disappear from. Така че, ако ви е седалището на тялото част, която започна получаване на мазнини от една страна, това ще бъде последното място, за да изчезнат от мазнини.

It is common that a guy (like me) complain of getting thin in the face and yet still have spare tire around the waist. Това е често срещана, че един човек (като мен) се оплакват от редукция на теглото в лицето и все още има резервни гуми около талията. Lady may complain of a smaller bust and yet the hips measurement may stay the same. Мария може да се оплаче на по-малък бюст и още за измерване бедрата могат да останат същите.

4) We Do Not Absorb All Fat from Food 4) Ние не абсорбира мазнините в областта на храните
When you eat oily food, that fat is not completely absorbed into body. Когато ядем мазна храна, че мазнините не се абсорбира напълно в тялото. About 5% is eliminated in the feces (I mean, shit). Около 5% се елиминира с изпражненията (Искам да кажа, мамка му). However, this does not mean that you should simply eat oily food. Все пак, това не означава, че просто трябва да ядем мазна храна.

Hopefully, these basic facts about fat have given you a better idea of what body fat is and how you can lose body fat – but not necessarily have any immediate change in appearance. Надяваме се, тези основни факти мазнините са ви даде по-добра представа за това какво мазнините в тялото и как можете да отслабнете телесните мазнини - но не е задължително да имате някакви незабавни промени във външния вид. Doing sit up or crunches alone just to get rid of the fat at tummy is not going to help. Правейки седи хрускам самостоятелно или просто да се отървете от мазнините в корема няма да помогне. In other words, spot reduction is almost impossible. С други думи, намаляването на място е почти невъзможно. Instead, you should imagine subcutaneous fat as layers of onion. We need to get the layer off, one layer by later from the whole body. Вместо това, трябва да си представим подкожна мастна тъкан, както слоеве на лук. Трябва да се слой на разстояние, по-късно от един слой от цялото тяло.

I know that it can be very frustrating. Знам, че тя може да бъде много разочароващо. Be patient and stay committed to your training and nutrition. Бъдете търпеливи и престоя ангажименти към обучение и храненето. Never be influenced by any weight loss product commercials showing perfectly proportioned sexy bodies. Никога не се влияе от загуба на тегло, реклами, показващи продукт напълно Пропорциите секси органи. Most of them are Повечето от тях са just scams просто негодник . . Learn the facts and and set realistic goals accordingly. Запознайте се с фактите и реалистични цели, определени съответно.

Want to find out how to measure your body fat, check out Искате ли да разберете как да измервате телесните мазнини, проверете 4 Ways To Measure Body Fat 4 начини за измерване на телесните мазнини . .

Category: Категория: Nutrition Хранене · · Weight Loss Отслабване Email This Post Email Този Стълб

• Why Measuring Body Fat Is More Important Than Body Weight? Защо Измерване мастната тъкан е по-важно от Телесно тегло?
• Abs Workout (3) – Vertical Leg Crunch Abs Workout (3) - Vertical Leg Крънч
• Abs Workout (2) – Basic Crunches Abs Workout (2) - Основни проблеми с
• Top 5 Weight Loss Eating Habit Tips for Women…and Man Too Топ 5 загуба на тегло Хранителни навик Съвети за жените ... и хората Твърде

Custom Search Персонализирано търсене