4 Basic Facts About Body Fat 4 ABC de la grasa corporal

When your weight is 180 pounds, it does not mean that you are fat. Cuando su peso es 180 libras, esto no significa que usted es la grasa. Your bone, muscle and even blood are part of the weight. Su hueso, músculo e incluso de sangre son parte del peso. What is more important is to find out about your body fat. ¿Qué es más importante es averiguar acerca de su grasa corporal. Here is another article explaining Aquí hay otro artículo que explica Why Measuring Body Fat Is More Important Than Body Weight? ¿Por qué medir la grasa corporal es más importante que peso corporal?

Here are some of the interesting facts about body fat you may want to know: Éstos son algunos de los hechos interesantes acerca de la grasa corporal es posible que desee saber:

1) Types of Fat 1) Tipos de grasa
We have fat (adipose tissue) all over the body. Hemos de grasa (tejido adiposo) en todo el cuerpo. You have two types of fat storage, one is subcutaneous fat (beneath the skin) and the other one is internal fat (also known as visceral fat) which mains function is to protect your internal organs. Usted tiene dos tipos de almacenamiento de grasa, uno es la grasa subcutánea (debajo de la piel) y la otra es la grasa interna (también conocida como grasa visceral), que es la función de red para proteger sus órganos internos. The subcutaneous fat La grasa subcutánea contributes as much as 80% of the entire body fat. contribuye tanto como el 80% de la grasa de cuerpo entero.

Not everyone is the same. No todo el mundo es el mismo. Some of us have more subcutaneous fat to lose and others have more internal fat to lose: Algunos de nosotros tienen más grasa subcutánea que perder, y otras tienen más grasa interna que perder:

• Men tend to lose more internal fat while obese women lose more subcutaneous fat . Los hombres tienden a perder la grasa más interna, mientras que las mujeres obesas pierden más grasa subcutánea. source fuente . .
• Regardless of gender, diet alone results in more internal fat loss (and less surface fat loss). Exercise seems to result in more subcutaneous fat loss . Independientemente de su sexo, sólo dieta resulta en la pérdida de grasa más interna (y menos superficie de la pérdida de grasa). El ejercicio parece ser el resultado en la pérdida de más de grasa subcutánea. source fuente . . Therefore, diet plan and exercise are both needed for one to lose body fat. Por lo tanto, el plan de dieta y ejercicio son necesarios para que se pierda la grasa corporal. But, exercise is definitely a must since 80% of the fat is subcutaneous fat. Sin embargo, el ejercicio es sin duda una necesidad ya que el 80% de la grasa es la grasa subcutánea.

2) Fat Storage 2) la grasa de almacenamiento
When comes to fat storage, women generally gain fat around the buttock and thighs – pear shaped; Men normally store fat around the abdomen – apple shaped. Cuando se trata de almacenamiento de grasa, las mujeres suelen ganar grasa alrededor de las nalgas y los muslos - en forma de pera, los hombres suelen almacenar la grasa alrededor del abdomen - en forma de manzana.

3) Burning Fat 3) Quema de grasa
Fat normally go first from the most recent place it appeared. Grasa que normalmente ir primero desde el lugar más reciente de lo que parecía. For instance, if the last place you see fat is your chest, then it will be the first to go when you burn fat. Por ejemplo, si el último lugar donde la grasa se ve el pecho, entonces será el primero en ir al quemar la grasa. So, if your buttock is the body part which started gaining fat first, it will be the last place for the fat to disappear from. Así que, si su trasero es la parte del cuerpo, que comenzó a ganar grasa primero, será el último lugar de la grasa a desaparecer.

It is common that a guy (like me) complain of getting thin in the face and yet still have spare tire around the waist. Es común que un individuo (como yo) se quejan de tener delgadas en la cara y aún así tener el neumático de repuesto alrededor de la cintura. Lady may complain of a smaller bust and yet the hips measurement may stay the same. Lady puede quejarse de un busto más pequeño y sin embargo, la medición de las caderas puede permanecer igual.

4) We Do Not Absorb All Fat from Food 4) Nosotros no absorben toda la grasa de la Alimentación
When you eat oily food, that fat is not completely absorbed into body. Cuando usted come comida grasosa, que la grasa no se absorbe completamente en el cuerpo. About 5% is eliminated in the feces (I mean, shit). Alrededor del 5% se elimina en las heces (quiero decir, mierda). However, this does not mean that you should simply eat oily food. Sin embargo, esto no significa que usted sólo debe comer el alimento aceitoso.

Hopefully, these basic facts about fat have given you a better idea of what body fat is and how you can lose body fat – but not necessarily have any immediate change in appearance. Esperemos que estos hechos básicos acerca de las grasas han dado una mejor idea de lo que la grasa corporal es y cómo se puede perder grasa corporal - pero no necesariamente de inmediato cualquier cambio en su apariencia. Doing sit up or crunches alone just to get rid of the fat at tummy is not going to help. Sentarse o hacer abdominales solos sólo para deshacerse de la grasa en la barriga no va a ayudar. In other words, spot reduction is almost impossible. En otras palabras, la reducción de un punto es casi imposible. Instead, you should imagine subcutaneous fat as layers of onion. We need to get the layer off, one layer by later from the whole body. En su lugar, usted debe imaginar la grasa subcutánea como capas de cebolla. Necesitamos que la capa de fuera, una capa posterior de todo el cuerpo.

I know that it can be very frustrating. Sé que puede ser muy frustrante. Be patient and stay committed to your training and nutrition. Sea paciente y seguir comprometidos con su formación y la nutrición. Never be influenced by any weight loss product commercials showing perfectly proportioned sexy bodies. Nunca ser influenciados por los anuncios de producto para perder peso que muestra cuerpos sensuales de proporciones perfectas. Most of them are La mayoría de ellos son just scams sólo estafas . . Learn the facts and and set realistic goals accordingly. Conozca los hechos y establecer metas realistas y en consecuencia.

Want to find out how to measure your body fat, check out ¿Quieres saber cómo medir la grasa corporal, consulta 4 Ways To Measure Body Fat 4 formas de medir la grasa corporal . .

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