4 Basic Facts About Body Fat शारीरिक मोटी 4 के बारे में मूल तथ्य

When your weight is 180 pounds, it does not mean that you are fat. जब तुम्हारा वजन 180 पाउंड है, यह है कि आप मोटे हैं इसका मतलब यह नहीं है. Your bone, muscle and even blood are part of the weight. आपका हड्डी, मांसपेशी और यहाँ तक कि खून के वजन का हिस्सा हैं. What is more important is to find out about your body fat. क्या अधिक महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर मोटा के बारे में पता करने की है. Here is another article explaining यहाँ एक और लेख समझा है Why Measuring Body Fat Is More Important Than Body Weight? क्यों मापने शारीरिक मोटी अतिरिक्त शारीरिक वजन से अधिक महत्वपूर्ण है?

Here are some of the interesting facts about body fat you may want to know: यहाँ कुछ आप जानना चाहते मई शरीर मोटा के बारे में दिलचस्प तथ्य के होते हैं:

1) Types of Fat 1) फैट के प्रकार
We have fat (adipose tissue) all over the body. हम (वसा ऊतकों) सारे शरीर पर चर्बी है. You have two types of fat storage, one is subcutaneous fat (beneath the skin) and the other one is internal fat (also known as visceral fat) which mains function is to protect your internal organs. तुम्हें पता है, एक वसा त्वचा () और दूसरी एक मोटी आंतरिक है नीचे है (आंत का भी वसा के रूप में) जो साधन अपने आंतरिक अंगों की रक्षा के लिए है समारोह ज्ञात वसा भंडारण की दो प्रकार के हैं. The subcutaneous fat इस वसा contributes as much as 80% of the entire body fat. पूरे शरीर में चर्बी के रूप में ज्यादा के रूप में 80% योगदान देता है.

Not everyone is the same. हर कोई एक ही है. Some of us have more subcutaneous fat to lose and others have more internal fat to lose: कुछ हम में से है और वसा खोने के लिए और दूसरों के पास खोने के लिए और अधिक आंतरिक मोटी है उपचर्म:

• Men tend to lose more internal fat while obese women lose more subcutaneous fat . पुरुष जबकि मोटे महिलाओं को अधिक वसा को खोना अधिक आंतरिक वसा खोने के लिए जाते हैं. source स्रोत . .
• Regardless of gender, diet alone results in more internal fat loss (and less surface fat loss). Exercise seems to result in more subcutaneous fat loss . अधिक आंतरिक वसा हानि में चाहे लिंग का, आहार अकेले परिणाम (और कम सतह वसा हानि). व्यायाम और अधिक वसा को हानि में परिणाम लगता है. source स्रोत . . Therefore, diet plan and exercise are both needed for one to lose body fat. के लिए एक शरीर वसा खोने के लिए इसलिए, आहार योजना और व्यायाम दोनों की आवश्यकता है. But, exercise is definitely a must since 80% of the fat is subcutaneous fat. लेकिन, एक निश्चित रूप से व्यायाम करना चाहिए है वसा का 80% है वसा से.

2) Fat Storage 2) मोटी संग्रहण
When comes to fat storage, women generally gain fat around the buttock and thighs – pear shaped; Men normally store fat around the abdomen – apple shaped. जब वसा भंडारण की बात आती है, आम तौर पर महिलाओं के कूल्हे और जांघों के आसपास मोटी - आकार नाशपाती; पुरुष आमतौर पर पेट के चारों ओर मोटी - सेब के आकार का भंडार प्राप्त करें.

3) Burning Fat 3) जलन मोटी
Fat normally go first from the most recent place it appeared. मोटी सामान्य रूप से पहले दर्शन का सबसे हाल ही जगह से चले जाओ. For instance, if the last place you see fat is your chest, then it will be the first to go when you burn fat. उदाहरण के लिए, यदि आप मोटे देख पिछले जगह अपने सीने में है, तो यह जब तुम मोटी जल जाने के लिए पहले किया जाएगा. So, if your buttock is the body part which started gaining fat first, it will be the last place for the fat to disappear from. तो, अगर आपके कूल्हे जो मोटी पहले प्राप्त करना शुरू कर शरीर हिस्सा है, यह से गायब करने के लिए वसा के लिए पिछले जगह होगी.

It is common that a guy (like me) complain of getting thin in the face and yet still have spare tire around the waist. ऐसा लगता है कि एक आदमी (जैसे मुझे) पतले चेहरे पर है और अभी तक अभी भी कमर के आसपास अतिरिक्त टायर हैं मिलने की शिकायत आम है. Lady may complain of a smaller bust and yet the hips measurement may stay the same. लेडी एक छोटे से बस्ट और अभी तक एक ही रह सकता है कूल्हे माप शिकायत हो सकती है.

4) We Do Not Absorb All Fat from Food 4) हम नहीं खाद्य से सब मोटी अवशोषित हो
When you eat oily food, that fat is not completely absorbed into body. जब आप खाना खाने के तेल, वह पूरी तरह से वसा शरीर में अवशोषित नहीं है. About 5% is eliminated in the feces (I mean, shit). के बारे में 5% के मल में समाप्त होता है (मेरा मतलब है, नहीं). However, this does not mean that you should simply eat oily food. बहरहाल, यह है कि आप बस तेल का खाना खाना चाहिए मतलब नहीं है.

Hopefully, these basic facts about fat have given you a better idea of what body fat is and how you can lose body fat – but not necessarily have any immediate change in appearance. उम्मीद है, वसा के बारे में इन बुनियादी तथ्यों तुम शरीर मोटा और क्या है कि तुम कैसे शरीर में वसा खो सकता है की एक अच्छा सुझाव दिया है - पर आवश्यक रूप में कोई तत्काल परिवर्तन नहीं. Doing sit up or crunches alone just to get rid of the fat at tummy is not going to help. कर बैठने या अकेले crunches सिर्फ पेट में वसा से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए नहीं जा रहा है पाने के लिए. In other words, spot reduction is almost impossible. दूसरे शब्दों में लगभग असंभव है, जगह की कमी है. Instead, you should imagine subcutaneous fat as layers of onion. We need to get the layer off, one layer by later from the whole body. इसके बजाय, आप प्याज की परतों के रूप में वसा की कल्पना करना चाहिए. हम परत उतरना करने की आवश्यकता है, के द्वारा एक परत बाद में पूरे शरीर से.

I know that it can be very frustrating. मुझे लगता है कि यह बहुत निराशा होती जा सकता है पता है. Be patient and stay committed to your training and nutrition. सब्र से काम लें और अपने रहने के प्रशिक्षण और पोषण करने के लिए प्रतिबद्ध. Never be influenced by any weight loss product commercials showing perfectly proportioned sexy bodies. कभी भी किसी भी वजन घटाने उत्पाद विज्ञापनों में बिल्कुल proportioned सेक्सी निकायों दिखाने से प्रभावित हो. Most of them are इनमें से ज्यादातर रहे हैं just scams बस घोटाले . . Learn the facts and and set realistic goals accordingly. और तथ्यों जानें और तदनुसार यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित किया है.

Want to find out how to measure your body fat, check out चाहते हैं कि आपके शरीर में वसा को मापने के लिए, पता लगाने के लिए बाहर की जाँच करें 4 Ways To Measure Body Fat मापने के लिए 4 तरीके शारीरिक मोटी . .

• Why Measuring Body Fat Is More Important Than Body Weight? क्यों मापने शारीरिक मोटी अतिरिक्त शारीरिक वजन से अधिक महत्वपूर्ण है?
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