4 Basic Facts About Body Fat 4 עובדות יסוד על גוף שמן

When your weight is 180 pounds, it does not mean that you are fat. כאשר המשקל שלך הוא 180 קילו, זה לא אומר שאתה שמן. Your bone, muscle and even blood are part of the weight. העצם שלך, שריר ואפילו דם הם חלק משקל. What is more important is to find out about your body fat. מה הוא יותר חשוב, כדי לדעת עוד על שומן הגוף שלך. Here is another article explaining הנה עוד מאמר המסביר Why Measuring Body Fat Is More Important Than Body Weight? למה מדידת גוף שמן הוא יותר חשוב מ משקל הגוף?

Here are some of the interesting facts about body fat you may want to know: הנה כמה עובדות מעניינות על אודות גוף שמן ייתכן רוצה לדעת:

1) Types of Fat 1) סוגי שמן
We have fat (adipose tissue) all over the body. יש לנו שומן (שמן רקמות) בכל רחבי הגוף. You have two types of fat storage, one is subcutaneous fat (beneath the skin) and the other one is internal fat (also known as visceral fat) which mains function is to protect your internal organs. יש לך שני סוגים של שומן אחסון, הוא אחד שומן תת עורי (מתחת לעור) והשני הוא אחד פנימי שומן (הידוע גם בשם visceral שומן), אשר תפקידה הוא mains כדי להגן על האיברים הפנימיים. The subcutaneous fat את שומן תת עורי contributes as much as 80% of the entire body fat. תורם ככל 80% של שומן הגוף כולו.

Not everyone is the same. לא כולם אותו דבר. Some of us have more subcutaneous fat to lose and others have more internal fat to lose: כמה מאיתנו יש יותר שומן תת עורי להפסיד ואחרים יש יותר לאבד שומן פנימי:

• Men tend to lose more internal fat while obese women lose more subcutaneous fat . גברים נוטים לאבד יותר שומן פנימי בעוד שמן מאד נשים לאבד יותר שומן תת עורי. source מקור . .
• Regardless of gender, diet alone results in more internal fat loss (and less surface fat loss). Exercise seems to result in more subcutaneous fat loss . לא משנה מין, דיאטה לבד תוצאות יותר אובדן שומן פנימי (שומן ופחות פני הפסד). תרגיל דומה כדי לגרום לאובדן יותר שומן תת עורי. source מקור . . Therefore, diet plan and exercise are both needed for one to lose body fat. משום כך, תוכנית דיאטה ואת שניהם לממש צורך אחד לאבד שומן הגוף. But, exercise is definitely a must since 80% of the fat is subcutaneous fat. אולם, פעילות גופנית היא בהחלט שווה מאז 80% של שומן הוא שומן תת עורי.

2) Fat Storage 2) שמן מחסן
When comes to fat storage, women generally gain fat around the buttock and thighs – pear shaped; Men normally store fat around the abdomen – apple shaped. כאשר בא השמן אחסון, נשים בדרך כלל לצבור שומן סביב הירכיים שת ו - בצורת אגס; גברים בדרך כלל חנות שומן סביב הבטן - בצורת תפוח.

3) Burning Fat 3) Fat Burning
Fat normally go first from the most recent place it appeared. שמן כרגיל עבור הראשונה מן המקום האחרון בו הופיעה. For instance, if the last place you see fat is your chest, then it will be the first to go when you burn fat. לדוגמה, אם אתה רואה את המקום האחרון הוא שומן החזה שלך, אז הוא יהיה הראשון ללכת בעת לשרוף שומן. So, if your buttock is the body part which started gaining fat first, it will be the last place for the fat to disappear from. אז, אם הוא ישבן חלק בגוף אשר החל צובר שומן הראשון, זה יהיה המקום האחרון של שומן להיעלם מ.

It is common that a guy (like me) complain of getting thin in the face and yet still have spare tire around the waist. זה נפוץ כי הבחור (כמוני) להתלונן על מקבל רזה על הפנים ובכל זאת עדיין יש לך צמיג רזרבי סביב המותניים. Lady may complain of a smaller bust and yet the hips measurement may stay the same. ליידי עשוי להתלונן על חזה קטן ועדיין מתנים את המדידה עשוי להישאר באותו.

4) We Do Not Absorb All Fat from Food 4) אנחנו לא קולטים כל שמן מ מזון
When you eat oily food, that fat is not completely absorbed into body. כאשר אתה אוכל מזון שומני, כי שמן הוא לא נקלטו לחלוטין לתוך הגוף. About 5% is eliminated in the feces (I mean, shit). מי הוא 5% eliminated של צואה (כלומר, חרא). However, this does not mean that you should simply eat oily food. עם זאת, אין פירוש הדבר כי אתה פשוט צריך לאכול מזון שומני.

Hopefully, these basic facts about fat have given you a better idea of what body fat is and how you can lose body fat – but not necessarily have any immediate change in appearance. בתקווה, אלה עובדות בסיסיות לגבי שמן נתנו לך רעיון טוב יותר של מה שומן הגוף וכיצד הוא יכול לאבד את שומן הגוף - אך לא בהכרח יש לך מיידי שינוי המראה. Doing sit up or crunches alone just to get rid of the fat at tummy is not going to help. עושים לשבת לבד או crunches רק כדי לסלק את השמן בבית בטן הוא לא הולך לעזור. In other words, spot reduction is almost impossible. במילים אחרות, כתם הפחתה כמעט בלתי אפשרי. Instead, you should imagine subcutaneous fat as layers of onion. We need to get the layer off, one layer by later from the whole body. במקום זאת, אתה צריך לדמיין שומן תת עורי כמו שכבות בצל. אנחנו צריכים לקחת את שכבת ממני, מאוחר יותר על ידי שכבה אחת של כל הגוף.

I know that it can be very frustrating. אני יודע שזה יכול להיות מאוד מתסכל. Be patient and stay committed to your training and nutrition. בסבלנות ולהישאר מחויב שלך הרשכה תזונה. Never be influenced by any weight loss product commercials showing perfectly proportioned sexy bodies. אף פעם לא מושפע כל מוצר הרזיה commercials מראה מושלם proportioned סקסי גופות. Most of them are רובם נמצאים just scams רק scams . . Learn the facts and and set realistic goals accordingly. למד את העובדות ואת ולקבוע יעדים מציאותיים בהתאם.

Want to find out how to measure your body fat, check out רוצה לדעת כיצד לאמוד את שומן הגוף, בדוק 4 Ways To Measure Body Fat 4 דרכים למדידת גוף שמן . .

• Why Measuring Body Fat Is More Important Than Body Weight? למה מדידת גוף שמן הוא יותר חשוב מ משקל הגוף?
• Abs Workout (3) – Vertical Leg Crunch Abs אמון (3) - אנכי הרגל לכסוס
• Abs Workout (2) – Basic Crunches Abs אמון (2) - יסוד Crunches
• Top 5 Weight Loss Eating Habit Tips for Women…and Man Too למעלה 5 הרזיה אוכלים הרגל עצות לנשים ... והאדם מדי

Custom Search חיפוש מותאם אישית