4 Basic Facts About Body Fat 4 Faktai Apie kūno riebalų

When your weight is 180 pounds, it does not mean that you are fat. Jei jūsų svoris yra 180 svarų, tai nereiškia, kad esate riebalų. Your bone, muscle and even blood are part of the weight. Jūsų kaulų, raumenų ir net kraujo dalį svorio. What is more important is to find out about your body fat. Kas yra svarbu sužinoti apie Jūsų kūno riebalų. Here is another article explaining Štai dar vienas straipsnis paaiškina Why Measuring Body Fat Is More Important Than Body Weight? Kodėl Matavimo riebalų yra svarbesnis nei kūno svoris?

Here are some of the interesting facts about body fat you may want to know: Štai keletas įdomių faktų apie riebalų galite norėti žinoti:

1) Types of Fat 1) rūšys Riebalai
We have fat (adipose tissue) all over the body. Mes riebalų (riebaliniame audinyje), viso kūno. You have two types of fat storage, one is subcutaneous fat (beneath the skin) and the other one is internal fat (also known as visceral fat) which mains function is to protect your internal organs. Jūs dviejų tipų riebalų saugykla, yra poodinių riebalų (po oda), o kitas yra vidaus riebalų (taip pat žinomas kaip vidaus organų riebalų), kurios maitinimo funkcija yra apsaugoti savo vidaus organus. The subcutaneous fat Su poodinio riebalų contributes as much as 80% of the entire body fat. prisideda net 80% viso kūno riebalų.

Not everyone is the same. Ne kiekvienas yra toks pat. Some of us have more subcutaneous fat to lose and others have more internal fat to lose: Kai kurie iš mūsų turi daugiau poodinio riebalų prarasti ir kiti turėti daugiau vidinių riebalų prarasti:

• Men tend to lose more internal fat while obese women lose more subcutaneous fat . Vyrai linkę prarasti daugiau vidaus riebalų, o nutukusių moterų prarasti daugiau poodinių riebalų. source šaltinis . .
• Regardless of gender, diet alone results in more internal fat loss (and less surface fat loss). Exercise seems to result in more subcutaneous fat loss . Nepriklausomai nuo lyties, mityba tik rezultatus daugiau vidinių riebalų nuostolių (ir mažiau paviršiaus riebalų nuostolių). Pratimas atrodo, kad atsiras daugiau poodinio riebalų nuostolių. source šaltinis . . Therefore, diet plan and exercise are both needed for one to lose body fat. Todėl, dietos plano ir fizinius pratimus yra reikalingas vienas prarasti riebalų. But, exercise is definitely a must since 80% of the fat is subcutaneous fat. Tačiau, vykdant neabejotinai turi nuo 80% riebalų yra poodinių riebalų.

2) Fat Storage 2) Riebalai Saugykla
When comes to fat storage, women generally gain fat around the buttock and thighs – pear shaped; Men normally store fat around the abdomen – apple shaped. Kai kalbama apie riebalų saugojimo, moterys paprastai gauti riebalų aplink sėdmenų ir šlaunų - kriaušės formos; Vyrai paprastai laikyti riebalų aplink pilvo - obuolio formos.

3) Burning Fat 3) Burning Riebalai
Fat normally go first from the most recent place it appeared. Riebalai paprastai pirmoji iš naujausių vieta atrodė. For instance, if the last place you see fat is your chest, then it will be the first to go when you burn fat. Pavyzdžiui, jeigu paskutinė vieta matote riebalai krūtinės, tai bus pirmasis eiti, kai riebalų deginimas. So, if your buttock is the body part which started gaining fat first, it will be the last place for the fat to disappear from. Taigi, jei jūsų sėdmenų yra kūno dalį, kuri pradėjo įgyti riebalų pirmoji, tai bus paskutinė vieta riebalų išnykti iš.

It is common that a guy (like me) complain of getting thin in the face and yet still have spare tire around the waist. Akivaizdu, kad vaikinas (like me) skundą gauti plonas veido ir dar vis dar atsarginių padangų aplink juosmens. Lady may complain of a smaller bust and yet the hips measurement may stay the same. Ponios gegužė skundžiasi dėl mažesnio Biustą ir dar šlaunytės matavimas gali sustabdyti tą patį.

4) We Do Not Absorb All Fat from Food 4) Mes Ne Absorbuokite Visos Riebalai iš maisto
When you eat oily food, that fat is not completely absorbed into body. Kai valgyti riebios maisto, kad riebalų nėra visiškai absorbuojasi į kūną. About 5% is eliminated in the feces (I mean, shit). Apie 5% pašalinama per Ekskrementai (aš turiu galvoje, šūdas). However, this does not mean that you should simply eat oily food. Tačiau tai nereiškia, kad jums reikia tiesiog valgyti riebios maisto.

Hopefully, these basic facts about fat have given you a better idea of what body fat is and how you can lose body fat – but not necessarily have any immediate change in appearance. Tikimės, kad šie pagrindiniai faktai apie riebalų davė jums geriau suprasti, kokių riebalų ir kaip jūs galite prarasti riebalų - bet nebūtinai turite nedelsiant pakeisti išvaizdą. Doing sit up or crunches alone just to get rid of the fat at tummy is not going to help. Padaryti užsisėdėti arba crunches vien tik atsikratyti riebalų į pilvą nesiruošia padėti. In other words, spot reduction is almost impossible. Kitaip tariant, vietoje sumažinti beveik neįmanoma. Instead, you should imagine subcutaneous fat as layers of onion. We need to get the layer off, one layer by later from the whole body. Vietoj to, reikia įsivaizduoti, poodinių riebalų kaip sluoksnių svogūnų. Mes turime gauti sluoksnis ne vienas sluoksnio vėliau visą kūną.

I know that it can be very frustrating. Žinau, kad ji gali būti labai varginantis. Be patient and stay committed to your training and nutrition. Būkite kantrūs ir likti įsipareigojusi savo mokymo ir mitybos. Never be influenced by any weight loss product commercials showing perfectly proportioned sexy bodies. Niekada turėti įtakos bet kokio svorio produkto reklamos rodo idealiai atitinkantis seksualus įstaigos. Most of them are Dauguma jų yra just scams tik sukčiai . . Learn the facts and and set realistic goals accordingly. Sužinokite faktus ir ir nustatyti realius tikslus atitinkamai.

Want to find out how to measure your body fat, check out Norite sužinoti, kaip įvertinti savo kūno riebalų, patikrinkite 4 Ways To Measure Body Fat 4 būdus įvertinti kūno riebalų . .

• Why Measuring Body Fat Is More Important Than Body Weight? Kodėl Matavimo riebalų yra svarbesnis nei kūno svoris?
• Abs Workout (3) – Vertical Leg Crunch Abs Workout (3) - vertikalioji Kojų Crunch
• Abs Workout (2) – Basic Crunches Abs Workout (2) - Basic Crunches
• Top 5 Weight Loss Eating Habit Tips for Women…and Man Too Top 5 Weight Loss kulinarinis habit Patarimai moterims ... ir Žmogus Per

Custom Search Individualizuotos paieškos