4 Basic Facts About Body Fat 4 Základné fakty o telesný tuk

When your weight is 180 pounds, it does not mean that you are fat. V prípade, že vaša hmotnosť je 180 libier, to neznamená, že ste tuèná. Your bone, muscle and even blood are part of the weight. Vaša kostí, svalov a dokonca aj krv sú súčasťou hmotnosti. What is more important is to find out about your body fat. Čo je ešte dôležitejšie, aby sa dozvedeli o vašom tele tuku. Here is another article explaining Tu je ďalší článok s vysvetlením Why Measuring Body Fat Is More Important Than Body Weight? Prečo meranie telesného tuku, je dôležitejšie ako Telesná hmotnosť?

Here are some of the interesting facts about body fat you may want to know: Tu sú niektoré zo zaujímavých faktov o telesného tuku budete chcieť vedieť:

1) Types of Fat 1) Typy tuk
We have fat (adipose tissue) all over the body. Máme tuku (tukového tkaniva) po celom tele. You have two types of fat storage, one is subcutaneous fat (beneath the skin) and the other one is internal fat (also known as visceral fat) which mains function is to protect your internal organs. Máte dva druhy ukladania tuku, jedna je podkožného tuku (pod kožu) a druhý je vnútorného tuku (známy tiež ako viscerálnych tuk), ktoré sieťový funkciou je chrániť vaše vnútorné orgány. The subcutaneous fat Podkožný tuk contributes as much as 80% of the entire body fat. Prispieva tak ako 80% celkového telesného tuku.

Not everyone is the same. Nie každý je rovnaký. Some of us have more subcutaneous fat to lose and others have more internal fat to lose: Niektorí z nás majú viac podkožného tuku stratiť a iné majú viac vnútorného tuku stratiť:

• Men tend to lose more internal fat while obese women lose more subcutaneous fat . Muži majú tendenciu stratiť viac vnútorného tuku, kým obézna ženy stratiť viac podkožného tuku. source zdroj . .
• Regardless of gender, diet alone results in more internal fat loss (and less surface fat loss). Exercise seems to result in more subcutaneous fat loss . Bez ohľadu na pohlavie, dieta sama za následok väčší vnútorný tuk strata (menšia plocha tuku stratu). Cvičenie Zdá sa, že výsledkom viac podkožného tuku stratu. source zdroj . . Therefore, diet plan and exercise are both needed for one to lose body fat. Preto plán diéty a cvičenia sú potrebné pre jeden stratiť telesný tuk. But, exercise is definitely a must since 80% of the fat is subcutaneous fat. Ale výkon je určite potrebné, pretože 80% z tuku je podkožného tuku.

2) Fat Storage 2) tuk Skladovanie
When comes to fat storage, women generally gain fat around the buttock and thighs – pear shaped; Men normally store fat around the abdomen – apple shaped. Keď príde na ukladanie tuku, ženy vo všeobecnosti získať tuku okolo bedier a stehien - hruška tvare; Muži zvyčajne skladom tuku okolo brucha - jablko tvaru.

3) Burning Fat 3) Spaľovanie tukov
Fat normally go first from the most recent place it appeared. Tuk zvyčajne idú prvý z posledného miesta sa zdalo. For instance, if the last place you see fat is your chest, then it will be the first to go when you burn fat. Napríklad, ak je posledné miesto, kde vidíte tuk hrudi, potom to bude prvé ísť, keď spáliť tuk. So, if your buttock is the body part which started gaining fat first, it will be the last place for the fat to disappear from. Takže ak vaša zadok je časť tela, ktorá sa začala získavať tuku prvý, bude posledné miesto na tuk zmizne z.

It is common that a guy (like me) complain of getting thin in the face and yet still have spare tire around the waist. Je bežné, že chlap (ako ja) sa sťažujú, ako tenká tvárou v tvár, a pritom stále mať náhradnú pneumatiku okolo pása. Lady may complain of a smaller bust and yet the hips measurement may stay the same. Dáma si môže sťažovať na menšie poprsie a ešte boky merania môže zostať rovnaká.

4) We Do Not Absorb All Fat from Food 4) My neabsorbujú Všetky Tuk z potravín
When you eat oily food, that fat is not completely absorbed into body. Keď budete jesť mastné jedlo, že tuk nie je úplne vstrebáva do tela. About 5% is eliminated in the feces (I mean, shit). O 5% sa vylučuje v výkalmi (mám na mysli, sakra). However, this does not mean that you should simply eat oily food. Avšak to neznamená, že by ste mali jesť len potraviny olejnatý.

Hopefully, these basic facts about fat have given you a better idea of what body fat is and how you can lose body fat – but not necessarily have any immediate change in appearance. Dúfajme, že tieto základné fakty o tuku vám dal lepšiu predstavu o tom, čo je telesný tuk a ako sa môžete stratiť telesný tuk - ale nemusí mať žiadny okamžitý zmena vzhľadu. Doing sit up or crunches alone just to get rid of the fat at tummy is not going to help. Doing sedieť alebo drtí sám len sa zbaviť tuku na brucho sa nebude pomoci. In other words, spot reduction is almost impossible. Inými slovami, zníženie mieste je takmer nemožné. Instead, you should imagine subcutaneous fat as layers of onion. We need to get the layer off, one layer by later from the whole body. Naopak, mali by ste si podkožného tuku ako vrstvy cibule. Musíme sa dostať z vrstvy, jedna vrstva, ktoré neskôr z celé telo.

I know that it can be very frustrating. Viem, že to môže byť veľmi frustrujúce. Be patient and stay committed to your training and nutrition. Buďte trpezliví a pobyt zaviazala k svojmu výcviku a výživy. Never be influenced by any weight loss product commercials showing perfectly proportioned sexy bodies. Nikdy byť ovplyvnené nejakým hmotnosti výrobku reklamy ukazujúce dokonale rástli sexy subjekty. Most of them are Väčšina z nich je just scams Len podvod . . Learn the facts and and set realistic goals accordingly. Učte sa skutočností a stanovenie reálnych cieľov a zodpovedajúcim spôsobom.

Want to find out how to measure your body fat, check out Chcete sa dozvedieť, ako merať váš telesný tuk, pozrite sa 4 Ways To Measure Body Fat 4 spôsoby merania telesného tuku . .

• Why Measuring Body Fat Is More Important Than Body Weight? Prečo meranie telesného tuku, je dôležitejšie ako Telesná hmotnosť?
• Abs Workout (3) – Vertical Leg Crunch Abs cvičenie (3) - vertikálne Leg Crunch
• Abs Workout (2) – Basic Crunches Abs cvičenie (2) - Základné drtí
• Top 5 Weight Loss Eating Habit Tips for Women…and Man Too Top 5 Chudnutie Eating Habit Tipy pre ženy a ... Man Príliš

Custom Search Vlastné vyhľadávanie