ÉG hafa been vinnandi út fyrir fleiri en fjórir ár og ÉG hafa taka eftir sumir áhugaverður líkamsþjálfun aðkoma í the gym. Heilbrigður, ekki einmitt áhugaverður, ÉG meðalvegur, sumir af þá ert raunverulega hættulegur aðkoma. Þessir got mig af nýr tækni til fella inn inn í minn eiga þjálfun. Við lærdómur fáir undirstöðu- vitneskja, þú geta dramatically bæta þinn afleiðing á meðan gæsla skaðlegur á flói. Láta mig hluti með þú hvaða ÉG hafa seen og hvaða ÉG hugsa óður í þá:
1) Lyfting Of Þungur Af A Þyngd
This misskilja er fleiri sameiginlegur fyrir mannskapur ( en women) til gera.
Hvenær við lyfting a þyngd þessi er þunglega en við geta handleika, oft okkar mynd verða rangur. Ekki eini gera við fórn the hagur af the æfa, en við mega einnig setja okkur á hætta á fyrir alvarlegur skaði.
ÉG stinga upp á af getting hjálpa af a blettóttur ef þú lyfting a mjög þungur þyngd. Hvernig sem, using the blettóttur’ hjálpa of mikill, það mega ósigur the tilgangur af þjálfun. This manneskja ( blettóttur) er ímyndaður til vera there til gefa þú óákveðinn greinir í ensku aukaþjónusta lítill hönd ef þú þörf það eða ef þú ert hætta á óákveðinn greinir í ensku skaði.
Í stuttu máli, a ljós þyngd með góður mynd er alltaf betri en a þungur þyngd með fátækur mynd.
2) Using Óviðeigandi Mynd
Óviðeigandi mynd ties í með the fyrstur misskilja ÉG umtal áðan, en það mega enn gerast of jafnvel ef the þyngd er ljós.
Einn af the bestur fordæmi ÉG hafa oft seen er aðgerðútigrill krulla. fólk lyfting the þyngd upp við erki- þeirra bak ástæðulaus og kreatín svo mikill skriðþungi þessi the bar bókstaflega flugmaður upp eins og þeir “ krulla” þá. Þeir hreyfa þeirra allur efri upphlutur. This mynd er hættulegur. A mikill samningur af streita er setja á the bak samskeyti sökum the mikill magn af hreyfing. This æfa vilja ekki afla allir hagur. Sumir programs gera þurfa þú til lyfting the þyngd á mikill hraði til bæta máttur, en, það öxl enn vera búinn a stjórnandi háttur.
Annar sameiginlegur misskilja er fólk hafa tilhneigingu til draga þeirra heyrnartól eða háls á meðan aðgerð marr. Nota þinn kviðar- vöðvi. Samningur þinn kviðar- vöðvi innri til the hryggur eins og þú marr.
The annar sameiginlegur misskilja hver ÉG ég sjálfur hafa of er til snúa the úlnliður hvenær aðgerð bekkur áríðandi. This ástæðulaus vegur landareign the útigrill mega meiða the úlnliður. Lesa fleiri óður í það hér.
3) Rangur Andardráttur
Sumir gera ekki anda réttur, landareign the anda fyrir of langur. Viðurværi andardráttur rennsli stöðugur til fasti næra þinn líkami með súrefnisbinda loft. Eins og a þumalputtaregla, anda að sér á the þægilegur hluti af óákveðinn greinir í ensku æfa og anda frá sér á the harður hluti. Using fótur eftirnafn vél eins og óákveðinn greinir í ensku fordæmi anda frá sér eins og þú lyfting upp the þyngd og anda að sér eins og þú hraka. Annar fordæmi bekkur þrýsta, anda að sér hvenær þú lyfting the þyngd upp og anda frá sér hvenær þú lægri dúnn the þyngd til þinn bringa bekkur þrýsta, anda að sér hvenær þú lægri the sliga til þinn bringa og anda frá sér hvenær þú ýtinn the þyngd burt frá þinn bringa. ÉG munu skrifa fleiri óður í the réttur andardráttur tækni í nálægur framtíð.
4) Tilhneiging Á The Hjartalínurit Vél
This er a sameiginlegur misskilja, sérstaklega á meðal þessir á the aukinn vél. Handrið ert there í tilfelli þú ert bylta burt the vél og þörf hjálpa, eða til hvíla þinn handklæði á, ekki til halda á þú upp út í gegn the æfa.
ÉG er viss þú hafa seen það margir sinnum áður, the manneskja á the stíga vél hver útlit eins og þeir ert landareign á fyrir of langur, þeirra vopn styðja allur þeirra þyngd og feet varla jafnvel hjartnæmur the pedali. This manneskja might eins og heilbrigður hreyfa yfir til the armur vél ef þeir vilja til gefa þeirra vopn a líkamsþjálfun því þeir ert ekki aðgerð mikill fyrir þeirra legs.
Annar fordæmi er the manneskja á the stigmylla hver er gangandi á óákveðinn greinir í ensku halla og landareign á til the andlit teinn. This er ímyndaður til örva þú gangandi upp a hæð. Ef þú varúlfur gangandi upp a hæð í raunverulegur líf, þú vilja ekki hafa a handrið í andlit af þú.
Eins og fyrir Stairmaster, sumir hafa tilhneigingu til stíga eini á the þjórfé af toes the heild tími og halla áfram of mikill. Tilhneiging áfram geta málamiðlun þinn lægri bak.
Í A Hnotskurn
The tilgangur af vinnandi út er til áskorun þinn líkami. Þessir fordæmi ert eini fáeinir af the misskilja þessi fólk hafa tilhneigingu til gera í the gym. Allir, að meðtöldum ég sjálfur, hefur been gerð á minnstur einn af þá á einn tími eða annar ( án framkvæmanlegur). En, vonandi, this staða hefur hjálparmaður þú framkvæmanlegur hvaða þú ert aðgerð og festa the vandamál áður það verða a venja. Ef það verða a venja, það vilja vera sterkur til fá losa af það.
Viðurværi þessir kenndur í hugur á meðan þinn næstur heimsókn til the gym. Dvöl brennidepill í þinn líkamsþjálfun og framkvæma allt til the bestur af þinn vitneskja og geta. Taka standa ekki á sama þinn öryggi og heilsa. ÉG von þessi þú vilja sjá a mikill framför.
Did þú eins og this staða? Gerast áskrifandi að til MunFitnessBlog.com í dag Það er frjáls.Rolla dúnn til leyfi a athugasemd. ÉG raunverulega vilja til vita hvaða þú hugsa.
Lesa fleiri staða eins og "4 Sameiginlegur Misskilja Fólk Ert Gerð Í The Gym":
Subscribe in a reader
trey /Apr 10, 2008 á 437: - promethium
Daglegur þinn hlutur:
Eins og a þumalputtaregla, anda að sér á the þægilegur hluti af óákveðinn greinir í ensku æfa og anda frá sér á the harður hluti. Using fótur eftirnafn vél eins og óákveðinn greinir í ensku fordæmi anda frá sér eins og þú lyfting upp the þyngd og anda að sér eins og þú hraka. Annar fordæmi bekkur þrýsta, anda að sér hvenær þú lyfting the þyngd upp og anda frá sér hvenær þú lægri dúnn the þyngd til þinn bringa. ÉG munu skrifa fleiri óður í the réttur andardráttur tækni í nálægur framtíð.
ég von þú millitíð, ANDA AÐ SÉR á meðan the ÁRÍÐANDI stig af the BEKKUR ÞRÝSTA er THE RANGUR VEGUR TIL Hafa samfarir.
ef til vill im’ lestur þinn hlutur rangur (the vegur þú setja þinn orð góður got mig confoooosed :)
engu að síður, alltaf ANDA AÐ SÉR hvenær þungbrýnn the þyngd til þinn bringa, og anda frá sér til þrýsta það styðja.
Mun /Apr 10, 2008 á 443: - promethium
Hæ trey, Opps. Þú ert réttur. Hryggur fyrir the misskilja og takk fyrir benda það út. Skál.
trey /Apr 10, 2008 á 748: - promethium
neitun vandamál Mun, ég er einnig lærdómur og liggja í bleyti alls the vitneskja þessi ég geta mér skilst). ÉG læra alot frá þinn hlutur aswell ;)
Jubby /Apr 14, 2008 á 330: - promethium
hæ! hey! mun, hvaða lota á hlið ala upp og andlit ala upp fyrir öxl. ég meðalvegur hjartarskinn okkar hönd raunverulega mynd a beinn lína í gegnum út þessi æfa, eða gera við beygja smávegis í röð til hafa a réttur mynd. ive lesa sumir hlutur saying that we should have a slight bend and vice versa. which one should i follow?
Mun /Apr 14, 2008 at 3:35 pm
Hi Jubby, good question. Thanks for asking that and I shall reply that in a standalone post when I write about lateral raise for shoulders.