나는 매우를 위해 4 년 및 나가 체조에 있는 몇몇 재미있는 운동 접근을 주의했다 운동하고 있다. 그래서, 정확하지 않게 재미있는, 나는, 그중 몇몇이다 실제로 위험한 접근 의미한다. 이들은 새로운 기술을 생각해 저를 나의 자신의 훈련으로 통합하는 얻었다. 몇몇 기본 지식을 배워서, 당신은 상해를 멀리 하는 유지하고 있는 동안 극적으로 당신의 결과를 개량할 수 있다. 나가 보고 무엇 그(것)들에 대하여 생각하는 무슨을 저가 당신으로 공유하게 하십시오:
1) 무게의 너무 무거운 들기
이 과오는 하기 위하여 (여자) 보다는 남자를 위해 일반적 이다.
우리가 우리 보다는 더 무거운 취급해 좋을 역도할 때, 수시로 우리의 모양은 부정확하게 된다. 뿐만 아니라 우리는 운동의 이득을 희생하는가, 그러나 우리는 또한 심각한 상해의 위험한 상태에 둘지도 모른다.
나는 감시인의 도움을 얻기의 당신이 아주 헤비급을 드는 경우에 건의한다. 그러나, 너무 많이 감시인의 도움을 사용하여, 그것은 훈련의 목적을 격파할지도 모른다. 이 사람 (감시인)는 당신에게 여분 작은 손을 당신이 그것을 필요로 하거나 당신이 상해를 위험에 내 맡기는 경우에 경우에 거기 주는 있고 가정된다.
한마디로 말하면, 좋은 모양을 가진 라이트급 선수는 항상 빈약한 모양을 가진 중량급 보다는 더 낫다.
2) 부적당한 모양을 사용하는
부적당한 모양 동점 안으로 나가 전에 언급한 첫번째 과오에, 그러나 비록 무게가 빛이더라도 아직도 너무 일어날지도 모른다.
나가 수시로 본 것이 제일 보기의 한개는 바벨 컬을 하고 있다. 대부분의 사람들은 그들의 뒤 불필요한 순전히 활 모양으로 하고 기세를 창조해서 그(것)들을 "컬하는" 때 막대기가 사실상 위로 난다 위로 역도한다. 그들은 그들의 전체 상체를 이동한다. 이 모양은 위험하다. 많은 긴장은 운동의 최대 합계 때문에 뒤 합동에 있다. 이 운동은 어떤 이득도 제공하지 않을 것이다. 몇몇 프로그램은 당신이 훌륭한 속도로 힘을 개량하기 위하여 역도할 것을 요구한다, 그러나, 아직도 통제된 방식으로 끝나야 한다.
또 다른 일반적인 실수는 위기를 하고 있는 동안 사람들 그들의 머리 또는 목을 당겨 경향이 있다 이다. 당신의 복부 근육을 사용하십시오. 당신이 깨문 대로 등뼈로 당신의 복부 근육을 안으로 계약하십시오.
나가 나 자신 너무 만든 다른 일반적인 실수는 손목을 벤치 누르기 할 때 뒤틀기 위한 것이다. 바벨을 붙드는 불필요한 이렇게 하면은 손목을 아플지도 모른다. 그것에 관하여 더 많은 것을 여기에서 읽으십시오.
3) 부정확한 호흡
몇몇은 정확하게 호흡해, 너무 오래를 위한 호흡을 보전된. 끊임없이 산소로 처리한 공기를 가진 당신 몸을 기르기 위하여 흡입 교류를 꾸준한 유지하십시오. 실용적인 방법으로, 운동의 쉬운 부분에 흡입고 단단한 부분에 내뿜으십시오. 다리 연장 기계를 사용하여 한 예로 - 당신이 위로 역도한 대로 내뿜고 당신이 내려간 대로 흡입으십시오. 다른 보기 - 당신이 위로 역도할 때 선수석 보도진에서는, 흡입고 당신이 당신의 가슴에 무게를 아래로 낮출 때 당신이 당신의 가슴 선수석 보도진에 무게의 아래 낮출 때, 흡입고 내뿜는다 때 당신의 가슴에서 멀리 무게를 밀어 당신 내뿜는다. 나는 가까운 장래에 정확한 호흡 기술에 관하여 더 많은 것을 쓸 것이다.
4) Cardio 기계에 기대기
이것은 댄서 기계에 그들의 사이에서 일반적인 실수, 특히이다. 손잡이지주는 만일 당신이 기계 떨어져 넘어지고 그리고 도움을 필요로 하면, 또는 당신의 운동을 통하여 당신을 위로 붙들지 않기 위하여 수건을 위에 휴식하기 위하여, 거기 있다.
나는 당신이 많은 시간 그것을의 앞에, 그들이 너무 오래를 위해 위에 붙들고 있는 처럼, 조차 페달을 만지는 그들의 무게 및 발을 전부 간신히 지원하는 그들의 팔 보는 단계 기계에 사람 보았다는 것을 확실하다. 이 사람은 팔 기계로 그들의 다리를 위해 다량을 하고 있지 않기 때문에 그들이 그들의 팔에게 운동을 주고 싶었던 경우에 또한 넘어서 움직일지도 모르다.
또 다른 보기는 경사에 걷고 그리고 정면 가로장을 에게 매달리고 있는 디딜방아에 사람이다. 이것은 언덕 높은 쪽으로 걸어 당신을 자극하고 가정된다. 당신이 실생활에 있는 언덕 높은 쪽으로 걸은 경우에, 당신은 당신의 앞에 손잡이지주가 없을 것이다.
Stairmaster에 관해서는, 몇몇은 발가락의 끝에서만 줄곧 족답하고 너무 많이 앞으로 숙여 경향이 있다. 기대는 앞으로 깡통은 당신의 더 낮은 뒤를 손상한다.
요컨대
운동의 목적은 당신 몸에 도전하기 위한 것이다. 그 보기는 사람들이 체조에서 실수해 경향이 있는의 단지 약간이다. 모두는, 나 자신을 포함하여, 적어도 그들중 하나를 때때로 만들고 있다 (깨닫기 없이). 그러나, 잘만하면, 이 포스트는 습관이 되기 전에 당신이 당신이와 문제를 해결하기 위하여 하고 있는 무슨을 깨달을 것을 도왔다. 습관이 되는 경우에, 거칠 것이다 그것을 제거하기 위하여.
체조에 당신의 다음 방문 도중 이 끝을 명심하십시오. 당신의 운동에 있는 초점을 체재하고 당신의 지식 및 능력의 베스트에 모두를 실행하십시오. 당신의 안전과 건강을 다루십시오. 나는 당신이 더 중대한 개선을 볼 것이라는 점을 희망한다.
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trey // 2008년 4월 10일 4:37 pm에
당신의 기사 인용:
실용적인 방법으로, 운동의 쉬운 부분에 흡입고 단단한 부분에 내뿜으십시오. 다리 연장 기계를 사용하여 한 예로 - 당신이 위로 역도한 대로 내뿜고 당신이 내려간 대로 흡입으십시오. 다른 보기 - 당신이 위로 역도할 때 선수석 보도진에서는, 흡입고 당신이 당신의 가슴에 무게의 아래 낮출 때 내뿜는다. 나는 가까운 장래에 정확한 호흡 기술에 관하여 더 많은 것을 쓸 것이다.
나는 당신이 선수석 보도진의 누르는 단계 도중다는 것을 그것을 하는 틀린 방법 의미하고, 흡입는는다는 것을 희망한다.
당신의 기사 부정을 읽는 어쩌면 i'm (당신이 당신의 낱말을 얼마쯤 둔 방법은 저를 confoooosed 얻었다:)
어쨌든 무게를 당신의 가슴에 낮출 경우, 항상 흡입고, 지원 그것을 누르기 위하여 내뿜으십시오.
Mun // 2008년 4월 10일 4:43 pm에
안녕 trey, Opps. 당신은 맞다. 그것 지적을 위한 과오 그리고 감사를 위해 유감스러운. 환호.
trey // 2008년 4월 10일 7:48 pm에
문제 Mun, 나는 이어 모여서 나가 좋은 모든 지식에서 또한 배우고 적신. 나는 당신의 기사 aswell에서 많게 배운다;)
Jubby // 2008년 4월 14일 3:30 pm에
어깨를 위한 무슨 시합 옆쪽 절상 그리고 정면 절상, 어이 mun. 나는 그 운동을 통해 밖으로 실제로 하거나 우리의 손 모양을 직선, 우리 정확한 모양이 있기 위하여 경미하게 구부린다 의미한다. ive는 우리는 경미한 굴곡이 그리고 그 반대도 마찬가지로 있어야 한ㄴ다는 것을 밝히는 몇몇 기사를 읽었다. 나는 어느 것을 따라야 하는가?
Mun // 2008년 4월 14일 3:35 pm에
안녕 Jubby 의 좋은 질문. 그것과 나 요구를 위한 감사합니다는 나가 어깨를 위해 옆 절상에 관하여 쓸 경우 독립 포스트에서 응답할 것이다.