我为解决超过四年和我在体操里注意了一些有趣的锻炼方法。 那么，不正确地有趣，我意味，有些实际上是危险方法。 这些使认为新的技术的我合并到我自己的训练里。 通过学会少量基础知识，您能巨大改进您的结果，当保持伤害狗急跳墙时。 让我与您分享什么我看见了，并且什么我考虑他们：
1)举太重重量
这个差错为人是共同(比妇女)做。
当我们练习比我们时大量的举重可以处理，我们的形式经常变得不正确。 不仅我们牺牲锻炼的好处，但是我们也许也投入自己冒严重的伤害之险。
如果您举一非常重量级，我建议得到监视人的帮助。 然而，使用太多监视人的帮助，它也许击败训练的目的。 这个人(监视人)应该在那里给您一只额外小的手，如果您需要它或，如果您冒伤害的风险。
简而言之，有好形式的一位轻量级选手比有恶劣的形式的一名特别重的人总是好。
2)使用不正当的形式，
不正当的形式领带与我前面提到的第一个差错，但是它也许太仍然发生，即使重量是光。
我经常看了的其中一个最佳的例子做着 杠铃卷毛。 多数人民通过非常成拱形他们后面多余和创造动量练习举重酒吧逐字地飞行，当他们“卷曲”他们。 他们移动他们的整个上身。 这个形式是危险的。 很多重音在后面联接被投入由于了不起的相当数量运动。 这锻炼不会提供任何好处。 有些节目要求您练习举重以了不起的速度改进力量，但是，它应该以受控方式仍然完成。
另一个常见错误是人们倾向于拉扯他们的头或脖子，当做咬嚼时。 使用您的腹肌。 收缩您的腹肌在内往脊椎，您咬嚼。
我自己也犯了的另一个常见错误是扭转腕子，当做长凳按时。 拿着杠铃的多余的这样也许伤害腕子。 读更多对此这里。
3)不正确呼吸
一些不恰当地呼吸，太久举行呼吸。 保持呼吸流程平稳经常养育您的有被氧化的空气的身体。 根据经验，吸入在锻炼的容易的部分并且呼气在坚硬部分。 使用腿引伸机器为例-呼气，您练习举重并且吸入，您下来。 另一个例子-卧推，吸入，当您练习举重并且呼气，当您降下在重量下对您的胸口卧推，吸入，当您降低重量下来对您的胸口并且呼气，当推挤远离您的胸口的您重量。 我在不久的将来中将写更多关于正确呼吸的技术。
4)倾斜在心脏机器
这是一个常见错误，特别是在那些之中在步进机器。 扶手栏杆在那里，万一您跌倒机器并且需要帮助，或者休息您的毛巾，不停滞您在锻炼中。
我肯定您看见了它许多次前面，看的步机器的人，如他们太久举行，他们的支持所有他们的重量和脚的胳膊几乎没有甚而接触脚蹬。 这个人不妨移动向胳膊机器，如果他们想给他们的胳膊锻炼，因为他们不做着他们的腿的。
另一个例子是在斜面走并且坚持前面路轨的踏车的人。 这应该刺激走小山的您。 如果您走小山在真正的生活中，您不会有在您前面的扶手栏杆。
关于Stairmaster，一些在脚趾技巧倾向于一直仅跨步和太多向前倾身。 倾斜的向前罐头减弱您的更低的后面。
简言之
解决的目的将质询您的身体。 那些例子是人们倾向于在体操里犯仅的一些错误。 大家，包括我自己，做至少他们中的一个曾经(没有体会)。 但是，有希望地，这个岗位帮助您体会什么您做着和解决问题，在它成为习性之前。 如果它成为习性，它将是坚韧的摆脱它。
记住这些技巧在您的下次参观期间对体操。 停留在您的锻炼的焦点并且执行一切对您的知识和能力最好。 照料您的安全卫生。 我希望您将看更加巨大的改善。
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读象“人们在体操里犯”的4个常见错误的更多岗位：
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trey // 2008年4月10日在4:37 pm
引述您的文章：
根据经验，吸入在锻炼的容易的部分并且呼气在坚硬部分。 使用腿引伸机器为例-呼气，您练习举重并且吸入，您下来。 另一个例子-卧推，吸入，当您练习举重并且呼气，当您降下在重量下对您的胸口。 我在不久的将来中将写更多关于正确呼吸的技术。
我希望您意味，吸入在卧推的紧迫的阶段期间是错误方式做它。
可能读您的文章错误的i'm (您投入您的词的方式有点儿得到了我confoooosed ：)
无论如何，总是吸入，当降低重量对您的胸口时，并且呼气按它备用。
Mun // 2008年4月10日在4:43 pm
喂trey， Opps。 您正确。 抱歉为差错和感谢指出它。 欢呼。
trey // 2008年4月10日在7:48 pm
没有问题Mun，我是也学会和浸泡在我可以会集的所有知识。 我从您的文章aswell学会很多;)
Jubby // 2008年4月14日在3:30 pm
嘿mun，什么回合侧面培养和肩膀的前面培养。 我意味通过那锻炼实际上做我们的手形式一条直线或者我们有一点弯曲为了有一个正确形式。 ive读了说有些的文章我们应该有一个轻微的弯反之亦然。 我应该跟随哪个？
Mun // 2008年4月14日在3:35 pm
喂Jubby，好问题。 当我写关于侧向培养为肩膀，感谢要求那和我将回复在一个独立岗位。