Have you seen a machine like the above picture in your gym? Has vist una màquina com la imatge en el seu gimnàs?
This machine is what we call rowing machine. Aquesta màquina és el que anomenem màquina de rem. Some call it rower or ergometer. Alguns ho diuen prestatari o ergómetro. Though rowing seems to be easy, it is actually one of the most challenging forms of exercise as it works most major muscular areas of the body. Encara que sembla remar a ser fàcil, és realment un dels més difícils formes d'exercici, ja que la majoria de les principals obres de les zones musculars del cos. As not all of us stay at the seaside or close to lake, indoor rowing is the much common choice. Com que no tots nosaltres l'estada al mar oa prop de llac, rem sota sostre és molt més comú de l'elecció.
Old rowing machines were made with cheap hydraulic pistons, which produced a dragging rather than gliding feel. Antic rem màquines barates es van fer amb pistons hidràulics, que va produir una esllavissada que arrossega i no se sent. Nowadays, with the technology advancement, new rowing machines feel and sound like you are actually rowing on water , thanks to the use of flexible graphite composite and water-filled flywheel tanks. Avui dia, amb l'avanç tecnològic, les noves màquines de rem i el so se sent com si estigués realment rem a l'aigua, gràcies a la utilització de compostos de grafit flexible ple d'aigua i tancs de volant. Electronic control panels will normally offer a number of pre-set program options and display elapsed time, stroke count, strokes per minute, calories burned, and even tempo. Panells de control electrònic en general, ofereixen una sèrie de pre-establert les opcions del programa i mostra el temps transcorregut, els accidents cerebrovasculars comptar, cops per minut, calories cremades, i fins i tot el temps.
Two main types of rowing machines are air rowers and water rowers. I personally find the air rowing machines to be more satisfying than the water rowers. When you exercise on these air rowing machines, each stroke turns an enclosed fan. Dos tipus principals de màquines de rem són l'aire i l'aigua remers remers. Pel personal trobada l'aire rem màquines per ser més satisfactori que l'aigua remers. Quan fa exercici en aquestes màquines d'aire rem, cada traç esdevé un lloc tancat ventilador. The resistance of the air provides the resistance you feel when you pull for the stroke. La resistència de l'aire proporciona la resistència et sents quan tiri per l'accident cerebrovascular.
So, what are the benefits of using rowing machine? Aleshores, quins són els beneficis de la utilització de la màquina de rem?
4 Reasons You Should Use Try Rowing Machine 4 Raons per les quals vostè ha d'usar la màquina de rem Proveu
- First and foremost, rowing machines offer a workout with little impact on the joints . En primer lloc, rem màquines ofereixen una sessió d'exercicis amb poc impacte en les articulacions. Therefore, they are something senior citizens can use. Per tant, són una mica superiors dels ciutadans poden utilitzar.
- I like rowing machine because the exercise is self-paced; I can row as hard or as easily as I like. M'agrada la màquina de rem, perquè l'exercici és el seu propi ritme; Puc fila tan difícil o tan fàcil com m'agrada. I am sure you can do the same. Estic segur que vostè pot fer el mateix. You glide back and forth on a seat as you pull back the pulleys in a traditional rowing fashion. Que llisquen cap endavant i cap enrere en un seient com retirar les politges d'una forma tradicional de rem. You can change the resistance and rowing speed according to your fitness level and ability. Podeu canviar la resistència i la velocitat de rem d'acord al seu nivell de forma física i capacitat.
- Apart from that, vigorous rowing is one of the most effective calorie burners , potentially burning more than 800 calories per hour. A banda d'això, vigorós el rem és un dels més eficaços els cremadors de calories, el que potencialment la crema de més de 800 calories per hora.
- Last but not least, rowing is excellent for strengthening arm, back, shoulder and abdomen muscles. Per últim, però no menys important, el rem és excel lent per enfortir el braç, esquena, espatlla i músculs de l'abdomen. Rowing machines are one of the few pieces of gym equipment that exercise many muscle groups . Màquines de rem és una de les poques peces d'equip de gimnàs que exerceixen molts grups de músculs. If you want to build and tone your muscles, simply set your rowing machine up for grater resistance. Si voleu construir i tonificar els teus músculs, simplement de configurar la vostra màquina de rem per ratllador resistència.
With the above benefits, you should consider exercising with rowing machine. Amb els beneficis esmentats, vostè hauria de considerar la possibilitat d'exercir amb la màquina de rem. Check out next post on Fes un cop d'ull a càrrec el pròxim how to row safely com fila amb seguretat . .
Did you like this post? T'ha agradat aquest lloc? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Suscribirse a MunFitnessBlog.com avui . . It is free. És gratuït.Related Posts Relacionat Llocs
- Have You Tried Gym Triathlon? Ha intentat Gimnàs Triatló?
- How To Row Correctly with Rowing Machine? Com fila correctament amb la màquina de rem?
- How To Stay Fit Even When You Are 100 Years Old? Com mantenir-se en forma fins i tot quan s'està de 100 anys?
- 6 Reasons You Should Exercise with Cross-Trainer or Elliptical Exercise Machine 6 Raons per les quals vostè ha d'exercir amb Creu-Entrenador o el líptiques Exercici Màquina
Scroll down to leave a comment. Desplaceu cap avall per deixar un comentari. I really want to know what you think. Realment vull saber el que penses.
Found what you were looking for? Trobat el que estaveu cercant? If not, try searching for it below. Si no, proveu a cercar a continuació.
fred // fred / / Mar 5, 2008 at 1:37 AM 5 de març de 2008 a les 1:37 AM
Yeah, I love this machine. Sí, m'encanta aquest equip.
The thing is, that once you get lazy -> you loose the posture and it hurts eventually… Nowadays I try to use it from time to time only, as threadmill is more natural for me… La cosa és, que una vegada que et mandrós -> perd la postura i li fa mal el temps ... Avui en dia intent utilitzar de tant en tant només, com threadmill és més natural per a mi ...
KEN // VINE / / Mar 6, 2008 at 9:54 AM Mar. 6, 2008 a les 9:54 AM
I don't think California Fitness in Mid Valley has it. No crec que a mitjans de Califòrnia Fitness Vall té. They have the rower with weights, so I'd usually use that for back workout other than the assisted-chinup. Ells tenen el prestatari amb peses, així que solen utilitzar per a que de nou la sessió d'exercicis que no siguin assistides-chinup.
KEN // VINE / / Mar 7, 2008 at 10:37 PM Març 7, 2008 a les 10:37 PM
Errr…. Errr .... correction, just came back from CF. correcció, només tornar de la FQ.
Turns out there are two rowing machines, near the studio upstairs. Resulta que hi ha dues màquines de rem, a prop de l'estudi de dalt.
Molly // Molly / / Jan 18, 2009 at 1:11 AM Gener 18, 2009 a 1:11 AM
I never considered myself very athletic; however, this has been my favorite machine for years. Jo mai no he considerat molt atlètic, però, aquest ha estat el meu equip favorit des de fa anys. I first discovered it at my college wellness center back in 1987 and have used it on and off since. La primera vegada que ho van descobrir a la universitat del meu centre de wellness 1987 i l'han utilitzat des de dins i fora. I feel like I get the most “bang for my buck” rowing. Em sento com tinc la majoria de "explosió de la meva pilota" rem. I agree with you that it is self=paced, and the time flies on it while listening to music. Estic d'acord amb vostè en que és lliure = ritme, i el temps vola en ell mentre escolta música. I love it and have always been in the best shape during the periods in which I used it! M'encanta i sempre han estat al millor forma durant els períodes en els que la van utilitzar! (I am female.) (Jo sóc dona.)