4 Reasons Why You Should Try Rowing Machine 4 कारण तुम मशीन रोइंग क्यों की कोशिश करनी चाहिए

Have you seen a machine like the above picture in your gym? आप अपने जिम में ऊपर चित्र की तरह एक मशीन को देखा है?

This machine is what we call rowing machine. यह मशीन है जो हम रोइंग मशीन कहते हैं. Some call it rower or ergometer. कुछ फोन खेनेवाला या ergometer. Though rowing seems to be easy, it is actually one of the most challenging forms of exercise as it works most major muscular areas of the body. हालांकि नौकायन लगता आसान है, यह वास्तव में व्यायाम के सबसे चुनौतीपूर्ण रूपों के रूप में यह शरीर की सबसे बड़ी पेशी क्षेत्रों कार्यों में से एक है. As not all of us stay at the seaside or close to lake, indoor rowing is the much common choice. हम में से नहीं सब के रूप में समुद्र किनारे पर रहने या झील के पास, इनडोर नौकायन बहुत आम पसंद है.

Old rowing machines were made with cheap hydraulic pistons, which produced a dragging rather than gliding feel. पुराने नौकायन मशीनों सस्ते हाइड्रोलिक पिस्टन, जो कि एक खींचने की बजाय महसूस ग्लाइडिंग से अधिक उत्पादन के साथ किए गए थे. Nowadays, with the technology advancement, new rowing machines feel and sound like you are actually rowing on water , thanks to the use of flexible graphite composite and water-filled flywheel tanks. आजकल, प्रौद्योगिकी विकास, नई रोइंग मशीन के साथ लगता है और ध्वनि की तरह आप वास्तव में पानी पर नौकायन हैं, लचीला ग्रेफाइट समग्र और पानी के उपयोग के लिए धन्यवाद-चक्का टैंक भरा. Electronic control panels will normally offer a number of pre-set program options and display elapsed time, stroke count, strokes per minute, calories burned, and even tempo. इलेक्ट्रॉनिक कंट्रोल पैनल आम तौर पर पूर्व के अनेक कार्यक्रम विकल्प सेट की पेशकश करेगा और प्रदर्शन का समय बीत, स्ट्रोक गिनती, प्रति मिनट स्ट्रोक, कैलोरी जला दिया, और गति भी.

Two main types of rowing machines are air rowers and water rowers. I personally find the air rowing machines to be more satisfying than the water rowers. When you exercise on these air rowing machines, each stroke turns an enclosed fan. दो नौकायन मशीनों का मुख्य प्रकार rowers हवा और पानी rowers रहे हैं. मैं व्यक्तिगत रूप से हवा में नौकायन मशीनें लगाने के लिए पानी rowers से अधिक संतोषजनक है. जब आप इन हवाई नौकायन मशीनों पर व्यायाम, प्रत्येक स्ट्रोक एक संलग्न प्रशंसक हो जाता है. The resistance of the air provides the resistance you feel when you pull for the stroke. हवा का प्रतिरोध विरोध आपको लगता है जब आप स्ट्रोक के लिए खींच प्रदान करता है.

So, what are the benefits of using rowing machine? तो, रोइंग मशीन का उपयोग कर के क्या लाभ हैं?

4 Reasons You Should Use Try Rowing Machine 4 कारण आप इस्तेमाल करना चाहिए मशीन रोइंग का प्रयास करें

1. First and foremost, rowing machines offer a workout with little impact on the joints . और सबसे पहले, नौकायन मशीनों जोड़ों पर थोड़ा प्रभाव के साथ एक अच्छी खासी कसरत भी प्रदान करते हैं. Therefore, they are something senior citizens can use. इसलिए, वे कुछ वरिष्ठ नागरिकों का उपयोग कर सकते हैं.
2. I like rowing machine because the exercise is self-paced; I can row as hard or as easily as I like. मैं रोइंग मशीन की तरह है क्योंकि व्यायाम आत्म है पुस्तक है, मैं मुश्किल या के रूप में आसानी से के रूप में पंक्ति के रूप में मैं ऐसा कर सकते हैं. I am sure you can do the same. मुझे यकीन है कि तुम वही कर सकता हूँ. You glide back and forth on a seat as you pull back the pulleys in a traditional rowing fashion. तुम एक सीट पर आगे पीछे सरकना के रूप में आप एक पारंपरिक नौकायन फैशन में वापस खींच pulleys. You can change the resistance and rowing speed according to your fitness level and ability. आप अपने फिटनेस स्तर और क्षमता के अनुसार प्रतिरोध और नौकायन गति बदल सकते हैं.
3. Apart from that, vigorous rowing is one of the most effective calorie burners , potentially burning more than 800 calories per hour. इसके अलावा, जोरदार नौकायन सबसे प्रभावी कैलोरी घटाने में से एक है, संभवतः अधिक प्रति घंटे 800 कैलोरी से जल रहा है.
4. Last but not least, rowing is excellent for strengthening arm, back, shoulder and abdomen muscles. पिछले लेकिन, नौकायन नहीं कम से कम हाथ, पीठ, कंधे और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए उत्कृष्ट है. Rowing machines are one of the few pieces of gym equipment that exercise many muscle groups . रोइंग मशीन जिम उपकरणों के कुछ टुकड़े में से एक रहे हैं कि व्यायाम कई मांसपेशी समूहों. If you want to build and tone your muscles, simply set your rowing machine up for grater resistance. यदि आप बनाने और अपनी मांसपेशियों को टोन चाहता हूँ, बस अपने रोइंग मशीन grater प्रतिरोध के लिए स्थापित की.
   

With the above benefits, you should consider exercising with rowing machine. इसके बाद के संस्करण लाभ के साथ, आप रोइंग मशीन के साथ कसरत विचार करना चाहिए. Check out next post on अगले पोस्ट की जाँच पर how to row safely कैसे सुरक्षित पंक्ति को . .

Category: श्रेणी: Fitness Gadget/Equipment स्वास्थ्य गैजेट / उपकरण Email This Post यह ईमेल पोस्ट

• Have You Tried Gym Triathlon? क्या तुम कोशिश जिम Triathlon?
• How To Row Correctly with Rowing Machine? रोइंग मशीन के साथ पंक्ति सही ढंग से करने के लिए कैसे?
• How To Stay Fit Even When You Are 100 Years Old? रहने फ़िट करने के लिए कैसे भी तुम 100 साल पुराना है जब क्या?
• How To Beat Exercise Boredom with 5 Practical Tips कैसे मारो करने के लिए व्यायाम ऊब 5 व्यावहारिक सुझाव के साथ

Custom Search कस्टम खोज