आप अपने जिम में उपरोक्त तस्वीर की तरह एक मशीन को देखा है?
यह मशीन हम रोइंग मशीन कहते हैं. कुछ फोन खेनेवाला या ergometer. हालांकि नौकायन लगता आसान करने के लिए, यह वास्तव में एक अभ्यास के सबसे चुनौतीपूर्ण रूपों के रूप में यह शरीर की सबसे बड़ी पेशी क्षेत्रों कार्यों में से एक है. नहीं हम सब के रूप में समुद्र किनारे पर रहने या झील के पास, इनडोर नौकायन में बहुत आम पसंद है.
पुरानी मशीनों नौकायन, जो एक खींच बल्कि महसूस ग्लाइडिंग से अधिक उत्पादन किया सस्ते हाइड्रोलिक पिस्टन, के साथ किया गया. आजकल, प्रौद्योगिकी विकास, नए रोइंग मशीन के साथ लगता है और ध्वनि की तरह आप वास्तव में पानी में नौकायन हैं, लचीला ग्रेफाइट कम्पोजिट और पानी के उपयोग के लिए धन्यवाद-चक्का टैंक भरा. इलेक्ट्रॉनिक कंट्रोल पैनल में सामान्य रूप से और पूर्व की संख्या कार्यक्रम विकल्प सेट की पेशकश करेगा प्रदर्शन, स्ट्रोक गिनती, प्रति मिनट स्ट्रोक समय elapsed, कैलोरी, और गति भी जला दिया.
रोइंग मशीन के दो मुख्य प्रकार rowers हवा और पानी rowers हैं. मैं व्यक्तिगत रूप से और अधिक पानी rowers से अधिक संतोषजनक होने की हवा नौकायन मशीनों पाते हैं. जब आप इन हवाई नौकायन मशीनों पर व्यायाम, प्रत्येक स्ट्रोक एक संलग्न प्रशंसक बदल जाता है. हवा का प्रतिरोध तुम जब आप झटके महसूस करने के लिए पुल का विरोध करता है.
तो, क्या रोइंग मशीन का उपयोग करने के क्या लाभ हैं?
आप मशीन रोइंग का प्रयास करें का उपयोग करना चाहिए 4 कारण
- सबसे पहले और अग्रणी, नौकायन मशीनों जोड़ों पर थोड़ा प्रभाव के साथ एक कसरत की पेशकश करते हैं. इसलिए, वे का उपयोग कर सकते हैं कुछ वरिष्ठ नागरिकों रहे हैं.
- क्योंकि व्यायाम आत्म है मैं रोइंग मशीन की तरह-paced, के रूप में मैं ऐसा लगता है कि मैं या के रूप में आसानी से कठिन पंक्ति के रूप में कर सकते हैं. मैं तुम्हें एक ही कर सकते हैं यकीन है. के रूप में तुम वापस एक पारंपरिक नौकायन फैशन में pulleys खींच आप आगे और पीछे एक सीट पर फिसलना. आप अपने फिटनेस के स्तर और क्षमता के अनुसार प्रतिरोध और नौकायन गति बदल सकते हैं.
- इसके अलावा, जोरदार नौकायन एक सबसे प्रभावी कैलोरी बर्नर के संभावित प्रति घंटे 800 से अधिक कैलोरी जल रहा है.
- लेकिन कम से कम, नौकायन हाथ, पीठ, कंधे और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत अच्छा नहीं है पिछले. रोइंग मशीन एक व्यायामशाला उपकरणों के कुछ टुकड़े के हैं कि व्यायाम कई मांसपेशी समूहों. अगर आप का निर्माण करने के लिए और अपनी मांसपेशियों को टोन चाहिए, बस ऊपर grater प्रतिरोध के लिए अपने रोइंग मशीन निर्धारित किया है.
उपरोक्त लाभों के साथ, आप रोइंग मशीन के साथ कसरत पर विचार करना चाहिए. पर अगले पोस्ट बाहर की जाँच करें कैसे सुरक्षित करने के लिए पंक्ति .
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फ्रेड / / 5 मार्च, 2008 1:37 पर हूँ
हाँ, मैं इस मशीन से प्यार करते हैं.
बात यह है, कि एक बार तुम आलसी हो -> आप ढीली की मुद्रा और यह भी दर्द होता है ... मैं समय समय केवल करने से इसका इस्तेमाल करने की कोशिश आजकल, के रूप में threadmill अधिक मेरे लिए स्वाभाविक है ...
केन / / 6 मार्च, 2008 9:54 पर हूँ
मैं कैलिफोर्निया स्वास्थ्य मध्याह्न घाटी में यह है नहीं लगता है. वे है, तो मैं आमतौर पर इस्तेमाल होता वज़न के साथ खेनेवाला है कि वापस कसरत के अलावा अन्य के लिए सहायता-chinup.
केन / / 7 मार्च, 2008 10:37 पर
Errr .... संशोधन, बस CF से वापस आए थे.
वहाँ स्टूडियो ऊपर के निकट दो नौकायन मशीनें हैं, कर देता है.
मौली / / जनवरी 18, 2009 1:11 पर हूँ
मैं खुद को बहुत एथलेटिक विचार कभी नहीं, लेकिन इस साल के लिए मेरा पसंदीदा मशीन की गई है. मैं पहली बार 1987 में अपने कॉलेज के स्वस्थ केन्द्र पीछे और यह खोज के बाद से इस पर और बंद का इस्तेमाल किया है. मुझे लगता है कि मैं "नौकायन मेरे हिरन के लिए सबसे" बैंग हो मुझे लगता है. जबकि संगीत सुनने मैं तुम्हारे साथ है कि यह आत्म = paced, और समय है उस पर मक्खियों. मैं और यह प्यार हमेशा सबसे अच्छी हालत में है जिसमें मैं इसे इस्तेमाल की अवधि के दौरान किया गया है! (मैं महिला हूँ.)