Have you seen a machine like the above picture in your gym? Apakah Anda melihat mesin seperti gambar di atas di gym?
This machine is what we call rowing machine. Mesin ini adalah apa yang kita panggil mesin dayung. Some call it rower or ergometer. Beberapa nama pengayuh atau ergometer. Though rowing seems to be easy, it is actually one of the most challenging forms of exercise as it works most major muscular areas of the body. Walaupun teguran kelihatannya mudah, ia sebenarnya adalah salah satu yang paling menantang bentuk latihan karena pekerjaan paling besar berotot bidang badan. As not all of us stay at the seaside or close to lake, indoor rowing is the much common choice. Karena tidak semua dari kita tinggal di dekat pantai atau ke danau, indoor teguran adalah pilihan yang lebih umum.
Old rowing machines were made with cheap hydraulic pistons, which produced a dragging rather than gliding feel. Lama mesin dayung dibuat dengan murah hidrolik Pistons, yang menghasilkan seret daripada gliding merasa. Nowadays, with the technology advancement, new rowing machines feel and sound like you are actually rowing on water , thanks to the use of flexible graphite composite and water-filled flywheel tanks. Saat ini, dengan kemajuan teknologi, baru teguran dan suara mesin merasa seperti Anda benar-benar dayung di air, berkat penggunaan fleksibel grafit komposit dan diisi air tangki roda gila. Electronic control panels will normally offer a number of pre-set program options and display elapsed time, stroke count, strokes per minute, calories burned, and even tempo. Elektronik kontrol panel biasanya akan menawarkan sejumlah program pra-menetapkan pilihan dan menampilkan waktu berlalu, stroke count, Strokes per menit, kalori dibakar, dan bahkan tempo.
Two main types of rowing machines are air rowers and water rowers. I personally find the air rowing machines to be more satisfying than the water rowers. When you exercise on these air rowing machines, each stroke turns an enclosed fan. Dua jenis dayung mesin yang rowers udara dan air rowers. I personally menemukan udara mesin dayung untuk lebih memuaskan daripada air rowers. Bila pada latihan ini udara mesin dayung, ternyata setiap stroke yang ditutupi fan. The resistance of the air provides the resistance you feel when you pull for the stroke. Yang tahan di udara memberikan perlawanan anda merasa ketika anda tarik untuk stroke.
So, what are the benefits of using rowing machine? Jadi, apa saja keunggulan menggunakan mesin dayung?
4 Reasons You Should Use Try Rowing Machine Alasan 4 Jika Anda Gunakan Coba Mendayung Mesin
- First and foremost, rowing machines offer a workout with little impact on the joints . Pertama dan terpenting, mesin dayung menawarkan workout dengan sedikit berdampak pada sendi. Therefore, they are something senior citizens can use. Oleh karena itu, mereka adalah orang-orang lanjut usia yang dapat digunakan.
- I like rowing machine because the exercise is self-paced; I can row as hard or as easily as I like. Saya suka karena mesin dayung latihan adalah diri-tanggung, saya bisa baris sebagai keras atau sebagai mudah seperti yang saya inginkan. I am sure you can do the same. Saya yakin anda bisa melakukan hal yang sama. You glide back and forth on a seat as you pull back the pulleys in a traditional rowing fashion. Anda meluncur bolak-balik di kursi yang Anda tarik kembali pulleys dalam mode dayung tradisional. You can change the resistance and rowing speed according to your fitness level and ability. Anda dapat mengubah kecepatan perlawanan dan teguran sesuai dengan tingkat kebugaran dan kemampuan.
- Apart from that, vigorous rowing is one of the most effective calorie burners , potentially burning more than 800 calories per hour. Selain itu, bertenaga dayung merupakan salah satu yang paling efektif kalori Burners, berpotensi pembakaran lebih dari 800 kalori per jam.
- Last but not least, rowing is excellent for strengthening arm, back, shoulder and abdomen muscles. Last but not least, dayung yang sangat baik untuk memperkuat lengan, belakang, bahu dan otot perut. Rowing machines are one of the few pieces of gym equipment that exercise many muscle groups . Pantai mesin adalah salah satu dari beberapa potong peralatan olahraga yang banyak latihan kelompok otot. If you want to build and tone your muscles, simply set your rowing machine up for grater resistance. Jika Anda ingin membangun otot dan nada Anda, cukup mengatur mesin dayung untuk kukuran perlawanan.
With the above benefits, you should consider exercising with rowing machine. Dengan manfaat di atas, Anda harus mempertimbangkan latihan dengan mesin dayung. Check out next post on Check out posting di sebelah how to row safely cara aman baris . .
Did you like this post? Apakah Anda seperti ini? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Berlangganan MunFitnessBlog.com today . . It is free. It is free.Related Posts Posting terkait
- Have You Tried Gym Triathlon? Anda memiliki Tried Gym Triathlon?
- How To Row Correctly with Rowing Machine? Cara Row Correctly Mendayung dengan Mesin?
- How To Stay Fit Even When You Are 100 Years Old? Cara Tetap Fit Bahkan Ketika Anda Apakah 100 Years Old?
- 6 Reasons You Should Exercise with Cross-Trainer or Elliptical Exercise Machine 6 Alasan Jika Anda Latihan dengan Cross-Trainer atau Latihan Mesin berbentuk bulat panjang
Scroll down to leave a comment. Gulir ke bawah untuk meninggalkan komentar. I really want to know what you think. Saya benar-benar ingin tahu apa pendapat Anda.
Found what you were looking for? Menemukan apa yang Anda cari? If not, try searching for it below. Jika tidak, coba cari di bawah ini.
fred // fred / / Mar 5, 2008 at 1:37 AM Maret 5, 2008 at 1:37
Yeah, I love this machine. Yeah, I love mesin ini.
The thing is, that once you get lazy -> you loose the posture and it hurts eventually… Nowadays I try to use it from time to time only, as threadmill is more natural for me… The thing is, bahwa setelah Anda mendapatkan malas -> Anda longgar dan sikap yang sakit akhirnya ... Saat ini saya mencoba untuk menggunakannya dari waktu ke waktu hanya karena lebih threadmill alam bagi saya ...
KEN // KEN / / Mar 6, 2008 at 9:54 AM 6 Maret, 2008 at 9:54
I don't think California Fitness in Mid Valley has it. I don't think California Fitness di Mid Valley itu. They have the rower with weights, so I'd usually use that for back workout other than the assisted-chinup. Mereka memiliki pendayung dengan bobot, jadi saya biasanya menggunakan bahwa untuk kembali workout selain dibantu-chinup.
KEN // KEN / / Mar 7, 2008 at 10:37 PM 7 Maret, 2008 at 10:37
Errr…. Errr .... correction, just came back from CF. koreksi, hanya datang dari CF.
Turns out there are two rowing machines, near the studio upstairs. Ternyata terdapat dua mesin dayung, dekat dengan studio di lantai atas.
Molly // Molly / / Jan 18, 2009 at 1:11 AM Januari 18, 2009 at 1:11
I never considered myself very athletic; however, this has been my favorite machine for years. Saya tidak pernah menganggap diri saya sangat atletis, namun ini telah saya favorit komputer selama bertahun-tahun. I first discovered it at my college wellness center back in 1987 and have used it on and off since. Saya pertama ditemukan di pusat kesehatan kampus saya kembali pada tahun 1987 dan telah digunakan di luar dan sejak. I feel like I get the most “bang for my buck” rowing. Saya merasa seperti saya yang paling "bang for my buck" dayung. I agree with you that it is self=paced, and the time flies on it while listening to music. Saya setuju dengan anda bahwa itu sendiri = tanggung, dan waktu flies pada saat mendengarkan musik. I love it and have always been in the best shape during the periods in which I used it! Saya suka dan selalu ada dalam bentuk terbaik selama periode di mana saya menggunakannya! (I am female.) (I am female.)