4 Reasons Why You Should Try Rowing Machine 4 סיבות מדוע כדאי לך לנסות מכונת החתירה

Have you seen a machine like the above picture in your gym? ראית מכונה כמו בתמונה שלעיל בחדר הכושר שלך?

This machine is what we call rowing machine. מכונה זו היא מה שאנו מכנים "מכונת החתירה. Some call it rower or ergometer. חלק קוראים לזה שיט או ergometer. Though rowing seems to be easy, it is actually one of the most challenging forms of exercise as it works most major muscular areas of the body. למרות חתירה נראה קל, הוא למעשה אחת הצורות הכי מאתגרים של תרגיל זה עובד הגדולות ביותר של שטחי שרירי הגוף. As not all of us stay at the seaside or close to lake, indoor rowing is the much common choice. לא כמו כולנו להישאר בחוף הים או קרוב לאגם, חתירה פנימית היא הבחירה נפוצה הרבה.

Old rowing machines were made with cheap hydraulic pistons, which produced a dragging rather than gliding feel. מכונות העתיקה חתירה נעשו עם בוכנות הידראוליות זול, אשר הפיק גרירת ולא מחליקה מרגיש. Nowadays, with the technology advancement, new rowing machines feel and sound like you are actually rowing on water , thanks to the use of flexible graphite composite and water-filled flywheel tanks. כיום, עם התקדמות הטכנולוגיה, מכונות חתירה החדש מרגיש ונשמע כמו שאתה בעצם החתירה על המים, הודות לשימוש המשולב של גרפיט ומים גמישה מלא טנקים גלגל תנופה. Electronic control panels will normally offer a number of pre-set program options and display elapsed time, stroke count, strokes per minute, calories burned, and even tempo. לוחות בקרה אלקטרוניים יהיו בדרך כלל מציעים מספר אפשרויות מוגדרות מראש ולהציג תוכנית שחלף הזמן, לספור שבץ, שבץ לדקה, הקלוריות הנשרפות, ואפילו הקצב.

Two main types of rowing machines are air rowers and water rowers. I personally find the air rowing machines to be more satisfying than the water rowers. When you exercise on these air rowing machines, each stroke turns an enclosed fan. שני סוגים עיקריים של מכונות חתירה הם חותרים אוויר החותרים מים. אני אישית למצוא את מכונות חתירה האוויר להיות מספק יותר מאשר חותרים המים. בעת המימוש על המכונות האלה חתירה באוויר, כל שבץ פונה אוהד סגורה. The resistance of the air provides the resistance you feel when you pull for the stroke. ההתנגדות של האוויר מספק את ההתנגדות אתה מרגיש כשאתה מושך עבור השבץ.

So, what are the benefits of using rowing machine? אז, מה הם היתרונות של השימוש מכונת חתירה?

4 Reasons You Should Use Try Rowing Machine 4 סיבות מדוע עליך להשתמש נסה Rowing Machine

1. First and foremost, rowing machines offer a workout with little impact on the joints . בראש ובראשונה, מכונות חתירה מציעים אימון עם השפעה קטנה על הפרקים. Therefore, they are something senior citizens can use. לכן, הם אזרחי משהו בכיר יכול להשתמש.
2. I like rowing machine because the exercise is self-paced; I can row as hard or as easily as I like. אני כמו מכונת חתירה כי התרגיל נעשה בקצב אישי; אני יכול בשורה קשה או בקלות כמו שאני אוהבת. I am sure you can do the same. אני בטוח שאתה יכול לעשות את אותו הדבר. You glide back and forth on a seat as you pull back the pulleys in a traditional rowing fashion. אתה לגלוש קדימה ואחורה על המושב כפי שאתה למשוך מאחור גלגלות בצורה החתירה המסורתית. You can change the resistance and rowing speed according to your fitness level and ability. באפשרותך לשנות את ההתנגדות ומהירות חתירה בהתאם לרמת הכושר שלך ועל היכולת.
3. Apart from that, vigorous rowing is one of the most effective calorie burners , potentially burning more than 800 calories per hour. חוץ מזה, חתירה נמרצת היא אחד המבערים קלוריות היעיל ביותר, שעלולה לשרוף יותר מ -800 קלוריות לשעה.
4. Last but not least, rowing is excellent for strengthening arm, back, shoulder and abdomen muscles. אחרון חביב, חתירה מעולה לחיזוק הזרוע, הגב, הכתפיים ואת שרירי הבטן. Rowing machines are one of the few pieces of gym equipment that exercise many muscle groups . מכונות החתירה הן אחת כמה חתיכות ציוד כושר כי קבוצות שרירים רבות התרגיל. If you want to build and tone your muscles, simply set your rowing machine up for grater resistance. אם אתה רוצה לבנות הטון השרירים שלך, פשוט להגדיר מכונת החתירה שלך להתנגדות מגרדת.
   

With the above benefits, you should consider exercising with rowing machine. עם היתרונות לעיל, מומלץ לשקול מימוש עם מכונת חתירה. Check out next post on בדוק את ההודעה הבאה על how to row safely איך שורה בבטחה . .

Category: קטגוריה: Fitness Gadget/Equipment כושר גופני גאדג 'ט / ציוד Email This Post מייל על הודעה זו

• Have You Tried Gym Triathlon? ניסית חדר כושר טריאתלון?
• How To Row Correctly with Rowing Machine? איך שורה כראוי עם מכונת חתירה?
• How To Stay Fit Even When You Are 100 Years Old? איך לשמור על כושר גם כאשר אתה 100 שנה?
• Funny and Uncommon Rules in Gym כללים מצחיק נדיר בחדר הכושר

Custom Search חיפוש מותאם אישית