Você viu uma máquina como o retrato acima em sua ginástica?
Esta máquina é o que nós chamamos máquina de enfileiramento. Alguns chamam-na rower ou ergómetro. Embora o enfileiramento parece ser fácil, é realmente um dos formulários os mais desafiantes do exercício porque trabalha a maioria de áreas musculares principais do corpo. Como não todos nós a estada no beira-mar ou perto do lago, enfileiramento interno é a escolha muito comum.
As máquinas de enfileiramento velhas foram feitas com os pistões hidráulicos baratos, que produziram um arrasto um pouco do que a sensação de deslizamento. Hoje em dia, com o avanço de tecnologia, as máquinas de enfileiramento novas sentem e soam como você estão enfileirando realmente na água, agradecimentos ao uso dos tanques compostos e water-filled flexíveis da grafita do volante. Os painéis de controle eletrônico normalmente oferecerão um número de opções pré-ajustadas do programa e indicarão o tempo decorrido, a contagem de curso, os cursos por o minuto, as calorias queimadas, e mesmo o ritmo.
Dois tipos principais de máquinas de enfileiramento são rowers do ar e rowers da água. Eu encontro pessoal as máquinas de enfileiramento do ar para ser mais satisfying do que os rowers da água. Quando você exercita nestes areje máquinas de enfileiramento, voltas de cada curso um ventilador incluido. A resistência do ar fornece a resistência que você sente quando você puxa para o curso.
Assim, que são os benefícios de usar a máquina de enfileiramento?
4 razões você deve usar a máquina de enfileiramento da tentativa
- Principalmente, as máquinas de enfileiramento oferecem um exercício com pouco impacto nas junções. Conseqüentemente, são que algo os idosos podem usar-se.
- Eu gosto da máquina de enfileiramento porque o exercício é em ritmo individual; Eu posso enfileirar tão duramente ou tão facilmente como eu gosto. Eu sou certo que você pode fazer o mesmos. Você desliza para a frente e para trás em um assento enquanto você puxa as polias em uma forma tradicional do enfileiramento. Você pode mudar a velocidade da resistência e do enfileiramento de acordo com seus nível e habilidade da aptidão.
- Aparte do esse, o enfileiramento vigoroso é um dos queimadores os mais eficazes da caloria, mais de 800 calorias potencial ardentes por a hora.
- Último mas não de menor importância, enfileirar é excelente para reforçar os músculos do braço, da parte traseira, do ombro e do abdômen. As máquinas de enfileiramento são uma de poucas partes de equipamento da ginástica que exercitam muitos grupos do músculo. Se você quer construir e tonificar seus músculos, configure simplesmente sua máquina de enfileiramento para a resistência do grater.
Com os benefícios acima, você deve considerar exercitar com máquina de enfileiramento. Verific para fora o borne seguinte em como enfileirar com segurança.
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fred // março 5, 2008 no 1:37 am
Yeah, eu amo esta máquina.
A coisa é, isso uma vez que você começ preguiçoso - > você para afrouxá-la a postura e fere eventualmente… Hoje em dia eu tento usá-la da hora de cronometrar somente, porque o threadmill é mais natural para mim…
KEN // março 6, 2008 no 9:54 am
Eu não penso que aptidão de Califórnia no vale meados do tem. Têm o rower com pesos, assim que eu usaria geralmente aquele para o exercício traseiro à excepção do ajudado-chinup.
KEN // março 7, 2008 no 10:37 pm
Errr…. a correção, apenas voltou do CF.
Despeja lá são duas máquinas de enfileiramento, perto do estúdio em cima.