4 Reasons Why You Should Try Rowing Machine 4 lý do Tại sao Bạn nên thử Chèo thuyền máy

Have you seen a machine like the above picture in your gym? Bạn đã thấy một máy như hình ở trên trong phòng tập thể dục của bạn?

This machine is what we call rowing machine. Máy này là những gì chúng tôi gọi là chèo thuyền máy. Some call it rower or ergometer. Một số gọi nó rower hoặc ergometer. Though rowing seems to be easy, it is actually one of the most challenging forms of exercise as it works most major muscular areas of the body. Mặc dù chèo dường như dễ dàng, nó thực sự là một trong những khó khăn nhất của các hình thức tập thể dục như nó hoạt động lớn nhất khu vực cơ bắp của cơ thể. As not all of us stay at the seaside or close to lake, indoor rowing is the much common choice. Vì không phải tất cả chúng ta ở bên bờ biển hoặc gần hồ nước, chèo thuyền trong nhà là sự lựa chọn phổ biến nhiều.

Old rowing machines were made with cheap hydraulic pistons, which produced a dragging rather than gliding feel. Old máy chèo thuyền đã được thực hiện với giá rẻ piston thủy lực, trong đó sản xuất chứ không phải là một cách kéo trượt cảm thấy. Nowadays, with the technology advancement, new rowing machines feel and sound like you are actually rowing on water , thanks to the use of flexible graphite composite and water-filled flywheel tanks. Ngày nay, với sự tiến công nghệ, máy móc chèo mới cảm nhận và âm thanh như bạn đang thực sự chèo thuyền trên mặt nước, nhờ việc sử dụng hỗn hợp graphite linh hoạt và nước đầy thùng tay lái máy bay. Electronic control panels will normally offer a number of pre-set program options and display elapsed time, stroke count, strokes per minute, calories burned, and even tempo. Bảng điều khiển điện tử thông thường sẽ đưa ra một số tiền đặt tùy chọn chương trình và hiển thị thời gian trôi qua, đột quỵ tính, nét mỗi phút, lượng calo đốt cháy, và thậm chí tiến độ.

Two main types of rowing machines are air rowers and water rowers. I personally find the air rowing machines to be more satisfying than the water rowers. When you exercise on these air rowing machines, each stroke turns an enclosed fan. Hai loại chính của máy chèo là rowers không khí và nước rowers cá nhân tôi thấy các máy chèo không được đáp ứng nhiều hơn rowers nước.. Khi bạn tập thể dục trên các máy này chèo không khí, thì mỗi lần lượt là một fan hâm mộ kèm theo. The resistance of the air provides the resistance you feel when you pull for the stroke. Cuộc kháng chiến của không khí cung cấp các kháng bạn cảm thấy khi bạn kéo cho đột quỵ.

So, what are the benefits of using rowing machine? Vì vậy, các lợi ích của việc sử dụng máy chèo là gì?

4 Reasons You Should Use Try Rowing Machine 4 lý do bạn nên sử dụng thử Chèo thuyền máy

1. First and foremost, rowing machines offer a workout with little impact on the joints . Trước hết, máy chèo thuyền đưa ra một workout với ít tác động trên khớp. Therefore, they are something senior citizens can use. Vì vậy, họ là công dân một cái gì đó cao cấp có thể sử dụng.
2. I like rowing machine because the exercise is self-paced; I can row as hard or as easily as I like. Tôi thích máy chèo thuyền, vì tập thể dục là tự paced; tôi có thể liên tiếp như cứng hoặc dễ dàng như tôi muốn. I am sure you can do the same. Tôi tin chắc rằng bạn có thể làm như vậy. You glide back and forth on a seat as you pull back the pulleys in a traditional rowing fashion. Bạn lướt lui về chỗ ngồi một khi bạn kéo trở lại các Pulleys trong một thời trang chèo truyền thống. You can change the resistance and rowing speed according to your fitness level and ability. Bạn có thể thay đổi kháng và tốc độ chèo theo mức độ tập thể dục và khả năng của bạn.
3. Apart from that, vigorous rowing is one of the most effective calorie burners , potentially burning more than 800 calories per hour. Bên cạnh đó, mạnh mẽ chèo là một trong những hiệu quả nhất burners calo, có khả năng đốt cháy hơn 800 calo / giờ.
4. Last but not least, rowing is excellent for strengthening arm, back, shoulder and abdomen muscles. Chưa hết, chèo là tuyệt vời cho việc tăng cường cánh tay, lưng, vai và cơ bụng. Rowing machines are one of the few pieces of gym equipment that exercise many muscle groups . Chèo thuyền máy là một trong những miếng vài thiết bị phòng tập thể dục mà các nhóm tập thể dục nhiều cơ bắp. If you want to build and tone your muscles, simply set your rowing machine up for grater resistance. Nếu bạn muốn xây dựng và giai điệu cơ bắp của bạn, chỉ cần đặt máy chèo của bạn lên cho vắt sức đề kháng.
   

With the above benefits, you should consider exercising with rowing machine. Với những lợi ích trên, bạn nên xem xét thực hiện với máy chèo thuyền. Check out next post on Kiểm tra đăng bài tiếp theo ngày how to row safely làm thế nào để hàng một cách an toàn . .

Category: Thể loại: Fitness Gadget/Equipment Thể dục Tiện ích / Thiết bị Email This Post Email này Đăng

• Have You Tried Gym Triathlon? Have You Tried Gym Ba môn phối hợp?
• How To Row Correctly with Rowing Machine? Làm thế nào để Row chính xác với Chèo thuyền máy?
• How To Stay Fit Even When You Are 100 Years Old? Làm thế nào để Stay Fit Ngay cả khi bạn đang ở 100 Tuổi?
• Funny and Uncommon Rules in Gym Vui và Uncommon quy tại Gym

Custom Search Tìm kiếm Tuỳ chỉnh