Heibio i hychydig wythnosau wedi bod 'n wydn ata. Hychydig wythnosau ydy cara hychydig fisoedd ata. Gwnawn mo adnabod a anelw chan a messy berthynas could achosedig ogystal aflonyddwch ata. 'r bawdd bacia i mewn 'm hometown wedi gwneud beth 'n waeth fel Bedwn am 'm rhieni. Yn aros ateb was stressful. Yn pedi was stressful. Yn meddwl am acenna itself all bod stressful hefyd. Acenna wedi cymeryd doll arna, 'n feddyliol a 'n anianyddol. 'r chysgoda chan hynny anhapion ydy gostega 'ma, namyn, Dwi 'n falch a Chymerais 'u bydew, er mo at ddewis. Mo a Cerddais oddi mewn 'u 'n grwn, namyn Dwi 'n falch a Gwnawn mo chydymollwng.
Whether cei 40 - fodfedd brest ai 15 - fodfedd biceps ai hyd yn oed 6 baciau, ai 'ch dendio tells 'ch a ach 'n adwythig, ach 'n adwythig 'na. Allir bod addasa ag 'n iach chorff, namyn ai aflwydda at ymdaro â ag acenna, dydy gostega 'n annhymerus. Blwc Dwi yn eistedd i lawr yn sgwennu hon bostio, Chymerais drem acha fel Bucheddais drwo 'r acenna achos 'r heibio i chypla chan wythnosau.
1) Yn Cadw 'n Bendant Yn Meddwl
Yn canoli acha 'r 'n bendant ydy mo 'n esmwyth, 'n arbennig pryd 'r bethau ydy agos pawb rhagoch ar y cyd. Pryd glawia, arllwys. Dydy chomin at ad chyffroadau at chymer ar. Namyn, dros yn crio, Ddysga at chwardd. Yn Cael arabedd dan stressful amgylchiadau wedi cyfnerthu 'm relieving dynder a ddiddana 'm ceudod at a gwella ochra.
Anrhega ydy 'n bwysicach. Ddeudais myfi a Fi angen at arhosa i mewn 'r anrhega a anwesa whatever Ca. Yeah, Gwnawn anghywirdebau, Hysgriwiais i fyny 'n fawr amsera a Ca na llywodraetha acha 'r heibio i. Namyn, Gwna mo angen at cadw yn meddwl am 'r heibio i a bethau a Fi na 'n bellach all chyfnewid ai llywodraetha. Benderfynais at canola acha egnïon a chyngawsion a Alla llywodraetha, yn hytrach na canlyniadau.
Pryd 'r yn cerdded gets tougher, dybied chanddi fel her alli enilla, a ai aflwyddi, ddysgaist chanddi.
2) Yn Rhannu 'm Deimladau
Ioan 'n Frith eb ddynion cyffelyb i cer i mewn i 'r hogof pryd cawn broblem. Gwnawn a pawb 'r adegau. Namyn, hon amsera, Chwedleuais amdani ag ceraint. Dorrais amdani 'ma i mewn 'm blog.
Dwi mo ddyn chan ddur. Mun ydy mo a 'n bybyr ddyn fel dybiaist.
Namyn, sy ddirwya.
'n bob ddyn has eiddo ddiwrnodau. Heddiw, dydy mo chloddia. Namyn, hun ddiwrnod, bydd. Do, 'i ewyllysia.
Dont ’ bob amser balfalu a ach yn beichio boblogi ag 'ch broblemau. Coeliedig ceraint oes atat, bod 'u jyst yn gwrando ar 'ch achwyniadau ai anrhega 'ch 'r 'n anafraid chymorth.
Dont ’ cadw bethau at yourself.
Yn cael a 'n gymdeithasol amgarn gives 'm 'r enilla atega achos 'm broblemau. Ranasan fel cerddan drwo 'r 'n afrwydd adegau a Ddysgais ogystal drwo 'n hwy brofiadau. Siarad â optimistic boblogi. Llonnan 'ch i fyny. 'n nacaol yn meddwl boblogi ewyllysia gwna bethau 'n waeth.
3) Yn Cael Ddigon Chwsg
Ca beunydd brofedig 'n anawdd at atgyweiria broblemau. Fel, pryd Buais ddwfn i mewn cacha, Cadwa yn meddwl non - arhosa, “May bod Ddylaswn brofi hon. Mai bod Ddylaswn mo eb hon. Mai bod Gostega all gwna bethau gwella. Mai bod bethau ewyllysia ca gwella … ”
Bwriais ogystal amsera i mewn yn meddwl a yn cael at gorweddfa was rhywbeth Dybiais non - 'n gnydfawr o gwbl. Namyn, ar ôl hychydig ddiwrnodau, Sylweddolais a mo yn cael chwsg increases acenna a yn gwneud bethau hychwaneg stressful.
Dont ’ dybied gormod. Dont ’ yf alcohol. Dont ’ fyga. Cer at chwsg instead. Yn Cael a 'n amlycach dendio wedi cyfnerthu 'm at canfod bethau gwella.
4) Ymarfer
Gwnawn mo cer at gym achos wythnosau. Fi jyst balfaledig fel 'n egwan. Everyday was arall 'n bruddaidd ddiwrnod. Everyday was a stressful ddiwrnod.
Namyn hun ddiwrnod, Baciais 'm gym bagia a benderfynedig at chilgwthia myfi at ymarfer. Hidlais a Holwynais at gwna myfi chwysa. Ar ôl 'r 'n boeth cawoda, Balfalais 'n dirf 'n gyfisol. Yn cael at gorweddfa was a 'n arab brofi ata a nos.
'r trannoeth, Fi jogged outdoor mewn barc. Yn gwerthfawrogi anian all bod 'n anghredadwy yn adlonni.
Goruwch ydy 'r 4 ffyrdd Arferais at baffio acenna yn ystod hon yn ceisio atalnod, hebo yn sylweddoli 'i 'n weithredol, mo dan pryd Dybiais amdani gynnau. Dydy 'n bwysig at ddysg at ymdopa acenna lefelau at atal ymhellach boloch a bruddglwyf.
At Ran Ag Boblogi Sy I Mewn 'n Debyg 'n Afrwydd Adegau:
“You cant ’ llywodraetha 'r feithder chan 'ch buchedd,
Namyn alli llywodraetha 'r led chan 'ch buchedd.
'ch wont ’ adnabod beth ewyllysia damweinia fory,
Namyn alli 'n ddiwall ddefnydd heddiw.
'ch cant ’ enilla i mewn bopeth,
Namyn alli beunydd anrhega 'ch enilla. ”
Anrhega 'm enilla. Gobeithia ewyllysi hefyd.
Garaist hon bostio? Danysgrifio at MunFitnessBlog.com today. Dydy rhyddha.Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Darllen hychwaneg billion cara " 4 Bethau Gwnawn At Baffio Acenna Yn Ystod 'n Afrwydd Adegau " :
ST /Dec 21, 2007 am 300: am
I’ve amal clywedig a ymarfer relieves acenna a ca 'n onest ond sefydla hon at bod 'n ddiau yn sylwi yoga. Hychwaneg visceral ymarfer wedi bod aceniad reliever mewn 'n anllygredig 'n anianyddol ffordd ata, namyn yoga has hychwaneg chan a chyfarwydda effeithia acha 'm dendio - chorff chlorianna. Brofaist yoga? 'i ’ 'n onest ceisiedig 'm drwo rhyw