Fel crybwylledig i mewn 'r erthygl chan Paham Yn Mesur Chorff Bloneg Ydy 'n Bwysicach Na Chorff Bwys, bwys ar ei ben ei hun ewigod mo darnoda whether 'r bwys comes chan bloneg ai chyhyr. Yn adnabod chorff bloneg ydy hychwaneg helpful i mewn bwys llywodraetha.
Mae 'n bedwar ffyrdd at fesur chorff bloneg:
- DEXA sgania
- Bioelectrical Impedance ( Addef Chorff Bloneg Cen)
- Skinfold Calipers (Callipers)
- Hydrostatic Yn Cloriannu
Pob un chan hyn chorff bloneg calculation drefn has achlysuron a anachau.
1) DEXA Sgania ( 'n Ddeuol egni X - baladr absorptiometry)
'r 'n gywira ffordd at fesur chorff bloneg ydy at arfer a DEXA sgania. Dyma a 'n anad x - baladr ddychymyg a all fesur chorff bloneg. Hon test arferir at fesur ddiesgyrna ddwysedd, namyn 'i hefyd fesurau chorff bloneg percentage cystal fel ble odiaeth chan 'ch bloneg ydy.
DEXA arferiadau a chrynswth chorff sganiwr a 'n ddau 'n amgen beichia - ddogna x - belydr at darllen ddiesgyrna chlamp a 'n esmwyth tissue chlamp. Chymer am 10 at 20 chofnodion at gwna chorff sgania. Arlwya a 'n dal gradd chan fanylrwydd ag a 2 at 3 hymyl chan amryfusedd. Dyma bwylledig aur lluman achos yn mesur chorff bloneg a ddiesgyrna ddwysedd. Dydy painless hefyd.
2) Bioelectrical Impedance ( Addef Chorff Bloneg Cen)
Chorff bloneg cen arddel at fesur chorff bloneg 'n chwim a 'n gyfaddas. Hyn chorff bloneg cen arfer 'r Bioelectrical Impedance drefn at fesur 'ch chorff bloneg percentage. A beichia - gwastatewch 'n drydanol cerrynt basir drwo 'r chorff a 'r “impedance ” ai chyfosodiad at 'r ddylifa chan cerrynt fesurir. 'r canlyniad arferir i mewn chysylltair ag 'ch bwys a arall ffactorau at benderfynu 'ch chorff bloneg percentage.
'n addoer at ddeud, 'n bodys ’ “impedance gwastatewch ” all bod altredig at lawer ffactorau eithr chorff bloneg. Achos enghraifft, 'r chod chan ddyfrha i mewn 'n chorff, 'n blinga dymheredd a 'n ddiweddar 'n anianyddol gweithgaredd Mai 'n adfydus chymryd arno 'r canlyniadau. Felly, ond at yn canlyn 'n fanwl reolau all, allom ca an 'n gywir fesuriad chan 'n chorff bloneg yn arfer hyn cen.
'r 'n bwysica reolau at chyfarchwylia er gwna hychwaneg 'n gywir calculation chan 'n chorff bloneg ydy:
- Mo at bori ai yf achos 4 horiau anad 'r chorff bloneg fesuriad test.
- Mo at ymarfer achos 12 horiau anad 'r test.
Fel gweithia:
- Ai yn arfer a handhold cenna ai yn sefyll acha a BIA cenna, ar adwyau ai chan balf at balf ai droedio at droedio.
- 'r hymprydiwr 'r ar travels, 'r hychwaneg chyhyr cei.
- 'r canlyniadau seilir acha 'r ffaith a ddyfrha bucheddau drydan. Bloneg contains agos na ddyfrha blwc chyhyr ydy am 70 ddyfrha.
- Hon drefn all bod 'n gywir (4 hymyl chan amryfusedd) namyn 'r canlyniadau effeithir at hydration, borthiant intake a blinga dymheredd. Ai ach dehydrated, 'ch chorff bloneg percentage ewyllysia darllen 'n uwch na dydy.
- Bod 'n ddiball 'ch test ar y cyd chan ddiwrnod, preferably 'n flaen beth i mewn 'r bore anad brecwasta, namyn ar ôl gwydr chan ddyfrha.
Omron Chorff Bloneg Monitor a Cenna HB -400 a Omron HBF -306C Bloneg Anelw Monitor gweithreda seiliedig acha Bioelectrical Impedance concept.
3) Skinfold Calipers
Hon drefn ydy hefyd 'n hysbys fel Binsio Test. Yn mesur chorff bloneg ag set chan chorff bloneg calipers ydy 'r odiaeth chostia 'n effeithiol ffordd at benderfynu bloneg lefelau. Calipers ydy a pincher - cara ddychymyg sy arferedig at binsio 'ch blinga i mewn 'n benodol locations acha 'ch chorff, 'n gyfryw fel 'ch arch.
Skinfold fesuriadau ydy ar gael am odiaeth gyms ai hiachâd bastynau a wedi dilysu addasrwydd addysgwyr. Skinfold fesuriadau ydy ond bwysadwy ai ]n 'n ddigon 'n gywir at 'n brofiadol boblogi. Ddibynna acha 'r celfyddyd chan 'r brofwr am yn didol 'ch bloneg chan 'ch chyhyr a yn cael 'r dde brychau at binsio.
Fel gweithia:
- Arbenigwr binsiadau 'ch blinga am 'n amgen gwynebau a fesurau 'u ag calipers.
- 'r canlyniadau dopir i mewn i a formula at benderfynu 'ch chorff bloneg.
- 'r canlyniad seilir acha 'r ddrychfeddwl a braffter chan bloneg dan 'r blinga reflects chwbl chorff bloneg.
'i Mai mo bod 'n gywir fel cyferbynedig at 'r goruwch 'n ddau drefnau. Hefyd, all bod 'n angiriol pryd 'r caliper binsiadau acha 'ch blinga.
Alli brynu 'ch addef calipers. Ai ach mo 'n gelfydd amdani, 'r canlyniadau all bod ffordd off. Beunydd gwna 'n ddiball cei yr un berson at test 'ch chorff bloneg er canlyniadau all amrywia chan brofwr at brofwr.
4) Yn Arfer Hydrostatic Yn Cloriannu at Fesur Chorff Bloneg
Hydrostatic yn cloriannu (underwater yn cloriannu) ydy arall 'n gywir ffordd at castia chorff bloneg sy, ai alli ca a hydrostatic yn cloriannu ddyfrgist.
'i concept i mewn yn mesur chorff bloneg seilir acha Archimedes egwyddor. (Archimedes ’ Egwyddor ydy 'r chyfraith chan buoyancy. 'r egwyddor ansoddau a “any chorff 'n bartïol ai 'n grwn soddedig mewn gwlyb ydy buoyed i fyny at angerdd cyfartal â 'r bwys chan 'r gwlyb displaced at 'r chorff).
'ch arholwr 'n flaen calculates 'ch chorff ddwysedd at yn mesur 'r chod chan ddyfrha 'ch displace pryd drochi yourself i mewn ddyfrha. 'na a formula arferir at castia chorff bloneg seiliedig acha 'ch chorff ddwysedd. 'r heria ydy yn cael hwylustod a has a hydrostatic yn cloriannu ddyfrgist. Rhyw brifysgolion ca hon hwylustod.
Dyma jyst chrebwyll ffordd chan yn deud underwater yn cloriannu.
Fel underwater yn cloriannu gweithfa:
- Eisteddi acha dafl i mewn ddyfrgist chan ddyfrha a chwytha i maes 'n gymaint awyra fel alli.
- Ach drochedig underwater, ble chwythi i maes hyd yn oed hychwaneg awyra.
- Er bloneg ydy 'n oleuach na ddyfrha, 'r hychwaneg bloneg cei, 'r hychwaneg nofi.
- 'r cenna fesurau underwater bwys at chyfrif i maes chorff ddwysedd.
- 'r hymyl chan amryfusedd ydy am 2 at 3 , namyn 'r chywirdeb depends acha 'r chod chan awyra ddeoli.
- Cei at chwytha 'r awyra pawb i maes ai 'r fesuriad Mai mo bod fel 'n gywir.
Dyma a 'n afrwydd ffordd at fesur chorff bloneg erddi all bod 'n anghyfforddus a hyd yn oed scary at bod drochedig underwater ag na awyra i mewn 'r 'n hen ysgyfaint.
Awron, cei learnt 'n bedwar drefnau ydy ar gael at fesur 'ch chorff bloneg. Tracking 'ch chorff bloneg ydy 'r enilla ffordd at gwna 'n ddiball a ach yn colli bloneg a yn elwa chyhyr. Fi normally ca 'm gym addasrwydd addysgwr at arfer caliper achos 'r fesuriad. Gwnei mo ca at fesur 'ch chorff bloneg hefyd amal er 'r chyfrif ewigod mo chyfnewid ddiwedydd. Gwna 'i siwrnai 'n bob 'n ddau fisoedd ydy da ddigon.
Garaist hon bostio? Danysgrifio at MunFitnessBlog.com today. Dydy rhyddha.
Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Darllen hychwaneg billion cara " 4 Ffyrdd At Fesur Chorff Bloneg " :
Danysgrifio mewn darllenwr
Na sylwadau eto. Mai bod alli chyfnertha chicia bethau off at yn gadael eiddo 'ma. Lloniannau.