Eins og umtal í the hlutur afHvers vegna Measuring Líkami Feitur Er Fleiri Mikilvægur En Líkami Þyngd, þyngd einn hjartarskinn ekki greina sundur hvort the þyngd koma frá feitur eða vöðvi. Hygginn líkami feitur er fleiri hjálpsamur í þyngd stjórna.
There ert fjórir lifnaðarhættir til mál líkami feitur:
- DEXA grannskoða
- Varðandi raffyrirbæri í lífverum Viðnám ( heimili Líkami Feitur Vog)
- Klámmynd Mát (Callipers)
- Sem varðar vökvastöðufræði Vega
Hvor af þessir líkami feitur reikningur aðferð hefur kostur og sem er einhverjum óhagstæður.
1) DEXA Grannskoða ( tvískiptur orka X- geisli absorptiometry)
The nákvæmur vegur til mál líkami feitur er til nota a DEXA grannskoða. This er a sérstakur x- geisli tæki þessi geta mál líkami feitur. This próf er vanur eitthvað sem gert var oft mál bein þéttleiki, en það einnig mál líkami feitur prósenta eins og heilbrigður eins og hvar af þinn feitur er.
DEXA uses a heild líkami skanni og tveir ólíkur lágmark- lyfjaskammtur x-rays til lesa bein massi og mjúkur vefur massi. Það tekur óður í 10 til 20 mínúta til gera a líkami grannskoða. Það afla a hár gráða af nákvæmni með a 2 til 3 % skekkjumörk. This er yfirvegaður a gullfótur fyrir measuring líkami feitur og bein þéttleiki. Það er sársaukalaus of.
2) Varðandi raffyrirbæri í lífverum Viðnám ( heimili Líkami Feitur Vog)
Líkami feitur vog krafa til mál líkami feitur fljótt og þægilegur. Þessir líkami feitur vog nota the Varðandi raffyrirbæri í lífverum Viðnám aðferð til mál þinn líkami feitur prósenta. A lágmark- láréttur flötur - electric straumur er fara framhjá í gegnum the líkami og the “ viðnám” eða andstaða til the rennsli af straumur er útmældur. The afleiðing er notaður í samtenging með þinn þyngd og annar þáttur til ákveða þinn líkami feitur prósenta.
Dapur til segja, okkar líkami’ “ viðnám láréttur flötur” geta vera breyta við margir þáttur að auki líkami feitur. Fyrir dæmi, the magn af vatn í okkar líkami, okkar húð hiti og nýlegur líkamlegur athafnasemi mega andstæður hafa áhrif á the afleiðing. Þess vegna, eini við hópur stuðningsmanna strangur regla geta, við mega vera fær til fá óákveðinn greinir í ensku nákvæmur mæling af okkar líkami feitur using þessir vog.
The mikilvægur regla til athuga í röð til gera a fleiri nákvæmur reikningur af okkar líkami feitur ert:
- Ekki til borða eða drykkur fyrir 4 óratími áður the líkami feitur mæling próf.
- Ekki til æfa fyrir 12 óratími áður the próf.
Hvernig það verksmiðja:
- Annar hvor using a handfesta mælikvarði eða staða á a BIA mælikvarði, a merki fara framhjá annar hvor frá hönd til hönd eða fótur til fótur.
- The festa the merki ferðast, the fleiri vöðvi þú hafa.
- The afleiðing ert undirstaða á the staðreynd þessi vatn framkoma rafmagn. Feitur innihalda næstum neitun vatn á meðan vöðvi er óður í 70% vatn.
- This aðferð geta vera nákvæmur (4% skekkjumörk) en the afleiðing ert hrærður við hydration, fæða inntaka og húð hiti. Ef þú ert þurrka, þinn líkami feitur prósenta vilja lesa yfirmaður en það er.
- Vera viss þú próf á the sami tími af dagur, helst fyrstur hlutur í the morgunn góðan daginn áður morgunverður, en eftir á a gler af vatn.
Omron Líkami Feitur Skjár og Mælikvarði HB-400 ogOmron HBF-306C Feitur Tap Skjár ganga undirstaða á Varðandi raffyrirbæri í lífverum Viðnám hugtak.
3) Klámmynd Mát
This aðferð er einnig þekktur eins og Klípa Próf. Measuring líkami feitur með a setja af líkami feitur mát er the kostnaður árangursríkur vegur til ákveða feitur láréttur flötur. Mát ert a aðþrengdur- eins og tæki þessi ert vanur eitthvað sem gert var oft klípa þinn húð í sérstakur staðsetning á þinn líkami, svo sem eins og þinn mitti.
Klámmynd mæling ert laus á gyms eða heilsa klúbbur þessi hafa löggiltur hæfni kennarastaða. Klámmynd mæling ert eini áreiðanlegur ef þeir ert réttur við reyndur fólk. Það ráðast af á the kunnátta af the prófunartæki á aðskilnaður þinn feitur frá þinn vöðvi og uppgötvun the réttur blettur til klípa.
Hvernig það verksmiðja:
- Óákveðinn greinir í ensku sérfræðingur aðþrengdur þinn húð á ólíkur svæði og mál þá með mát.
- The afleiðing ert tappi inn í a uppskrift til ákveða þinn líkami feitur.
- The afleiðing er undirstaða á the hugmynd þessi þykkt af feitur undir the húð endurkasta alger líkami feitur.
Það mega ekki vera nákvæmur eins og bera saman til the yfir tveir aðferð. Einnig, það geta vera sársaukafullur hvenær the mát aðþrengdur á þinn húð.
Þú geta kaupa þinn eiga mát. Ef þú ert ekki þjálfaður á það, the afleiðing geta vera vegur burt. Alltaf tryggja þú fá the sami manneskja til próf þinn líkami feitur síðan afleiðing geta vera breytilegur frá prófunartæki til prófunartæki.
4) Using Sem varðar vökvastöðufræði Vega til Mál Líkami Feitur
Sem varðar vökvastöðufræði vega ( neðansjávar- vega) er annar nákvæmur vegur til reikna líkami feitur þessi er, ef þú geta finna a sem varðar vökvastöðufræði vega tankur.
Þess hugtak í measuring líkami feitur er undirstaða á Archimedes Lögmál. (Archimedes’ Lögmál er the lög af flotkraftur. The lögmál stjórnvitringur þessi “ allir líkami að nokkru leyti eða fullkomlega færa í kaf í a vökvi er bauja upp við a afl jafn til the þyngd af the vökvi sem hefur flosnað upp við the líkami).
Þinn prófandi fyrstur reikna þinn líkami þéttleiki við measuring the magn af vatn þú færa úr stað hvenær þú sökkva sjálfur í vatn. Þá a uppskrift er vanur eitthvað sem gert var oft reikna líkami feitur undirstaða á þinn líkami þéttleiki. The áskorun er uppgötvun a leikni hver hefur a sem varðar vökvastöðufræði vega tankur. Sumir háskóli hafa this leikni.
This er réttlátur a ímynda sér vegur af orðatiltæki neðansjávar- vega.
Hvernig neðansjávar- vega verksmiðja:
- Þú liggja á a mælikvarði inni a tankur af vatn og slökkva eins og mikill loft eins og þú geta.
- Þú ert dýfa neðansjávar-, hvar þú slökkva jafnvel fleiri loft.
- Síðan feitur er vöruflutningaprammi en vatn, the fleiri feitur þú hafa, the fleiri þú vilja fljóta.
- The mælikvarði mál neðansjávar- þyngd til reikna út líkami þéttleiki.
- The skekkjumörk er í kring 2 til 3%, en the nákvæmni ráðast af á the magn af loft þú reka.
- Þú verða að blása the loft allur út eða the mæling mega ekki vera eins og nákvæmur.
This er a erfiður vegur til mál líkami feitur síðan það geta vera óþægilegur og jafnvel skelfilegur til vera dýfa neðansjávar- með neitun loft í the gamall lunga.
Nú, þú hafa læra fjórir aðferð ert laus til mál þinn líkami feitur. Rekja spor einhvers þinn líkami feitur er the bestur vegur til tryggja þessi þú ert vonlaus feitur og ábati vöðvi. ÉG venjulega fá minn gym hæfni kennari til nota mát fyrir the mæling. Þú gera ekki verða að mál þinn líkami feitur of oft síðan the tala hjartarskinn ekki breyting sérhver dagur. Hafa samfarir einu sinni sérhver tveir mánuður er góður nógur.
Did þú eins og this staða? Gerast áskrifandi að til MunFitnessBlog.com í dag Það er frjáls.
Rolla dúnn til leyfi a athugasemd. ÉG raunverulega vilja til vita hvaða þú hugsa.
Lesa fleiri staða eins og "4 Lifnaðarhættir Til Mál Líkami Feitur":
Subscribe in a reader
Neitun athugasemd enn. Mega be you can help kick things off by leaving yours here. Cheers.