As mentioned în anghinară deDe ce Measuring Corp Gras Is Mai mult Import Than Corp Greutate, greutate alone does nu distinguish dacă art.hot. greutate a veni de la gras sau mușchi. Knowing corp gras is mai mult ajutor înăuntru greutate contract.
Acolo ești patru ways la spre measure corp gras:
- DEXA a scanda
- Bioelectrical Impedance ( casă Corp Gras Scales)
- Skinfold Calipers (Callipers)
- Hydrostatic Greutate
Each de aceștia corp gras a socoti method has advantages și disadvantages.
1) DEXA A scanda (Dual energy X-ray absorptiometry)
Art.hot. most accurate way la spre measure corp gras is la spre folos un DEXA a scanda. Aceasta este o special x-ray drac that a putea measure corp gras. This test is folosit la measure os density, numai it de asemenea measures corp gras procentaj as well as unde most de al tău gras is.
DEXA uses un întreg corp a scanda și doi different low-dose x-rays la spre gata os masaj și moale țesătură masaj. It a lua despre 10 la spre 20 minutes la spre a face un corp a scanda. It provides un high degree de precision cu un 2 la spre 3 % margin de error. Acesta este a considera un aur suport pentru measuring corp gras și os density. Acesta este painless de asemenea.
2) Bioelectrical Impedance ( casă Corp Gras Scales)
Corp gras scales claim la spre measure corp gras iute și conveniently. Aceștia corp gras scales folos art.hot. Bioelectrical Impedance method la spre measure al tău corp gras procentaj. UN low-level electric curent is patimă gît art.hot. corp și art.hot. “impedance” sau opposition la floare de curent is measured. Art.hot. result is folosit înăuntru conjunction cu al tău greutate și alt fabrică la spre determinat al tău corp gras procentaj.
Sad la spre say, our corp’ “impedance level” a putea a fi altered by mulți fabrică besides corp gras. Pentru a instala, art.hot. amount de apă înăuntru our corp, our skin temperatură și a primi physical activity Mai adversely a afecta art.hot. results. Therefore, unic by a urma fibros conducător a putea, noi Mai a fi capabil la spre a lua un accurate measurement de our corp gras folosire aceștia scales.
Art.hot. most import conducător la spre observe înăuntru ordine la spre a face un mai mult accurate a socoti de our corp gras ești:
- Nu la spre a mînca sau a bea pentru 4 oră înainte art.hot. corp gras measurement test.
- Nu la spre exercise pentru 12 oră înainte art.hot. test.
Cum it works:
- Fiecare folosire un handhold scale sau suport on un BIA scale, un semnătură patimă fiecare de la mînă la spre mînă sau picior la spre picior.
- Art.hot. mai repede art.hot. semnătură călătorie, art.hot. mai mult mușchi tu ai.
- Art.hot. results ești bază pe fracțiune that apă conducts electricitate. Gras contact aproape nu apă while mușchi is despre 70% apă.
- This method a putea a fi accurate (4% margin de error) numai art.hot. results ești a afecta by hydration, hrană intake și skin temperatură. Dacă tu ești dehydrated, al tău corp gras procentaj voință a voi gata higher than acesta este.
- A fi sure tu test la art.hot. same timp de zi, preferably primul thing dimineața înainte gustare de dimineață, numai după un pahar de apă.
Omron Corp Gras Monitor și Scale HB-400 șiOmron HBF-306C Gras Loss Monitor a opera bază on Bioelectrical Impedance concept.
3) Skinfold Calipers
This method is de asemenea known as Pinch Test. Measuring corp gras cu un a ezat a aranja de corp gras calipers is art.hot. most a costa efectiv way la spre determinat gras levels. Calipers ești un pincher- asemănător drac that ești folosit la pinch al tău skin înăuntru special locations on al tău corp, such as al tău talie.
Skinfold measurements ești folositor la most gyms sau sănătate club that have certified fitness instructor. Skinfold measurements ești unic reliable dacă ei sînt done correctly by experienced oameni. It depends pe skill de la tester la separating al tău gras de la al tău mușchi și află art.hot. right spots la spre pinch.
Cum it works:
- Un a se aștepta la pinches al tău skin la different arie și measures pe ei cu calipers.
- Art.hot. results ești dop into un format la spre determinat al tău corp gras.
- Art.hot. result is bază pe idea that thickness de gras jos art.hot. skin reflects total corp gras.
It Mai nu a fi accurate as compact la above doi methods. De asemenea, it a putea a fi dureros cînd art.hot. caliper pinches on al tău skin.
Tu poți buy al tău own calipers. Dacă tu ești nu skilled la it, art.hot. results a putea a fi way off. Always a face sure tu a lua art.hot. same persoană la spre test al tău corp gras din results a putea a varia de la tester la spre tester.
4) Folosire Hydrostatic Greutate la spre Measure Corp Gras
Hydrostatic greutate (underwater greutate) is alt accurate way la spre a socoti corp gras aceasta este tot, dacă tu poți află un hydrostatic greutate tank.
Său concept înăuntru measuring corp gras is bază on Archimedes Principle. (Archimedes’ Principle is art.hot. lege de buoyancy. Art.hot. principle stare that “ orice corp partially sau completat submerged înăuntru un fluid is buoyed sus by un force Ecuator la greutate de la fluid displaced by art.hot. corp).
Al tău examiner primul a socoti al tău corp density by measuring art.hot. amount de apă tu displace cînd tu immerse tu însuți înăuntru apă. Apoi atunci un format is folosit la a socoti corp gras bază on al tău corp density. Art.hot. challenge is află un facility care has un hydrostatic greutate tank. Niște universitate have this facility.
Acesta este chiar un fancy way de saying underwater greutate.
Cum underwater greutate works:
- Tu sit on un scale interior un tank de apă și blow afară as much aer as tu poți.
- Tu ești dunked underwater, unde tu blow afară seară mai mult aer.
- Din gras is lumină than apă, art.hot. mai mult gras tu ai, art.hot. mai mult tu vei float.
- Art.hot. scale measures underwater greutate la spre figure afară corp density.
- Art.hot. margin de error is around 2 la spre 3%, numai art.hot. accuracy depends pe amount de aer tu a se aștepta la.
- Tu ai la spre blow art.hot. aer tot afară sau art.hot. measurement Mai nu a fi as accurate.
Aceasta este o difficult way la spre measure corp gras din it a putea a fi uncomfortable și seară eșarfă la spre a fi dunked underwater cu nu aer în vechi plămîni.
Acum, tu ai learnt patru methods ești folositor la spre measure al tău corp gras. Tracking al tău corp gras is art.hot. cel mai bun way la spre a face sure that tu ești losing gras și gaining mușchi. I normally a lua meu gym fitness instructor la spre folos caliper pentru art.hot. measurement. Tu a face nu have la spre measure al tău corp gras de asemenea often din art.hot. figure does nu scimbare fiecare zi. A face it o dată fiecare doi lună calendaristică is bun suficient.
Făcut tu asemănător this post? A subscrie la spre MunFitnessBlog.com astăzi Acesta este drum liber.
Scroll jos la spre plecare un virgulă. I într-adevăr nevoie la spre know ce tu think.
Gata mai mult post asemănător "4 Ways La spre Measure Corp Gras":
a subscrie înăuntru un gata
Nu comments încă. Mai a fi tu poți ajutor a lovi cu piciorul things off by plecare al tău aici. Noroc.