Så omtalat inne om artikeln avVarför Mättande Kropp Tjock Är Mer Viktig Än Kropp Vikt, vikt ensam er icke skilja huruvida vikten stammar från tjock eller muskel. Kunnig kropp tjock är mer hjälpsam i vikt kontroll.
Där de/vi/du/ni är fyra väg till mått kropp tjock:
- DEXA avsöka
- Bioelectrical Impedansen ( hem Kropp Tjock Vågskålarna)
- Gnidaren Calipers (Callipers)
- Hydrostatic Vägande
Var av de här kropp tjock beräkningen metod har forellerna och nackdel.
1) DEXA Avsöka ( tvåfaldig kraft X- stråle absorptiometry)
Mest exakt väg till mått kropp tjock är till använda en DEXA avsöka. Den här er en speciell x- stråle anordning så pass kanna mått kropp tjock. Den här prov är använd till mått bena tätheten, utom den också mått kropp tjock delen likaledes så var högst omen din tjock är.
DEXA använda en helhet kropp avsökare och två olik låg- dos x- stråle till läsa bena massa och mjuk vävnad massa. Den tar omkring 10 till 20 minuterna till gör en kropp avsöka. Den skaffar en hög grad av nöjaktigheten med en 2 till 3 % marginal av misstag. Den här er betraktat som en guld standaren för mättande kropp tjock och bena tätheten. Den er smärtfri alltför.
2) Bioelectrical Impedansen ( hem Kropp Tjock Vågskålarna)
Kropp tjock vågskålarna fordra till mått kropp tjock snabbt och praktisk. De här kropp tjock vågskålarna använda den Bioelectrical Impedansen metod till mått din kropp tjock delen. EN låg- nivå elektrisk ström är passerat igenom kroppen och impedansen“” eller opposition till flöde av ström är avpassad. Resultaten är använd i konjunktion med din vikt och annan faktorerna till avgöra din kropp tjock delen.
Ledsen till säga, vår kropp’ “ impedansen nivå” kanna bli förändrat vid många faktorerna for resten kropp tjock. For exempel, beloppen av vatten i vår kropp, vår hud temperatur och ny fysisk aktivitet Maj ogunstig beröra den resultaten. Därför, bara vid följande sträng reglerna kanna, vi Maj kunde få en exakt mättning av vår kropp tjock användande de här vågskålarna.
Mest viktig reglerna till observera for att göra en mer exakt räkna ut vår kropp tjock de/vi/du/ni är:
- Inte till äta eller dricka för 4 timmen framför kroppen tjock mättning prov.
- Inte till öva för 12 timmen framför proven.
Hur den arbeten:
- Endera användande en handhold klättra eller stående på en BIA klättra, en signalen passerande endera från hand till hand eller betala räkningen till betala räkningen.
- Den hurtigare signalen resanden, den mer muskel du har.
- Den resultaten de/vi/du/ni är baserat på faktumen fakta åt vatten dirigerar elektricitet. Tjock innehåll nästen intet vatten fördriva tiden muskel är omkring 70% vatten.
- Den här metod kanna bli exakt (4% marginal av misstag) utom den resultaten de/vi/du/ni är berört vid hydration, mat intagen och hud temperatur. Om du er dehydrated, din kropp tjock delen vilja läsa höger än den er.
- Vara säker du prov samtidig av dag, helst första sak om förmiddagen framför frukost, utom efter en glas vatten.
Omron Kropp Tjock Ordningsmanen och Klättra HB-400 ochOmron HBF-306C Tjock Förlust Ordningsmanen operera baserat på Bioelectrical Impedansen begreppen.
3) Gnidaren Calipers
Den här metod är också känt som Hygge Prov. Mättande kropp tjock med en sätta av kropp tjock calipers är mest kostnad effektiv väg till avgöra tjock nivån. Calipers de/vi/du/ni är en hygge- lik anordning så pass de/vi/du/ni är använd till hygge din hud i bestämd lokaliseringarna på din kropp, sådan som din midja.
Gnidaren måtten de/vi/du/ni är tillgänglig högst gyms eller hälsa klubbarna så pass har attesterat konditionen instruktörerna. Gnidaren måtten de/vi/du/ni är bara pålitlig om de er gjort korrekt vid upplevat folk. Det kommer an på skickligheten om provat på skiljande din tjock från din muskel och uppfinnande rätten fläcken till hygge.
Hur den arbeten:
- En sakkunnig hygge din hud på olik områdena och mått dem med calipers.
- Den resultaten de/vi/du/ni är plugg in i en formulan till avgöra din kropp tjock.
- Resultaten är baserat på begreppen så pass tjocklek av tjock under huden reflektera räkna samman kropp tjock.
Den Maj inte bli exakt så jämförde med den över två metoderna. Också, den kanna bli pinlig när den kaliber hygge på din hud.
Du kanna köpa din äga calipers. Om du er inte skicklig på den, den resultaten kanna bli väg bort. Alltid göra säker du få samma person till prov din kropp tjock sedan dess resultaten kanna variera från provat till provat.
4) Användande Hydrostatic Vägande till Mått Kropp Tjock
Hydrostatic vägande ( under väg vägande) är en annan exakt väg till beräkna kropp tjock den där er om, du kanna finna en hydrostatic vägande tank.
Dess begreppen i mättande kropp tjock är baserat på Archimedes Principen. (Archimedes’ Principen är rätten av buoyancy. Principen tillstånden så pass “ någon kropp delvis eller absolut under vatten i en vätska är boj upp vid en styrka jämlik med vikten om vätska flyttat vid kroppen).
Din undersökare första beräknar din kropp tätheten vid mättande beloppen av vatten du flytta när du sänka ner dig i vatten. Då en formulan är använd till beräkna kropp tjock baserat på din kropp tätheten. Utmaningen är uppfinnande en facilititer vilken har en hydrostatic vägande tank. Något universitet har den här facilititer.
Den här er rättvis en tycke väg av ordstav under väg vägande.
Hur under väg vägande arbeten:
- Du sitta på en klättra insida en tank av vatten och blåsa ute så mycket luft så du kanna.
- Du er dunked under väg, var du blåsa ute jämn mer luft.
- Sedan dess tjock är tändaren än vatten, den mer tjock du har, den mer du vill flotte.
- Vågskålen mått under väg vikt till räkna ut kropp tätheten.
- Marginalen av misstag är runt omkring 2 till 3%, utom exaktheten berott på det belopp av luft du driva ut.
- Du har till blåsa luften all ute eller den mättning Maj inte bli så exakt.
Den här er en besvärlig väg till mått kropp tjock sedan dess den kanna vara okomfortabel och jämn ärr till vara dunked under väg med nej luft inne om gammal lungan.
Nu, du har lärt fyra metoderna de/vi/du/ni är tillgänglig till mått din kropp tjock. Spårande din kropp tjock är den bäst väg till göra säker så pass du er förlorande tjock och intäkter muskel. JAG normalt få min gym konditionen instruktören till använda kaliber för den mättning. Du hade inte till mått din kropp tjock alltför ofta sedan dess siffran förändrade inte var dag. Gör den en gång varje två månaden är god nog.
Auktoriserat inte du som det post? Abonnera till MunFitnessBlog.com idag Den er fri.
Pryd med slingor ned till överlåta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du tänka.
Läsa mer post lik "4 Väg Till Mått Kropp Tjock":
abonera i en läsaren
Nej kommentarerna ändå. Maj bli du kanna hjälp sparka sakerna bort vid avgången din här. Jubelropet.