gaya banggitin di ang bagay ngsanhi sukatin Body taba ay laling marami pag-angkat kaysa Body timbang, timbang nag-iisa does hindi kilanlin kung ang timbang lumapit sa taba o kalamnan. malaman body taba ay laling marami tumulong di timbang pigilin.
diyan ay apat ways sa sukatin body taba:
- DEXA suriing mabuti
- Bioelectrical Impedance ( tahanan Body taba kaliskisan)
- Skinfold Calipers (Callipers)
- Hydrostatic timbangin
bawa't isa ng tesis body taba tuso paraan may kalamangan at kagahulan.
1) DEXA suriing mabuti ( dalawahan sigasig X- page absorptiometry)
ang ang lalong nakararami walang labisni kulang daan sa sukatin body taba ay sa gumamit a DEXA suriing mabuti. ito ay a pasadya x- page aparato atipan ng pawid maaari sukatin body taba. ito subukin ay used sa sukatin bone makapal, datapuwa't ito din sukatin body taba porsiyento gaya balon gaya saan ang lalong nakararami ng mo taba ay.
DEXA uses a buo body suriing mabuti at dalawa iba mababa- dosis x-rays sa bumasa bone misa at malambot tissue misa. ito kunin buongpaligid 10 sa 20 katitikan sa gumawa a body suriing mabuti. ito paglaanan a mataas antas ng katiyakan kumuha a 2 sa 3 % puwang ng mali. ito ay pag-araal a ginto sukatan dahil sa sukatin body taba at bone makapal. ito ay painless lubha.
2) Bioelectrical Impedance ( tahanan Body taba kaliskisan)
Body taba kaliskisan umangkin sa sukatin body taba agad at maluwag. tesis body taba kaliskisan gumamit ang Bioelectrical Impedance paraan sa sukatin mo body taba porsiyento. A mababa- patagin elektriko kasalukuyan ay lipas lagos ang body at ang “impedance” o pagtutol sa ang umagos ng kasalukuyan ay sukatin. ang magbunga ay used di pangatnig kumuha mo timbang at iba salik sa pagpasiyahan mo body taba porsiyento.
malungkot sa sabihin, atin bodys’ “impedance patagin” maaari maaari baguhin nina marami salik at saka body taba. dahil sa halimbawa, ang umabot ng diligin di atin body, atin payat temperatura at di pa natatagalan para sa katawan kilusan mayo kalaban makapinsala ang magbunga. samakatwid, tangi nina sundan mahigpit pamahalaan maaari, tayo mayo maaari able sa kumuha isa walang labisni kulang sukat ng atin body taba using tesis kaliskisan.
ang ang lalong nakararami pag-angkat pamahalaan sa pagmasdan di iutos sa gawin a laling marami walang labisni kulang tuso ng atin body taba ay:
- hindi sa kumain o inumin dahil sa 4 oras nang una ang body taba sukat subukin.
- hindi sa sanayin dahil sa 12 oras nang una ang subukin.
paano ito gumawa:
- alin man sa dalawa using a handhold kaliskisan o katayuan sa a BIA kaliskisan, a sumenyas lipas alin man sa dalawa sa ibigay sa ibigay o magbayad sa magbayad.
- ang ayuno ang sumenyas maglakbay, ang laling marami kalamnan ka may.
- ang magbunga ay ibatay sa ang tunay na pangyayari atipan ng pawid diligin samahan elektrisidad. taba maglaman halos hindi diligin palipasin kalamnan ay buongpaligid 70% diligin.
- ito paraan maaari maaari walang labisni kulang (4% puwang ng mali) datapuwa't ang magbunga ay napipinsala nina hydration, pagkain di-naaano at payat temperatura. kung ka ay dehydrated, mo body taba porsiyento nasain bumasa mataas kaysa ito ay.
- maaari ang nananagot ka subukin at ang pagkapareho takdaan ng oras ng araw, preferably pangunang lunas bagay di ang umaga nang una mag-agahan, datapuwa't matapos a bubog ng diligin.
Omron Body taba Monitor at kaliskisan HB-400 atOmron HBF-306C taba pagkawala Monitor magmaneho ibatay sa Bioelectrical Impedance kaisipan.
3) Skinfold Calipers
ito paraan ay din malaman gaya kurutin subukin. sukatin body taba kumuha a iayos ng body taba calipers ay ang ang lalong nakararami magkahalaga mabisa daan sa pagpasiyahan taba patagin. Calipers ay a kurutin- maibigan aparato atipan ng pawid ay used sa kurutin mo payat di tiyak kinalalagyan sa mo body, gayon gaya mo baywang.
Skinfold sukat ay makukuha at ang lalong nakararami gyms o kalusugan batutain atipan ng pawid may katibayan fitness tagapagturo. Skinfold sukat ay tangi magpagkakatiwalaan kung sila ay done iwasto nina dumanas mga tao. ito umasa sa ang kasanayan ng ang subukin at paghihiwalay mo taba sa mo kalamnan at mapulot ang tuwirin mantsahan sa kurutin.
paano ito gumawa:
- isa dalubhasa kurutin mo payat at iba malawak at sukatin kanila kumuha calipers.
- ang magbunga ay plugged sa a pormula sa pagpasiyahan mo body taba.
- ang magbunga ay ibatay sa ang idea atipan ng pawid kapal ng taba pang ilalim ang payat ipalos buuin body taba.
ito mayo hindi maaari walang labisni kulang gaya ihambing sa ang itaas dalawa paraan. din, ito maaari maaari masakit kailan ang caliper kurutin sa mo payat.
ka maaari bumili mo mag-ari calipers. kung ka ay hindi sanay at ito, ang magbunga maaari maaari daan mula rito. lagi gawin ang nananagot ka kumuha ang pagkapareho tao sa subukin mo body taba mula magbunga maaari mag-iba-iba sa subukin sa subukin.
4) Using Hydrostatic timbangin sa sukatin Body taba
Hydrostatic timbangin (underwater timbangin) ay iba walang labisni kulang daan sa tayahin body taba atipan ng pawid ay, kung ka maaari mapulot a hydrostatic timbangin tangke.
kanya kaisipan di sukatin body taba ay ibatay sa Archimedes simulain. (Archimedes’ simulain ay ang batas ng buoyancy. ang simulain estadista atipan ng pawid “ sino man body bahagi o tapusin ilubog di a tubig ay buya pataasin nina a pilitin tumbasan sa ang timbang ng ang tubig alisin sa lugar nina ang body).
mo iksaminin pangunang lunas tayahin mo body makapal nina sukatin ang umabot ng diligin ka alisin sa lugar kailan ka ilubog sarili mo di diligin. noon a pormula ay used sa tayahin body taba ibatay sa mo body makapal. ang hamunin ay mapulot a kaluwagan alin may a hydrostatic timbangin tangke. kaunti unibersidad may ito kaluwagan.
ito ay makatarungan a guni-guni daan ng kasabihan underwater timbangin.
paano underwater timbangin gumawa:
- ka umupo sa a kaliskisan loob a tangke ng diligin at umihip lumitaw gaya marami pahanginan gaya ka maaari.
- ka ay dunked underwater, saan ka umihip lumitaw patagin laling marami pahanginan.
- mula taba ay layter kaysa diligin, ang laling marami taba ka may, ang laling marami ka nasain lumutang.
- ang kaliskisan sukatin underwater timbang sa tayahin lumitaw body makapal.
- ang puwang ng mali ay sa tabi-tabi 2 sa 3%, datapuwa't ang ganap na kawastuhan umasa sa ang umabot ng pahanginan ka itiwalag.
- ka may sa umihip ang pahanginan lahat lumitaw o ang sukat mayo hindi maaari gaya walang labisni kulang.
ito ay a mahirap hindi madali daan sa sukatin body taba mula ito maaari maaari uncomfortable at patagin pilatan sa maaari dunked underwater kumuha hindi pahanginan di ang unang panahon baga.
ngayon, ka may mag-aral apat paraan ay makukuha sa sukatin mo body taba. bakasin mo body taba ay ang talunin daan sa gawin ang nananagot atipan ng pawid ka ay losing taba at makinabang kalamnan. ako karaniwan kumuha akin gym fitness tagapagturo sa gumamit caliper dahil sa ang sukat. ka gumawa hindi may sa sukatin mo body taba lubha madalas mula ang tayahin does hindi palitan bawa't araw. gumawa ito minsan bawa't dalawa buwan ay mabuti sapat.
Did ka maibigan ito post? sumang ayon sa MunFitnessBlog.com ang araw na ito ito ay palayain.
Scroll itumba sa iwan a mag-ukol ng puna. ako tunay magkulang sa malaman ano ka isipin.
bumasa laling marami posts maibigan "4 Ways sa sukatin Body taba":
sumang ayon di a ang bumabasa
hindi mag-ukol ng puna pa. mayo maaari ka maaari tumulong sipain bagay mula rito nina iwan iyo dito. aliwin.