4 al��kanl�klar -e do�ru �l�� beden ya�l�

-ebilmek 11th, 2008 · hay�r yorum ·

ayn� derecede mezkur i�inde belgili tan�ml�k e�ya -inni�in �l��l�r beden ya�l� bkz. be daha �nemli --dan beden a��rl�k, a��rl�k tek ba��na does de�il ay�rt etmek -ip -medi�i belgili tan�ml�k a��rl�k gelmek --dan ya�l� ya da kas. bilmek beden ya�l� bkz. be daha yard�m etmek i�inde a��rl�k hakim olmak.

var d�rt al��kanl�klar -e do�ru �l�� beden ya�l�:

DEXA inceden inceye g�zden ge�irmek
Bioelectrical Impedance ( ev beden ya�l� terazi g�z�)
Skinfold halife (Callipers)
Hydrostatic vezin

her -in bunlar beden ya�l� hesap y�ntem bkz. have avantaj ve dezavantaj.

1) DEXA inceden inceye g�zden ge�irmek ( ikili enerji X- ��n absorptiometry)
belgili tan�ml�k en kesin yol -e do�ru �l�� beden ya�l� bkz. be -e do�ru kullanma a DEXA inceden inceye g�zden ge�irmek. bu bkz. be a �zel x- ��n ayg�t adl. �u -ebilmek �l�� beden ya�l�. bu s�nav bkz. be kullan�lm�� -e do�ru �l�� kemik yo�unluk, ama o da �l�� beden ya�l� percentage hem hem nereye en -in senin ya�l� bkz. be.

DEXA uses a tek par�a beden inceden inceye g�zden ge�irmek ve iki farkl� al�ak- doz x-rays -e do�ru okumak kemik y��n ve yumu�ak doku y��n. o almak hakk�nda 10 -e do�ru 20 zab�tname -e do�ru yapmak a beden inceden inceye g�zden ge�irmek. o sa�lamak a y�ksek derece -in taml�k ile a 2 -e do�ru 3 % s�n�r -in yanl��l�k. bu bkz. be iyice d��n�p ta��nmak a alt�n norm i�in �l��l�r beden ya�l� ve kemik yo�unluk. o bkz. be painless �ok.

2) Bioelectrical Impedance ( ev beden ya�l� terazi g�z�)
beden ya�l� terazi g�z� hak talep etmek -e do�ru �l�� beden ya�l� �abucak ve uygun. bunlar beden ya�l� terazi g�z� kullanma belgili tan�ml�k Bioelectrical Impedance y�ntem -e do�ru �l�� senin beden ya�l� percentage. A al�ak- y�zey elektrikle ilgili �imdiki bkz. be yolcu -den ge�erek ten ve belgili tan�ml�k “impedance” ya da kar��tl�k -e do�ru belgili tan�ml�k akmak -in �imdiki bkz. be �l��. belgili tan�ml�k -den sonu�lanmak bkz. be kullan�lm�� i�inde ba�la� ile senin a��rl�k ve di�er amil -e do�ru karar vermek senin beden ya�l� percentage.

�zg�n -e do�ru demek, bizim beden’ “impedance y�zey” -ebilmek var olmak de�i�mek yan�nda adl amil maada beden ya�l�. s�zgeli�i, belgili tan�ml�k miktar -in su i�inde bizim beden, bizim deri s�cakl�k derecesi ve yeni fiziksel hareket -ebilmek ters tesir etmek belgili tan�ml�k -den sonu�lanmak. bu y�zden, biricik yan�nda tabi s�k� kural -ebilmek, biz -ebilmek muktedir almak an kesin �l��m -in bizim beden ya�l� istimal bunlar terazi g�z�.

belgili tan�ml�k en �nemli kural -e do�ru dikkat etmek i�in yapmak a daha kesin hesap -in bizim beden ya�l� are:

de�il -e do�ru yemek ya da i�mek i�in 4 saat �nce ten ya�l� �l��m s�nav.
de�il -e do�ru antreman i�in 12 saat �nce belgili tan�ml�k s�nav.

nas�l o in�aat:

ikisinden biri istimal a handhold terazi g�z� ya da ayakta �st�nde a BIA terazi g�z�, a sinyal yolcu ikisinden biri --dan el -e do�ru el ya da ayak -e do�ru ayak.
belgili tan�ml�k ba�lamamak belgili tan�ml�k sinyal seyahat etmek, belgili tan�ml�k daha kas sen -si olmak.
belgili tan�ml�k -den sonu�lanmak are m�stenit belgili tan�ml�k ger�ek adl. �u su davran�� elektrik. ya�l� i�ermek hemen hemen hay�r su s�re kas bkz. be hakk�nda 70% su.
bu y�ntem -ebilmek var olmak kesin (4% s�n�r -in yanl��l�k) ama belgili tan�ml�k -den sonu�lanmak are tutkucun hydration, yiyecek i�eri al�nan miktar ya da say� ve deri s�cakl�k derecesi. e�er sen are dehydrated, senin beden ya�l� percentage -ecek okumak y�ksek --dan o bkz. be.
var olmak emin sen s�nav vas�l ayni zaman -in g�n, tercihan ilk �ey sabahleyin �nce kahvalt�, ama -den sonra a cam -in su.

Omron beden ya�l� s�n�f ba�kan� ve terazi g�z� HB-400 veOmron HBF-306C ya�l� kaybetme s�n�f ba�kan� i�letmek m�stenit Bioelectrical Impedance genel kavram.

3) Skinfold halife
bu y�ntem bkz. be da malum ayn� derecede k�st�rmak s�nav. �l��l�r beden ya�l� ile a koymak -in beden ya�l� halife bkz. be belgili tan�ml�k en fiyat etkili yol -e do�ru karar vermek ya�l� y�zey. halife are a k�s�k- be�enmek ayg�t adl. �u are kullan�lm�� -e do�ru k�st�rmak senin deri i�inde �zg�l yer �st�nde senin beden, �yleci senin bel.

Skinfold �l��m are elde edilebilir vas�l en gyms ya da sa�l�k kul�p adl. �u -si olmak sertifika zindelik bilgi vermek. Skinfold �l��m are biricik g�venilir e�er onlar are bitmi� d�zeltmek yan�nda tecr�beli insanlar. o g�venmek �st�nde belgili tan�ml�k beceri -in belgili tan�ml�k s�nav vas�l ifraz senin ya�l� --dan senin kas ve bulgu belgili tan�ml�k do�ru yer -e do�ru k�st�rmak.

nas�l o in�aat:

An uzman k�s�k senin deri vas�l farkl� alan ve �l�� onlar� ile halife.
belgili tan�ml�k -den sonu�lanmak are t�kal� i�ine a form�l -e do�ru karar vermek senin beden ya�l�.
belgili tan�ml�k -den sonu�lanmak bkz. be m�stenit belgili tan�ml�k d��nce adl. �u kal�nl�k -in ya�l� alt�nda belgili tan�ml�k deri yans�tmak toplam beden ya�l�.

o -ebilmek de�il var olmak kesin ayn� derecede kar��la�t�rmak -e do�ru belgili tan�ml�k yukar�da iki y�ntem. da, o -ebilmek var olmak feci ne zaman belgili tan�ml�k halife k�s�k �st�nde senin deri.

sen -ebilmek sat�n almak senin kendi halife. e�er sen are de�il usta vas�l o, belgili tan�ml�k -den sonu�lanmak -ebilmek var olmak yol uzakta. her zaman yapmak emin sen almak ayni ki�i -e do�ru s�nav senin beden ya�l� ondan beri -den sonu�lanmak -ebilmek �e�itli olmak --dan s�nav -e do�ru s�nav.

4) istimal Hydrostatic vezin -e do�ru �l�� beden ya�l�
Hydrostatic vezin ( sualt� vezin) bkz. be ba�ka kesin yol -e do�ru hesaplamak beden ya�l� yani, e�er sen -ebilmek bulmak a hydrostatic vezin tank.

onun genel kavram i�inde �l��l�r beden ya�l� bkz. be m�stenit Archimedes ilke. (Archimedes’ ilke bkz. be belgili tan�ml�k kanun -in batmaz. belgili tan�ml�k ilke Amerika adl. �u “ birisi beden k�smen ya da ba�tan ba�a bat�rmak i�inde a ak�c� bkz. be �amand�ra yukar�ya yan�nda a g�� e�it -e do�ru belgili tan�ml�k a��rl�k -in belgili tan�ml�k ak�c� kay�k yan�nda ten).

senin incelemek ilk hesaplamak senin beden yo�unluk yan�nda �l��l�r belgili tan�ml�k miktar -in su sen kay�k ne zaman sen immerse kendin i�inde su. o zaman a form�l bkz. be kullan�lm�� -e do�ru hesaplamak beden ya�l� m�stenit senin beden yo�unluk. belgili tan�ml�k meydan okumak bkz. be bulgu a yetenek hangi bkz. have a hydrostatic vezin tank. biraz �niversite -si olmak bu yetenek.

bu bkz. be adil a imgelemek yol -in s�z sualt� vezin.

nas�l sualt� vezin in�aat:

sen oturmak a terazi g�z� i� a tank -in su ve p�sk�rmek misli soludu�umuz hava ayn� derecede sen -ebilmek.
sen are dunked sualt�, nereye sen p�sk�rmek d�z daha soludu�umuz hava.
ondan beri ya�l� bkz. be hafifletmek --dan su, belgili tan�ml�k daha ya�l� sen -si olmak, belgili tan�ml�k daha sen -ecek y�zmek.
belgili tan�ml�k terazi g�z� �l�� sualt� a��rl�k -e do�ru bi�im d��ar� beden yo�unluk.
belgili tan�ml�k s�n�r -in yanl��l�k bkz. be �evrede 2 -e do�ru 3%, ama belgili tan�ml�k do�ruluk g�venmek �st�nde belgili tan�ml�k miktar -in soludu�umuz hava sen ��karmak.
sen -si olmak -e do�ru esmek belgili tan�ml�k soludu�umuz hava t�m d��ar� ya da belgili tan�ml�k �l��m -ebilmek de�il var olmak ayn� derecede kesin.

bu bkz. be a zor yol -e do�ru �l�� beden ya�l� ondan beri o -ebilmek var olmak rahats�z ve d�z yara izi -e do�ru var olmak dunked sualt� ile hay�r soludu�umuz hava i�inde belgili tan�ml�k ya�l� akci�er.

�imdi, sen -si olmak ��renmek d�rt y�ntem are elde edilebilir -e do�ru �l�� senin beden ya�l�. iz senin beden ya�l� bkz. be belgili tan�ml�k en iyi yol -e do�ru yapmak emin adl. �u sen are losing ya�l� ve kazan� kas. I normal almak benim jimnastik salonu zindelik bilgi vermek -e do�ru kullanma halife i�in belgili tan�ml�k �l��m. sen yapmak de�il -si olmak -e do�ru �l�� senin beden ya�l� �ok s�k s�k ondan beri belgili tan�ml�k bi�im does de�il de�i�mek her g�n. yapmak o bir kez her iki ay bkz. be iyi yeterli.

Did sen bunun gibi posta? abone -e do�ru MunFitnessBlog.com bug�n o bkz. be �zg�r.

tomar a�a�� -e do�ru ayr�lmak a yorum. I ger�ekten istemek -e do�ru bilmek ne sen d��nmek.

okumak daha posta be�enmek "4 al��kanl�klar -e do�ru �l�� beden ya�l�":