You probably have seen a machine with two long handles at the cardio section. Vostè probablement ha vist una màquina amb dos nanses a la secció de cardio. Some people call this machine as Elliptical Exercise Machine or Elliptical Bike. Algunes persones diuen a aquesta màquina com la màquina o el líptiques exercici de bicicletes líptiques. Some call it Cross-Trainer. So, what exactly are Elliptical Trainer or the so called Cross-Trainer? Alguns ho diuen la Creu-Trainer. Aleshores, què són exactament elliptical Trainer o l'anomenat Creu-Trainer?
It is an exercise equipment that combine the movements of the stair climber, treadmill, and the exercise bike into one. Es tracta d'un equip d'exercici que combinen els moviments de l'escala escalador, tapís rodant, i l'exercici en una bicicleta. It combines the movements and benefits of hiking, cross country skiing, and biking. Combina els moviments i els beneficis d'excursions, esquí de fons, i ciclisme. With elliptical exercise equipment, your legs travel in an elongated circular motion. Líptica amb aparells de gimnàstica, les cames de viatge en un moviment circular allargada. It is as if you are standing on a cross country ski machine but instead of your feet moving back and forth, the machine forces them to move around in an oval pattern (hence elliptical). És com si vostè es troba en una màquina d'esquí cross country, però en lloc de moure els peus cap endavant i cap enrere, la màquina els obliga a desplaçar-se en un oval patró (d'aquí el líptica).
Here are the major benefits of elliptical exercise machines: Vet aquí les principals avantatges de les màquines el líptiques exercici:
- The most important aspect of using an elliptical trainer is the reduction of impact. It provides the similar type of workout as jogging but without the wear and tear on your joints. Because of your weight, jogging actually places a great deal of stress on the back and joints. L'aspecte més important de la utilització d'un entrenador líptica és la reducció de l'impacte. Proporciona el mateix tipus d'exercici com córrer, però sense el desgast de les seves articulacions. A causa del seu pes, trot llocs realment una gran quantitat d'estrès a l'esquena i les articulacions. If you have ever jogged a lot and without a good pair of jogging shoes, jogging can be hard on your knees, ankles, shins, and back. Si alguna vegada has Joggen molt i sense un bon parell de sabates de córrer, trot pot ser difícil als genolls, turmells, canyella, i l'esquena. With elliptical bike, because your limbs remain in continuous contact with the machine, its operation limits the impact to your joints. Amb la bicicleta líptica, perquè els seus membres estan en contacte permanent amb la màquina, el seu funcionament, limita l'impacte de les seves articulacions. That's why most fitness experts recommend the elliptical trainer to people who have a hard time exercising because of physical ailments such as bad joints and arthritis. És per això que la majoria d'experts recomanen l'aptitud líptica entrenador a les persones que tenen dificultat per a l'exercici físic a causa de malalties com el mal i les articulacions amb artritis.
- Depending on the intensity, you may burn more calories with the elliptical trainer compared with the treadmill or the exercise bike. Depenent de la intensitat, pot cremar més calories amb l'entrenador líptic en comparació amb el tapís rodant o la bicicleta de exercici. The actual workout feels like a brisk walk even though you are exerting as much effort as a good run. L'exercici real es sent com una caminada enèrgica malgrat que estan exercint la major quantitat d'esforç com un bon termini. Elliptical trainers burn the between 8 and 12 calories per minute. Entrenadors líptics cremar entre el 8 i 12 calories per minut. Not too bad. No està malament.
- If you choose an elliptical trainer with dual action handle bars, you can actually get a true cross training workout that uses your whole body, including your upper body. But, for me, I prefer not to hold the bar because I tend to move slower. Si escolliu un entrenador líptic amb manillar de doble acció, vostè pot obtenir una veritable creuada exercicis de formació que utilitza tot el seu cos, incloent la part superior del cos. Però, per a mi, prefereixo no celebrar el bar, perquè tendeixen a moure's més lent . Without holding the bar, I feel that my abs will actually work slightly harder in stabilizing my body. Sense la celebració de la barra, crec que la meva feina abs realment una mica difícil en l'estabilització del meu cos.
- For those who want to work out your lower legs, the elliptical trainer uses all of the muscles of the lower leg. Per als que volen treballar a la part inferior de les cames, la líptica entrenador utilitza tots els músculs de la part inferior de la cama. Therefore, you will strengthen and build your lower legs . Per tant, reforçarà i construir la seva part inferior de les cames.
- Another great thing about the elliptical trainer is that you can move at a comfortable speed while allowing for the occasional burst of high intensities. Una altra gran cosa sobre la líptica entrenador és que pot moure a una velocitat còmoda permetent al mateix temps l'ocasional ràfega d'alta intensitat.
- Safe to use. When you stop, the machine stops. Assegurança d'utilitzar. Quan pare, la màquina s'atura. The amount of resistance on an elliptical trainer will determine how much effort it will take for you to keep your feet moving. La quantitat de resistència en una líptica entrenador determinarà quant esforç tindrà per a vostè per mantenir els peus en moviment. The speed will be determined by your own movement. La velocitat serà determinat pel seu propi moviment.
- For those who is looking for a home gym cardio equipment, consider this machine. Per a aquells que busquen una llar gimnàs cardio equip, consideri la possibilitat d'aquesta màquina. Elliptical machine uses very little electricity and is economical to operate. Màquina líptica utilitza molt poca electricitat i és econòmic. Because of lesser impact, there is less wear and tear of the machine , making the maintenance quite low compared with treadmill. A causa de menor impacte, hi ha menys desgast de la màquina, fent que el manteniment força baix en comparació amb el tapís rodant.
For those who are overweight or who has chronic knee problem, I highly recommend cross trainer. Per als que tenen sobrecàrrega o que hagi problema crònic de genoll, jo recomano altament creu entrenador. It does less harm to your knees and I am sure you will like it.I have been using this machine since two years ago and I have no complaint about it so far. Que fa menys mal a els genolls i estic segur que t'agradi it.I han estat utilitzant aquesta màquina des de fa dos anys i no tinc cap queixa sobre això fins ara. Once you use one, you will be hooked. Una vegada que l'ús d'una, se li va enganxar. The machine at my fitness club actually has a LCD screen showing few cable TV programs (ESPN, MTV and Star Movie). La màquina en el meu club de fitness en realitat té una pantalla LCD que mostra alguns programes de televisió per cable (ESPN, MTV i estrella de pel lícules). I never like doing cardio, but now, you know why I like this machine so much. Mai no m'agrada fer cardio, però ara, saps per què m'agrada tant aquesta màquina.
Check out Elliptical Trainers at Amazon. Fes un cop d'ull a elliptical Formadors dins Amazon. Some of the highly recommended machines are: Algunes de les màquines es recomana:
- Entry level: Nivell d'entrada: Elliptical Cross Trainer with Computer Entrenador Creu líptica amb PC
- Mid level: Mitjans de nivell: Schwinn 418 Elliptical Trainer Schwinn 418 elliptical Trainer
- High end: De gamma alta: Schwinn 438 Elliptical Trainer Schwinn 438 elliptical Trainer
Related Posts Relacionat Llocs
- Are the Calculations of Calories Burnt by the Cardio Machines Accurate? Són els càlculs de les calories cremades pel Cardio Màquines exacta?
- Running Beside Someone In Gym May Make You Exercise Harder Córrer banda Algú En Gimnàs li pot fer exercici més difícil
- Review of Clark Hatch Fitness Center at Subang Sheraton Hotel Examen de Clark Hatch a Subang Fitness Center Hotel Sheraton
- 4 Reasons Why You Should Try Rowing Machine 4 Motius Per què hauria de provar la màquina de rem
Scroll down to leave a comment. Desplaceu avall per deixar un comentari. I really want to know what you think. Realment vull saber el que penses.
Found what you were looking for? Trobat el que estaveu cercant? If not, try searching for it below. Si no, proveu a cercar a continuació.
ria ria // / / Jul 27, 2008 at 6:46 PM 27-jul-2008 a les 6:46 PM
Great post! Gran post! Is it also safe to say that, for home users, the cross-trainer would usually take up less space than the treadmill? És segur dir també que, per als usuaris particulars, la creu-entrenador en general ocupen menys espai que el tapís rodant?
Oliver // Oliver / / Jul 27, 2008 at 7:40 PM 27-jul-2008 a les 7:40 PM
Mun, Mun,
Mind to share an article about stepper? Ment compartir un article sobre passos? I use to do cardio on steeper…compare with cross -trainer or treadmill… Que utilitzo per fer cardio a la costeruda ... comparar amb la creu-entrenador o tapís rodant ...
howshouse howshouse // / / Jul 28, 2008 at 10:01 AM 28 de juliol de 2008 a les 10:01 AM
the elliptical sure is a great way to exercise. l'el líptica que és una excel lent forma d'exercici. when i was recovering from a serious knee injury, i used it a lot to strengthen the legs without having to impact the knee joints. i quan s'estava recuperant d'una greu lesió de genoll, he utilitzat molt per enfortir les cames sense haver de repercutir en la articulacions del genoll. sure works up a sweat too. assegurança de les obres a suar massa. of course, being a person who's always been active in sports, there was no greater joy than being on a treadmill once i could jog/run again! per descomptat, ser una persona que sempre ha estat activa en l'esport, no hi ha més alegria d'estar en un tapís rodant una vegada que vaig poder córrer / córrer de nou!
Angie Tan Angie Tan // / / Jul 28, 2008 at 10:03 AM 28 de juliol de 2008 a les 10:03 AM
I love this machine…. M'agrada aquest equip .... I used to have it at home until my parents got “conned” into getting a treadmill (non-electrical one). Solia tenir a casa fins que els meus pares es "conner" a aconseguir un tapís rodant (no elèctrics una).
This machine is pretty good for elderly folks too as it is low impact exercise. Aquesta màquina és molt bona per gent d'edat avançada ja que és massa baix impacte exercici.
stupe stupa // / / Jul 28, 2008 at 3:37 PM 28 de juliol de 2008 a les 3:37 pm
:) Since i stopped going to gym, i've no privy to use all these equipment anymore…but calorie burned vs time on the machine, nothing still beats running. :) Des que van deixar d'anar al gimnàs, no m'he privat d'utilitzar tots aquests equips ... però ja calories cremades vs temps en la màquina, res encara batega en execució.
:) :)
dailymuscle dailymuscle // / / Jul 28, 2008 at 5:36 PM 28 de juliol de 2008 a les 5:36 PM
Agreed – this is great for those who are really overweight and those recoring from lower body joint-related injuries (less impact on the knees/joints), as compared to a treadmill which can be hard on the knees. D'acord - això és gran per als que són realment els que el sobrepès i la part inferior del cos de recoring conjuntes relacionades amb les lesions (menys impacte en els genolls / articulacions), en comparació amb un tapís rodant que pot ser dur en els genolls. Worse off if one had got lousy footwear + treadmill. Pitjor si tenia un mal calçat + rodant. Ouch. Ouch.
Lisan Lisan // / / Jul 30, 2008 at 1:19 AM 30-jul-2008 a les 1:19 AM
Great idea! Gran idea! I never use to like the elliptical exercise machine all these years in the gym and very very rarely I use it. Mai no m'agrada fer servir per la màquina líptica exercici de tots aquests anys al gimnàs i molt poques vegades ho ús. I never know why? Mai no saps per què? After reading your article, I try to workout with it for 45 minutes, I find it great for burning calories and toning up! Després de llegir el teu article, tracte de treballar amb ell durant 45 minuts, em sembla excel lent per a cremar calories i tonificar amunt! I start to perspire just within 5 minutes or so and I find my butt, thigh, hamstring, calf muscles are being worked on (the stretched feeling). Començo a suar només a 5 minutos o menys i trobar el meu cul, cuixa, hamstring, vedella músculs s'està treballant en (el sentiment estirada). Best of all, my knees don't hurt as much as I do on treadmill or bike. El millor de tot, els meus genolls no fan mal tant com jo sobre tapís rodant o bicicleta. In fact it didn't hurt at all. De fet, no fa mal en absolut. From now on I'll use the elliptical exercise machine more often and longer duration than other cardio machines. D'ara endavant usar la màquina líptica exercici amb més freqüència i major durada que altres màquines de cardio.
sassyjam // sassyjam / / Jul 30, 2008 at 1:29 PM 30-jul-2008 a les 1:29 pm
i love using this machine too…but the one at my gym doesnt have the built in LCD screen la.. i love utilitzant aquesta màquina ... però també la del meu gimnàs doesnt han construït a la pantalla LCD .. i cant run on the thread mill to save my life so this is my perfect workout choice i cant s'executen a la fàbrica de fil per salvar la meva vida per la qual cosa aquesta és la meva elecció perfecta sessió d'exercicis
K // K / / Aug 1, 2008 at 12:56 PM 1ro d'agost de 2008 a les 12:56 PM
Ellipticals are good but please don't fool yourself. Líptiques són bons però si us plau, no s'enganyi. To get a good workout on an elliptical, you still need to pump up the resistance level. Per obtenir una bona sessió d'exercicis en una líptica, vostè encara necessita la bomba fins al nivell de resistència.
Don't expect it to be some super duper calorie burning machine when you're whirring along at level 1 to 3 or something equally lame. No esperi a ser alguns Super Duper calories crema màquina quan està al llarg de brunzit en el nivell 1 a 3, o alguna cosa igualment coix. Pump it up to level 12 at min and keep your RPMS above 100 and you'll be burning up those calories like nobodies business! Bomba fins al nivell 12 en minuts i mantingui el seu RPMS per damunt de 100 i se li crema les calories dels negocis com ningú!
Somethings to note: Somethings nota a:
- use an appropriate resistance level otherwise you'll be losing potential fat burning power to momentum. - Un ús adequat nivell de resistència d'una altra manera se li crema el greix perdre potencial poder d'impuls.
- use the handles! - Utilitzar els mànecs! the upper body movement helps with the caloric burn too. la part superior del cos amb el moviment ajuda a cremar calories també.
FQ // FQ / / Aug 30, 2008 at 3:42 AM Agost 30, 2008 a les 3:42 AM
The problem is not the elliptical itself — it's just that it tends to allow/promote momentum (as most people have the resistance too low) from bodyweight alone. El problema no és la mateixa líptica - és només que tendeix a permetre i promoure l'impuls (com la majoria de les persones tenen molt baixa resistència) de pes corporal per si sol.
RaY // Ray / / Feb 22, 2009 at 10:04 PM 22-feb-2009 a les 10:04 PM
I have lower back pain and looking for a machine to get fit and strenghen my back, can the Cross-Trainer help me. Tinc el mal d'esquena i la recerca d'una màquina per posar-se en forma i enfortir la meva esquena, pot la Creu-Entrenador ajudar.
jc_dawgs // jc_dawgs / / Mar 16, 2009 at 3:27 PM Març 16, 2009 a 3:27 pm
I have patellar tendinitis in both knees that I try to keep under control. Tinc tendinitis Patel en ambdues genolls de tractar de mantenir sota control. I still lift weights 3-4 days per week…..but before the elliptical I thought I would never be able to do any cardio. Segueixo aixecar peses 3-4 dies per setmana ... .. però abans de l'líptica vaig pensar que mai seria capaç de fer qualsevol cardio. Cardio would just aggrevate my knees. Cardio aggrevate simplement els meus genolls.
I was wrong. Em vaig equivocar. With the elliptical….I am only up to 10 minutes every 3 days(on level 1 – 20 degree ramp). Amb la líptica .... Jo no sóc més que un màxim de 10 minuts cada 3 dies (en el nivell 1 - 20 graus en pista). I know I know…thats pathetic…but you have to understand….my patellar tendinitis can be bery bad. Sé que saps ... aquesta és patètic ... però has d'entendre .... meva tendinitis Patel pot Bery dolent. I want to take it slowly. Vull prendre'l lentament.
Anyhow….not only can I do some light work on the elliptical…but my knees are actually getting better! De totes maneres .... No només puc fer una mica de llum sobre el treball líptica ... meus genolls, però en realitat són cada vegada millor! I could probably do a whole lot more but instead…I am going to take it slowly. Probablement jo podria fer molt més, sinó ... vaig a prendre lentament. My goal…eventually get to 20 min every 2-3 days at the 5-10 level with the 30 degree ramp. La meva meta ... eventualment arribar a 20 minuts cada 2-3 dies en el nivell de 5.-10. amb la rampa de 30 graus. Add that to my weight training….I just might get lean and mean! Afegir que a mi entrenament amb peses .... Jo només podria obtenir magra i mitja!