Sie vermutlich haben eine Maschine mit zwei langen Handgriffen am Herz Abschnitt gesehen. Einige Leute benennen diese Maschine als elliptische Übungs-Maschine oder elliptisches Fahrrad. Einige nennen sie Kreuz-Trainer. So sind was genau elliptischer Trainer oder der so genannte Kreuz-Trainer?
Es ist eine Übungsausrüstung, das die Bewegungen des Treppenbergsteigers, der Tretmühle und des Übungsfahrrades in eins kombinieren. Es kombiniert die Bewegungen und den Nutzen des Skifahrens des wandernden, Querlandes und des Radfahrens. Mit elliptischer Übungsausrüstung reisen Ihre Beine in eine längliche Kreisbewegung. Sie ist, als ob Sie auf einer Querland-Skimaschine aber anstelle von Ihren Füßen hin und her bewegend stehen, die Maschine zwingt sie, um sich in einem ovalen Muster (folglich elliptisch) zu bewegen.
Ist hier der Hauptnutzen der elliptischen Übungsmaschinen:
- Der wichtigste Aspekt der Anwendung eines elliptischen Trainers ist die Verkleinerung der Auswirkung. Er stellt die ähnliche Art des Trainings zur Verfügung, wie rüttelnd aber ohne die Abnutzung und den Riss auf Ihren Verbindungen. Wegen Ihres Gewichts setzt das Rütteln wirklich viel Wert auf die Rückseite und die Verbindungen. Wenn Sie überhaupt viel und ohne ein gutes Paar rüttelnde Schuhe gerüttelt haben, kann das Rütteln auf Ihren Knien, Knöcheln, Schienbeinen und rückseitigen hart sein. Mit elliptischem Fahrrad weil Ihre Glieder im Dauerkontakt mit der Maschine bleiben, begrenzt sein Betrieb die Auswirkung auf Ihre Verbindungen. Das ist, warum die meisten Eignungexperten den elliptischen Trainer Leuten empfehlen, die die schwere Zeit haben, wegen der körperlichen Unpässlichkeiten wie schlechte Verbindungen und Arthritis zu trainieren.
- Abhängig von der Intensität können Sie mehr Kalorien mit dem elliptischen Trainer brennen, der mit der Tretmühle oder dem Übungsfahrrad verglichen wird. Das tatsächliche Training glaubt wie ein lebhafter Weg, obwohl Sie so viel Bemühung wie ein guter Durchlauf ausüben. Elliptische Trainer brennen die zwischen 8 und 12 Kalorien pro Minute. Nicht auch Schlechtes.
- Wenn Sie einen elliptischen Trainer mit Doppeltätigkeitshandgriffstäben wählen, können Sie ein zutreffendes Quertrainings-Training, das Ihren vollständigen Körper benutzt, einschließlich Ihren oberen Körper wirklich erhalten. Aber, für mich, ziehe ich, es vor den Stab nicht zu halten, weil ich neige, langsameres zu verschieben. Ohne den Stab zu halten, glaube ich, dass meine ABS wirklich etwas schwerer arbeitet, wenn sie meinen Körper stabilisiert.
- Für die, die Ihre untereren Beine ausarbeiten möchten, benutzt der elliptische Trainer alle Muskeln des untereren Beines. Folglich verstärken Sie und errichten Ihre untereren Beine.
- Eine andere große Sache über den elliptischen Trainer ist, dass Sie mit einer bequemen Geschwindigkeit beim Zulassen umziehen können den gelegentlichen Stoß der hohen Intensität.
- Zu verwenden Safe. Wenn Sie stoppen, stoppt die Maschine. Die Menge des Widerstands auf einem elliptischen Trainer stellt fest, wie viel Bemühung sie nimmt, damit Sie Ihr Fußbewegen halten. Die Geschwindigkeit wird durch Ihre eigene Bewegung festgestellt.
- Für die, die nach einer Herz Ausrüstung der Hauptgymnastik sucht, betrachten Sie diese Maschine. Elliptische Maschine verwendet sehr wenig Elektrizität und ist ökonomisch zu benützen. Wegen wenig Auswirkung gibt es weniger Abnutzung und Riss der Maschine und bildet das ziemlich niedrige der Wartung verglichen mit Tretmühle.
Für die, die überladen sind, oder die chronisches Knieproblem hat, empfehle ich in hohem Grade Quertrainer. Es tut weniger Schaden zu Ihren Knien und ich bin sicher, dass Sie es mögen. Seit ich habe diese Maschine zwei Jahren benutzt vor und ich habe keine Beanstandung über sie bis jetzt. Sobald Sie ein verwenden, werden Sie angespannt. Die Maschine an meiner Eignungverein hat wirklich einen LCD-Schirm, wenige Kabelfernsehen-Programme (ESPN, MTV und Stern-Film) zu zeigen. Ich mag nie das Handeln Herz, aber jetzt, wissen Sie, warum ich diese Maschine so sehr mag.
Überprüfen Sie heraus elliptische Trainer bei Amazonas. Einiges von in hohem Grade - empfohlene Maschinen sind:
- Eingangsstufe: Elliptischer Quertrainer mit Computer
- Mittleres Niveau: Schwinn 418 elliptischer Trainer
- Obere Grenze: Schwinn 438 elliptischer Trainer
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Lesen Sie mehr Pfosten wie „6 Gründe, die Sie mit Kreuz-Trainer oder elliptischer Übungs-Maschine ausüben sollten“:
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ria // 27. Juli 2008 am 6:46 P.M.
Großer Pfosten! Ist es auch sicher, zu sagen, dass, für Hauptbenutzer, der Kreuztrainer normalerweise weniger Raum als die Tretmühle aufnehmen würde?
Oliver // 27. Juli 2008 am 7:40 P.M.
Mun,
Verstand, zum eines Artikels über Stepper zu teilen? Ich pflege, um Herz auf steilerem zu tun… vergleiche mit Kreuz - Trainer oder Tretmühle…
howshouse // 28. Juli 2008 am 10:01 morgens
das elliptische sichere ist eine große Weise zu trainieren. als ich von einer ernsten Knieverletzung mich erholte, verwendete ich sie viel, um die Beine zu verstärken, ohne zu müssen, die Knieverbindungen auszuwirken. sichere Arbeiten herauf einen Schweiß auch. selbstverständlich seiend eine Person, die immer im Sport aktiv gewesen wird, dort war keine größere Freude als, seiend auf einer Tretmühle, sobald ich/wieder laufen gelassen zu rütteln könnte!
Angie Tan // 28. Juli 2008 am 10:03 morgens
Ich liebe diese Maschine…. Ich pflegte, um sie zu haben zu Hause, bis meine Eltern in das Erhalten einer Tretmühle „hereingelegt“ erhielten (mechanisches).
Diese Maschine ist für ältere Völker auch ziemlich gut, da es niedrige Auswirkungübung ist.
stupe // 28. Juli 2008 am 3:37 P.M.
:) Da ich stoppte, zur Gymnastik zu gehen, habe ich kein geheimes, zum alle diese mehr zu verwenden Ausrüstung…, aber die Kalorie, die gegen Zeit auf der Maschine, nichts schlägt gebrannt wird noch, Betrieb.
:)
dailymuscle // 28. Juli 2008 am 5:36 P.M.
Zugestimmt - dieses ist für die, die wirklich das Übergewicht und die sind, die von Verbindung-in Verbindung stehenden Verletzungen des untereren Körpers recoring sind (weniger Auswirkung auf die Knie/die Verbindungen), verglichen mit einer Tretmühle groß, die auf den Knien hart sein kann. Schlechter weg, wenn man miese Fußbekleidung + Tretmühle hatte. Autsch.
Lisan // 30. Juli 2008 am 1:19 morgens
Großartige Idee! Ich pflege nie, um die elliptische Übungsmaschine alle diese Jahre in der Gymnastik zu mögen und sehr sehr selten verwende ich sie. Ich weiß nie warum? Nach dem Ablesen Ihres Artikels, versuche ich zum Training mit ihm für 45 Minuten, finde ich es groß für brennende Kalorien und oben tonen! Ich beginne, gerade innerhalb 5 Minuten zu schwitzen, oder so und ich finde meinen Kolben, Schenkel, Kniesehne, Kalb, das Muskeln an bearbeitet werden (das ausgedehnte Gefühl). Bestes von allen, meine Knie verletzen nicht soviel wie mich tun auf Tretmühle oder Fahrrad. Tatsächlich verletzte es nicht überhaupt. Ab sofort verwende ich die elliptische Übungsmaschine häufig und längere Dauer als andere Herz Maschinen.
sassyjam // 30. Juli 2008 am 1:29 P.M.
ich mag diese Maschine auch verwenden…, aber die an meiner Gymnastik hat nicht errichtet im LCD-Schirmla. ich kippe Durchlauf auf der Gewindemühle, um mein Leben zu sparen, so, das dieses meine vollkommene Trainingswahl ist
K // 1. August 2008 am 12:56 P.M.
Ellipticals sind, gut aber bitte täuschen sich nicht. Um ein gutes Training auf einem elliptischen zu erhalten, müssen Sie noch die Widerstandslinie oben pumpen.
Erwarten Sie sie nicht, um irgendeine brennende Maschine der Superduper Kalorie zu sein, wenn Sie entlang auf Niveau 1 bis 3 oder etwas gleichmäßig Lamé whirring. Pumpen Sie ihn bis zu Niveau 12 an der Minute und halten Sie Ihr RPMS über 100 und Sie werden oben jene Kalorien wie nobodies Geschäft brennen!
Somethings zur Anmerkung:
- benutzen Sie eine passende Widerstandslinie, anders, das Sie Schlusse mögliche fette brennende Energie zum Momentum sind.
- benutzen Sie die Handgriffe! die Bewegung des oberen Körpers hilft beim Wärmebrand auch.
FQ // 30. August 2008 am 3:42 morgens
Das Problem ist nicht selbst das elliptische - es ist, gerade dass es neigt, zu gewähren/Momentum (da die meisten Leute den Widerstand zu niedrig haben), vom Körpergewicht alleine fördert.