You probably have seen a machine with two long handles at the cardio section. Anda mungkin telah melihat mesin dengan dua panjang menangani di bagian cardio. Some people call this machine as Elliptical Exercise Machine or Elliptical Bike. Beberapa orang menyebutnya sebagai mesin Latihan Mesin berbentuk bulat panjang atau berbentuk bulat panjang Bike. Some call it Cross-Trainer. So, what exactly are Elliptical Trainer or the so called Cross-Trainer? Beberapa sebut Lintas Trainer. Jadi, apa yang tepat yang berbentuk bulat panjang Trainer atau yang disebut-Cross Trainer?
It is an exercise equipment that combine the movements of the stair climber, treadmill, and the exercise bike into one. Latihan ini adalah alat yang menggabungkan gerakan dari pendaki anak tangga, pekerjaan yg membosankan, dan latihan sepeda menjadi satu. It combines the movements and benefits of hiking, cross country skiing, and biking. Car Kit ini menggabungkan gerakan dan manfaat hiking, ski lintas negara, dan bersepeda. With elliptical exercise equipment, your legs travel in an elongated circular motion. Berbentuk bulat panjang dengan peralatan latihan, kaki Anda dalam perjalanan elongated circular motion. It is as if you are standing on a cross country ski machine but instead of your feet moving back and forth, the machine forces them to move around in an oval pattern (hence elliptical). Hal ini karena jika Anda berdiri pada lintas negara ski mesin tetapi bukan kakimu bergerak bolak-balik, mesin memaksa mereka untuk bergerak di dalam sebuah pola lonjong (maka berbentuk bulat panjang).
Here are the major benefits of elliptical exercise machines: Berikut adalah keunggulan utama berbentuk bulat panjang latihan komputer:
- The most important aspect of using an elliptical trainer is the reduction of impact. It provides the similar type of workout as jogging but without the wear and tear on your joints. Because of your weight, jogging actually places a great deal of stress on the back and joints. Yang paling penting dari aspek yang berbentuk bulat panjang dengan pelatih adalah pengurangan dampak. Hal serupa menyediakan jenis latihan seperti jogging tetapi tanpa air mata dan pakaian pada sendi. Karena anda berat, jogging sebenarnya tempat-tempat yang banyak stres di belakang dan sendi. If you have ever jogged a lot and without a good pair of jogging shoes, jogging can be hard on your knees, ankles, shins, and back. Jika Anda pernah jogged banyak yang bagus dan tanpa sepasang sepatu jogging, jogging dapat keras pada knees, ankles, shins, dan kembali. With elliptical bike, because your limbs remain in continuous contact with the machine, its operation limits the impact to your joints. Berbentuk bulat panjang dengan sepeda, karena Anda tetap limbah terus kontak dengan komputer, dan operasi batas dampak pada sendi. That's why most fitness experts recommend the elliptical trainer to people who have a hard time exercising because of physical ailments such as bad joints and arthritis. Itulah mengapa kebanyakan ahli kebugaran merekomendasikan berbentuk bulat panjang pelatih kepada orang-orang yang memiliki waktu latihan keras karena ailments fisik seperti penyakit sendi dan arthritis.
- Depending on the intensity, you may burn more calories with the elliptical trainer compared with the treadmill or the exercise bike. Tergantung pada intensitas, Anda dapat membakar kalori lebih berbentuk bulat panjang dengan pelatih dibandingkan dengan pekerjaan yg membosankan atau latihan sepeda. The actual workout feels like a brisk walk even though you are exerting as much effort as a good run. Yang sebenarnya sering merasa seperti ramai berjalan walaupun anda exerting sebanyak sebagai upaya yang baik berjalan. Elliptical trainers burn the between 8 and 12 calories per minute. Berbentuk bulat panjang pelatih membakar antara 8 dan 12 kalori per menit. Not too bad. Tidak terlalu buruk.
- If you choose an elliptical trainer with dual action handle bars, you can actually get a true cross training workout that uses your whole body, including your upper body. But, for me, I prefer not to hold the bar because I tend to move slower. Jika Anda memilih pelatih yang berbentuk bulat panjang dengan dual menangani tindakan bar, Anda dapat benar-benar benar mendapat pelatihan lintas yang sering menggunakan seluruh tubuh Anda, termasuk atas tubuh. Namun, bagi saya, saya lebih memilih untuk memegang bar karena saya cenderung bergerak lambat . Without holding the bar, I feel that my abs will actually work slightly harder in stabilizing my body. Tanpa memegang bar, saya merasa bahwa saya abs akan benar-benar bekerja keras dalam memantapkan sedikit tubuhku.
- For those who want to work out your lower legs, the elliptical trainer uses all of the muscles of the lower leg. Bagi mereka yang ingin bekerja keluar kaki Anda lebih rendah, yang berbentuk bulat panjang pelatih menggunakan seluruh otot kaki yang lebih rendah. Therefore, you will strengthen and build your lower legs . Karena itu, Anda akan membangun dan memperkuat bawah kaki Anda.
- Another great thing about the elliptical trainer is that you can move at a comfortable speed while allowing for the occasional burst of high intensities. Satu hal besar mengenai pelatih yang berbentuk bulat panjang yang dapat bergerak pada kecepatan yang nyaman saat memungkinkan untuk sesekali burst intensitas tinggi.
- Safe to use. When you stop, the machine stops. Aman untuk digunakan. Bila Anda menghentikannya, mesin berhenti. The amount of resistance on an elliptical trainer will determine how much effort it will take for you to keep your feet moving. Jumlah perlawanan pada berbentuk bulat panjang pelatih akan menentukan berapa banyak upaya ini akan membawa Anda untuk kaki Anda tetap bergerak. The speed will be determined by your own movement. Kecepatan yang akan ditentukan oleh Anda sendiri gerakan.
- For those who is looking for a home gym cardio equipment, consider this machine. Bagi mereka yang mencari tempat latihan cardio peralatan rumah, pertimbangkan untuk mesin ini. Elliptical machine uses very little electricity and is economical to operate. Berbentuk bulat panjang menggunakan mesin listrik sangat sedikit dan ekonomis untuk beroperasi. Because of lesser impact, there is less wear and tear of the machine , making the maintenance quite low compared with treadmill. Karena dampak kurang, ada kurang pakaian dan air mata dari komputer, sehingga pemeliharaan cukup rendah dibandingkan dengan pekerjaan yg membosankan.
For those who are overweight or who has chronic knee problem, I highly recommend cross trainer. Untuk orang-orang yang kegemukan atau kronis yang memiliki masalah lutut, saya sangat menyarankan lintas pelatih. It does less harm to your knees and I am sure you will like it.I have been using this machine since two years ago and I have no complaint about it so far. It does kurang merugikan Anda berlutut dan saya yakin akan it.I seperti ini telah menggunakan mesin sejak dua tahun yang lalu dan saya tidak memiliki keluhan tentang hal ini sampai saat ini. Once you use one, you will be hooked. Setelah Anda menggunakan salah satunya, anda akan ketagihan. The machine at my fitness club actually has a LCD screen showing few cable TV programs (ESPN, MTV and Star Movie). Mesin di kebugaran sebenarnya memiliki layar LCD menampilkan beberapa program TV kabel (ESPN, dan Star MTV Movie). I never like doing cardio, but now, you know why I like this machine so much. Saya tidak pernah melakukan seperti cardio, tetapi sekarang, anda tahu mengapa saya seperti ini mesin so much.
Check out Elliptical Trainers at Amazon. Check out berbentuk bulat panjang Trainers di Amazon. Some of the highly recommended machines are: Sebagian dari mesin sangat dianjurkan adalah:
- Entry level: Entry level Elliptical Cross Trainer with Computer Berbentuk bulat panjang dengan Lintas Trainer Komputer
- Mid level: Pertengahan tingkat: Schwinn 418 Elliptical Trainer Schwinn 418 berbentuk bulat panjang Trainer
- High end: High end: Schwinn 438 Elliptical Trainer Schwinn 438 berbentuk bulat panjang Trainer
Related Posts Posting terkait
- Are the Calculations of Calories Burnt by the Cardio Machines Accurate? Penghitungan adalah dari Calories Burnt oleh Cardio Mesin Akurat?
- Running Beside Someone In Gym May Make You Exercise Harder Disamping menjalankan Seseorang Dalam Gym Mei Membuat Anda Latihan Harder
- Review of Clark Hatch Fitness Center at Subang Sheraton Hotel Tinjauan Clark Hatch Fitness Center di Hotel Sheraton Subang
- 4 Reasons Why You Should Try Rowing Machine 4 Alasan Mengapa Anda Jika Coba Mendayung Mesin
Scroll down to leave a comment. Gulir ke bawah untuk meninggalkan komentar. I really want to know what you think. Saya benar-benar ingin tahu apa pendapat Anda.
Found what you were looking for? Menemukan apa yang Anda cari? If not, try searching for it below. Jika tidak, coba cari di bawah ini.
ria ria // / / Jul 27, 2008 at 6:46 PM Juli 27, 2008 at 6:46
Great post! Great post! Is it also safe to say that, for home users, the cross-trainer would usually take up less space than the treadmill? Itu juga aman untuk mengatakan bahwa, untuk pengguna rumah, salib-pelatih biasanya mengambil banyak ruang dibandingkan dengan pekerjaan yg membosankan?
Oliver // Oliver / / Jul 27, 2008 at 7:40 PM Juli 27, 2008 at 7:40
Mun, Mun,
Mind to share an article about stepper? Pikiran untuk berbagi artikel tentang stepper? I use to do cardio on steeper…compare with cross -trainer or treadmill… Saya gunakan untuk melakukan cardio steeper ... di bandingkan dengan lintas pelatih atau pekerjaan yg membosankan ...
howshouse howshouse // / / Jul 28, 2008 at 10:01 AM Juli 28, 2008 at 10:01
the elliptical sure is a great way to exercise. berbentuk bulat panjang yang pasti merupakan cara terbaik untuk latihan. when i was recovering from a serious knee injury, i used it a lot to strengthen the legs without having to impact the knee joints. Saat ini pemulihan dari cedera lutut yang serius, dan ia banyak digunakan untuk memperkuat kaki tanpa harus dampak pada sendi lutut. sure works up a sweat too. yakin pekerjaan yang terlalu berkeringat. of course, being a person who's always been active in sports, there was no greater joy than being on a treadmill once i could jog/run again! tentu saja, menjadi orang yang selalu aktif dalam olahraga, tidak ada sukacita yang lebih besar dari pada menjadi pekerjaan yg membosankan sekali i could jog / run again!
Angie Tan Angie Tan // / / Jul 28, 2008 at 10:03 AM Juli 28, 2008 at 10:03
I love this machine…. I love ... mesin ini. I used to have it at home until my parents got “conned” into getting a treadmill (non-electrical one). Saya telah digunakan untuk sampai di rumah orangtua saya mendapat "conned" dalam mendapatkan pekerjaan yg membosankan (non-listrik satu).
This machine is pretty good for elderly folks too as it is low impact exercise. Mesin ini cantik baik untuk orang tua karena terlalu rendah dampak latihan.
stupe bodoh // / / Jul 28, 2008 at 3:37 PM Juli 28, 2008 at 3:37
:) Since i stopped going to gym, i've no privy to use all these equipment anymore…but calorie burned vs time on the machine, nothing still beats running. :) Karena saya berhenti pergi ke tempat latihan, saya tidak mengetahui rahasia untuk menggunakan semua peralatan lagi ... tapi kalori dibakar vs waktu pada komputer, nothing beats masih berjalan.
:) :)
dailymuscle dailymuscle // / / Jul 28, 2008 at 5:36 PM Juli 28, 2008 at 5:36
Agreed – this is great for those who are really overweight and those recoring from lower body joint-related injuries (less impact on the knees/joints), as compared to a treadmill which can be hard on the knees. Sepakat - ini berarti baik bagi orang-orang yang benar-benar kegemukan dan orang-orang yang lebih rendah dari tubuh recoring bersama terkait cedera (kurang berdampak pada berlutut / sendi), karena dibandingkan dengan pekerjaan yg membosankan yang dapat keras pada berlutut. Worse off if one had got lousy footwear + treadmill. Worse off jika satu orang mendapat pekerjaan yg membosankan + berkutu alas kaki. Ouch. Ouch.
Lisan Lisan // / / Jul 30, 2008 at 1:19 AM Juli 30, 2008 at 1:19
Great idea! Great idea! I never use to like the elliptical exercise machine all these years in the gym and very very rarely I use it. Saya tidak pernah digunakan untuk latihan berbentuk bulat panjang seperti mesin semua tahun di gimnasium dan saya sangat sangat jarang menggunakannya. I never know why? Saya tidak tahu mengapa? After reading your article, I try to workout with it for 45 minutes, I find it great for burning calories and toning up! Setelah membaca artikel Anda, saya mencoba untuk latihan bersama selama 45 menit, saya menemukan bahwa besar untuk membakar kalori dan toning up! I start to perspire just within 5 minutes or so and I find my butt, thigh, hamstring, calf muscles are being worked on (the stretched feeling). Aku mulai berkeringat hanya dalam 5 menit atau jadi saya dan saya menemukan butt, paha, melumpuhkan, otot betis sedang bekerja di (stretched yang merasa). Best of all, my knees don't hurt as much as I do on treadmill or bike. Terbaik dari semua, saya tidak terluka berlutut sebanyak saya lakukan pada pekerjaan yg membosankan atau sepeda. In fact it didn't hurt at all. Bahkan ia tidak terluka sama sekali. From now on I'll use the elliptical exercise machine more often and longer duration than other cardio machines. Mulai sekarang saya akan menggunakan mesin yang berbentuk bulat panjang latihan lebih sering dan durasi yang lebih lama daripada mesin cardio lainnya.
sassyjam // sassyjam / / Jul 30, 2008 at 1:29 PM Juli 30, 2008 at 1:29
i love using this machine too…but the one at my gym doesnt have the built in LCD screen la.. i love menggunakan mesin ini terlalu ... tapi satu di gym doesnt have yang dibangun pada layar LCD la .. i cant run on the thread mill to save my life so this is my perfect workout choice i cant berjalan di thread mill untuk menyelamatkan hidup saya, jadi saya ini adalah pilihan sempurna workout
K // K / / Aug 1, 2008 at 12:56 PM 1 Agustus, 2008 at 12:56
Ellipticals are good but please don't fool yourself. Ellipticals yang baik tetapi jangan membodohi diri sendiri. To get a good workout on an elliptical, you still need to pump up the resistance level. Untuk mendapatkan good workout pada berbentuk bulat panjang, Anda masih perlu pompa atas perlawanan yang tinggi.
Don't expect it to be some super duper calorie burning machine when you're whirring along at level 1 to 3 or something equally lame. Jangan berharap ia akan beberapa super duper mesin pembakaran kalori bila Anda whirring bersama-sama di tingkat 1 sampai 3 atau sesuatu yang sama-sama pincang. Pump it up to level 12 at min and keep your RPMS above 100 and you'll be burning up those calories like nobodies business! Pompa itu sampai tingkat di menit 12 dan Anda tetap RPMS di atas 100 dan Anda akan membakar hati orang-orang seperti kalori nobodies bisnis!
Somethings to note: Somethings yang perlu diperhatikan:
- use an appropriate resistance level otherwise you'll be losing potential fat burning power to momentum. - Penggunaan yang sesuai tingkat daya tahan anda akan kehilangan potensi kekuatan untuk membakar lemak momentum.
- use the handles! - Menggunakan menangani! the upper body movement helps with the caloric burn too. atas gerakan tubuh yang membantu dengan jumlah kadar kalori yang terbakar juga.
FQ // FQ / / Aug 30, 2008 at 3:42 AM 30 Agustus, 2008 at 3:42
The problem is not the elliptical itself — it's just that it tends to allow/promote momentum (as most people have the resistance too low) from bodyweight alone. Masalahnya bukan berbentuk bulat panjang itu sendiri - hanya yang cenderung untuk membolehkan / mempromosikan momentum (seperti kebanyakan orang memiliki daya tahan terlalu rendah) dari bodyweight sendiri.
RaY // Ray / / Feb 22, 2009 at 10:04 PM Februari 22, 2009 at 10:04
I have lower back pain and looking for a machine to get fit and strenghen my back, can the Cross-Trainer help me. Aku telah menurunkan kembali rasa sakit dan mencari mesin untuk mendapatkan sehat dan memperkuat saya kembali, dapat Salib-Trainer membantu saya.
jc_dawgs // jc_dawgs / / Mar 16, 2009 at 3:27 PM Maret 16, 2009 at 3:27
I have patellar tendinitis in both knees that I try to keep under control. Aku patellar tendinitis di kedua berlutut yang jaga di bawah kontrol. I still lift weights 3-4 days per week…..but before the elliptical I thought I would never be able to do any cardio. Saya masih angkat beban 3-4 hari per minggu ... .. tapi sebelum berbentuk bulat panjang saya pikir saya tidak akan dapat melakukan apapun cardio. Cardio would just aggrevate my knees. Cardio hanya akan aggrevate saya berlutut.
I was wrong. I was wrong. With the elliptical….I am only up to 10 minutes every 3 days(on level 1 – 20 degree ramp). Berbentuk bulat panjang dengan .... Saya hanya sampai 10 menit setiap 3 bulan (pada tingkat 1 - 20 derajat jalan). I know I know…thats pathetic…but you have to understand….my patellar tendinitis can be bery bad. I know I know ... thats pathetic ... tapi anda harus mengerti .... Saya patellar tendinitis dapat bery buruk. I want to take it slowly. Saya ingin bawa lambat.
Anyhow….not only can I do some light work on the elliptical…but my knees are actually getting better! Anyhow .... Tidak hanya dapat dilakukan beberapa cahaya bekerja di berbentuk bulat panjang ... tapi saya benar-benar berlutut mendapatkan lebih baik! I could probably do a whole lot more but instead…I am going to take it slowly. Saya sangat mungkin dilakukan secara keseluruhan lebih banyak ... tetapi saya akan mengambilnya juga lambat. My goal…eventually get to 20 min every 2-3 days at the 5-10 level with the 30 degree ramp. Tujuan ... akhirnya sampai 20 menit setiap 2-3 hari di tingkat 5-10 dengan jalan 30 derajat. Add that to my weight training….I just might get lean and mean! Tambahkan ke Kontak bahwa pelatihan berat .... Saya hanya bisa mendapatkan bersandar dan berarti!
sanjana // sanjana / / Jul 9, 2009 at 8:00 PM Juli 9, 2009 at 8:00
Hi, I am great fan of cross trainer. Hi, I am great fan of lintas pelatih. On a period of usage some people might find the hurt in the heel. Pada masa penggunaan beberapa orang mungkin menemukan sakit di tumit. I would suggest one thing that one should avoid is lifting the heel when moving. Saya akan menyarankan satu hal yang harus menghindari adalah lifting yang membuntuti ketika bergerak. Always make sure that even during the burst of energy, don't lift the heel and keep your full foot on the pedal. Selalu pastikan bahwa selama burst energi, jangan angkat dan tumit kaki Anda tetap penuh pada pedal.