Þú sennilega hafa seen a vél með tveir langur handleika á the hjartalínurit hluti. Sumir fólk kalla this vél eins og Sporöskjulaga Æfa Vél eða Sporöskjulaga Reiðhjól. Sumir kalla það Kross- Þjálfari. Svo, hvaða einmitt ert Sporöskjulaga Þjálfari eða the svo gestur Kross- Þjálfari?
Það er óákveðinn greinir í ensku æfa útbúnaður þessi sameina the hreyfing af the stigaþrep fjallgöngumaður, stigmylla, og the æfa reiðhjól inn í einn. Það sameina the hreyfing og hagur af hiking, kross land skíðaíþrótt, og bikiní. Með sporöskjulaga æfa útbúnaður, þinn legs ferðast í óákveðinn greinir í ensku lengja dreifibréf hreyfing. Það er eins og ef þú ert staða á a kross land skíði vél en í staðinn af þinn feet áhrifamikill bak og áfram, the vél herafli þá til hreyfa í kring í óákveðinn greinir í ensku egglaga mynstur ( þess vegna sporöskjulaga).
Hér ert the majór hagur af sporöskjulaga æfa vél:
- The mikilvægur hlið af using óákveðinn greinir í ensku sporöskjulaga þjálfari er the minnkun af árekstur. Það afla the líkur tegund af líkamsþjálfun eins og smáskak en án the vera í og tár á þinn samskeyti. Því af þinn þyngd, smáskak raunverulega staður a mikill samningur af streita á the bak og samskeyti. Ef þú hafa alltaf smáskak a einhver fjöldi og án góð kaup par af smáskak skóbúð, smáskak geta vera harður á þinn hné, ökkli, sjóklár, og bak. Með sporöskjulaga reiðhjól, því þinn limur vera enn í stöðugur snerting með the vél, þess gangur takmörk the árekstur til þinn samskeyti. Þessi’ hvers vegna hæfni sérfræðingur mæla með the sporöskjulaga þjálfari til fólk hver hafa a harður tími æfa því af líkamlegur lasleiki svo sem eins og slæmur samskeyti og liðagigt.
- Ráðast af á the styrkleiki, þú mega brenna fleiri kaloría með the sporöskjulaga þjálfari bera saman með the stigmylla eða the æfa reiðhjól. The raunverulegur líkamsþjálfun feels eins og a rösklegur ganga jafnvel þó þú ert beiting eins og mikill áreynsla eins og góð kaup hlaupa. Sporöskjulaga þjálfari brenna the á milli 8 og 12 kaloría á mínúta. Ekki of slæmur.
- Ef þú velja óákveðinn greinir í ensku sporöskjulaga þjálfari með tvískiptur aðgerð handleika bars, þú geta raunverulega fá a sannur kross þjálfun líkamsþjálfun þessi uses þinn heild líkami, að meðtöldum þinn efri líkami. Án, mig, ÉG vilja ekki til halda á the bar því ÉG hafa tilhneigingu til hreyfa hægur. Án landareign the bar, ÉG feel þessi minn abs vilja raunverulega vinna smávegis herða í stabilizing minn líkami.
- Fyrir þessir hver vilja til leysa þinn lægri legs, the sporöskjulaga þjálfari uses ekki minna en the vöðvi af the lægri fótur. Þess vegna, þú vilja styrkja og byggja þinn lægri legs.
- Annar mikill hlutur óður í the sporöskjulaga þjálfari er þessi þú geta hreyfa á a þægilegur hraði á meðan leyfa fyrir the sem gerist einstaka sinnum eða öðru hverju springa af hár styrkleiki.
- Öruggur til nota. Hvenær þú stöðva, the vél stöðva. The magn af mótspyrna á óákveðinn greinir í ensku sporöskjulaga þjálfari vilja ákveða hvernig mikill áreynsla það vilja álíta þú til viðurværi þinn feet áhrifamikill. The hraði vilja vera ákveðinn við þinn eiga hreyfing.
- Fyrir þessir hver er útlit fyrir a heimili gym hjartalínurit útbúnaður, íhuga this vél. Sporöskjulaga vél uses mjög lítill rafmagn og er hagsýnn til ganga. Því af minni árekstur, there er minna vera í og tár af the vél, gerð the viðhald alveg lágmark bera saman með stigmylla.
Fyrir þessir hver ert yfirvigt eða hver hefur langvinnur hné vandamál, ÉG mjög mæla með kross þjálfari. Það hjartarskinn minna skaði til þinn hné og ÉG er viss þú vilja eins og it.I hafa been using this vél síðan tveir ár fyrir og ÉG hafa neitun kvörtun óður í það svo langt. Einu sinni þú nota einn, þú vilja vera boginn. The vél á minn hæfni klúbbur raunverulega hefur a KRISTALSKJÁR skjár sýning fáir kaðall TV programs (ESPN, MTV og Stjarna Bíómynd). ÉG aldrei eins og aðgerð hjartalínurit, en nú, þú vita hvers vegna ÉG eins og this vél svo mikill.
Skrá sig út Sporöskjulaga Þjálfari á Valkyrja. Sumir af the mjög mæla með vél ert:
- Innganga láréttur flötur: Sporöskjulaga Kross Þjálfari með Tölva
- Á meðal láréttur flötur: Miðmælt áherslulaust atkvæði 418 Sporöskjulaga Þjálfari
- Hár endir: Miðmælt áherslulaust atkvæði 438 Sporöskjulaga Þjálfari
Rolla dúnn til leyfi a athugasemd. ÉG raunverulega vilja til vita hvaða þú hugsa.
Lesa fleiri staða eins og "6 Ástæða Þú Öxl Æfa með Kross- Þjálfari eða Sporöskjulaga Æfa Vél":
Subscribe in a reader
ria /Jul 27, 2008 á 646: - promethium
Mikill staða! Er það einnig öruggur til segja þessi, fyrir heimili notandi, the kross- þjálfari vildi venjulega taka upp minna rúm en the stigmylla?
Olíuviður /Jul 27, 2008 á 740: - promethium
Mun,
Hugur til hluti óákveðinn greinir í ensku hlutur óður í aukinn? ÉG nota til gera hjartalínurit á steepercompare… með kross þjálfari eða stigmylla…
howshouse /Jul 28, 2008 á 1001: er
the sporöskjulaga viss er a mikill vegur til æfa. hvenær ég var batna frá a alvarlegur hné skaði, ég notaður það a einhver fjöldi til styrkja the legs án having til árekstur the hné samskeyti. viss verksmiðja upp a sviti of. auðvitað, tilvera a manneskja hvers’ alltaf been virkur í , there var neitun mikill gleði en tilvera á a stigmylla einu sinni ég ) skokka/ keppa við!
Angie Sólbrúnka /Jul 28, 2008 á 1003: er
ÉG ást this vél…. ÉG vanur eitthvað sem gert var oft hafa það heima þangað til minn foreldri got “ tengja” inn í getting a stigmylla (non- - electric einn).
This vél er laglegur góður fyrir aldraður alþýðulegur of eins og það er lágmark árekstur æfa.
sljóvga /Jul 28, 2008 á 337: - promethium
:) Síðan ég tappi að fara til gym, ive’ neitun leynilegur til nota allur þessir útbúnaður aftur… kaloría brennari vs tími á the vél, ómerkingur enn slá hlaupandi.
:)
dailymuscle /Jul 28, 2008 á 536: - promethium
Umsaminn this er mikill fyrir þessir hver ert raunverulega yfirvigt og þessir hljómplata frá lægri líkami samskeyti- skyldur skaðlegur ( minna árekstur á the hné/ samskeyti), eins og bera saman til a stigmylla hver geta vera harður á the hné. Verri burt ef einn had got ömurlegur skófatnaður + stigmylla. Æ.
Lisan /Jul 30, 2008 á 119: er
Mikill hugmynd! ÉG aldrei nota til eins og the sporöskjulaga æfa vél allur þessir ár í the gym og mjög mjög sjaldan ÉG nota það. ÉG aldrei vita hvers vegna? Eftir á lestur þinn hlutur, ÉG reyna til líkamsþjálfun með það fyrir 45 mínúta, ÉG finna það mikill fyrir brennandi kaloría og hressingarlyf upp! ÉG byrjun til svitna réttlátur innan 5 mínúta eða svo og ÉG finna minn skaft, læri, hásin, kálfur vöðvi ert tilvera í uppnámi á (the sjúkrabörur tilfinning). Bestur af allur, minn hné dont’ meiða eins og mikill eins og ÉG gera á stigmylla eða reiðhjól. Í staðreynd það myndað af did not’ meiða yfirleitt. Frá nú á Veikur’ nota the sporöskjulaga æfa vél fleiri oft og langlífi tímalengd en annar hjartalínurit vél.
ósvífinn /Jul 30, 2008 á 129: - promethium
ég ást using this vél toobut… the einn á minn gym hjartarskinn hafa the innbyggður í KRISTALSKJÁR skjár söngheiti tóns.. ég skáhalli hald the þráður mylla til spara minn líf so this is my perfect workout choice
K /Aug 1, 2008 at 12:56 pm
Ellipticals are good but please don’t fool yourself. To get a good workout on an elliptical, you still need to pump up the resistance level.
Don’t expect it to be some super duper calorie burning machine when you’re whirring along at level 1 to 3 or something equally lame. Pump it up to level 12 at min and keep your RPMS above 100 and you’ll be burning up those calories like nobodies business!
Somethings to note:
- use an appropriate resistance level otherwise you’ll be losing potential fat burning power to momentum.
- use the handles! the upper body movement helps with the caloric burn too.
FQ /Aug 30, 2008 at 3:42 am
The problem is not the elliptical itself — it’s just that it tends to allow/promote momentum (as most people have the resistance too low) from bodyweight alone.