당신은 cardio 단면도에 아마 2개의 긴 손잡이를 가진 기계를 보았다. 어떤 사람들 타원형 운동 기계 또는 타원형 자전거로 이 기계를 부른다. 몇몇은 그것을 십자가 조련사이라고 칭한다. 따라서, 타원형 조련사 또는 소위 십자가 조련사는 무엇 정확하게인가?
운동 장비이다 하나로 층계 등반자, 디딜방아 및 신체 단련용 실내 고정 자전거의 운동을 결합하는. 그것은 하이킹, 크로스 컨츄리 스기 및 자전거를 타기의 운동 그리고 이득을 결합한다. 타원형 운동 장비로, 당신의 다리는 늘어나는 원운동에서 이동한다. 그것은 당신이 크로스 컨츄리 스키 기계에 그러나 이리저리 움직이는 당신의 발 대신에 서 있고 있다 처럼, 기계 강요한다 그(것)들을 이다 타원형 본 (그러므로 타원형)에서 이리저리 이동하기 위하여.
타원형 운동 기계의 주요 이점은 여기 있다:
- 타원형 조련사 사용의 가장 중요한 양상은 충격의 감소이다. 그것은 당신의 합동에 운동의 제공해 그러나 마모 없는 것과 같이 유사한 유형을 살짝 밀기. 당신의 무게 때문에, 살짝 미는 것은 뒤 및 합동에 실제로 많은 긴장을 둔다. 당신이 많게 그리고 조깅화의 좋은 쌍 없이 이제까지 살짝 미는 경우에, 살짝 미는 것은 당신의 무릎, 발목, shins, 및 뒤에 단단할 수 있다. 타원형 자전거로, 당신의 사지가 기계로 지속 접촉에서 남아 있기 때문에, 그것의 가동은 당신의 합동으로 충격을 제한한다. 그런 이유로 대부분의 적당 전문가는 어려움을 나쁜 합동 및 관절염과 같은 육체적 질병 때문에 운동 보내는 사람들에게 타원형 조련사를 추천한다.
- 강렬에 따라서, 당신은 디딜방아 또는 신체 단련용 실내 고정 자전거와 비교된 타원형 조련사와 가진 열량을 더 점화할지도 모른다. 실제적인 운동은 활발한 도보 같이 비록 당신이 좋은 뛰기 처럼 다량 노력을 발휘하더라도 느낀다. 타원형 조련사는 분 당 사이 8개 그리고 12 열량을 점화한다. 너무 악.
- 당신이 이중 활동 손잡이 막대기를 가진 타원형 조련사를 선택하는 경우에, 당신은 실제로 당신의 몸 전체를 이용하는 당신의 상체를 포함하여 진실한 교차 훈련 운동을 얻을 수 있다. 그러나, 저를 위해, 나는 나가 더 느린 이동해 경향이 있기 때문에 막대기를 붙들지 않는 것을 선호한다. 막대기를 붙들기 없이, 나는 나의 아bs가 나의 몸을 안정시키기에서 실제로 경미하게 열심히 작동할 느낀다.
- 당신의 더 낮은 다리를 운동하고 싶은 사람들을 위해, 타원형 조련사는 더 낮은 다리의 근육 모두를 사용한다. 그러므로, 당신은 당신의 더 낮은 다리를 강화하고 건설할 것이다.
- 타원형 조련사에 관하여 또 다른 중대한 것은 고강도의 가끔 파열을 허용하고 있는 동안 당신이 안락한 속도로 움직일 수 있다 이다.
- 사용할 것이다 안전. 당신이 멈출 때, 기계는 멈춘다. 타원형 조련사에 저항 양은 당신이 당신에게 발 움직이를 유지하도록 얼마 노력이라고 가지고 갈지 결정할 것이다. 속도는 당신의 자신의 운동에 의해 결정될 것이다.
- 사람들을 위해 가정 체조 cardio 장비를 찾고 있는, 이 기계를 고려하십시오. 타원형 기계는 약간의 전기를 사용하고 운영하기 경제적 이다. 조금 충격 때문에, 디딜방아와 비교된 정비 확실히 낮은 것 만드는 기계의 더 적은 마모가 있다.
중량이 초과되거나 만성 무릎 문제가 있는 사람들에는을 위해, 나는 높게 교차하는 조련사를 추천한다. 그것은 당신의 무릎에 더 적은 해를 하고 당신이 그것을 좋아할 것이라는 점을 나는 확실하다. 나는 전에 2 년부터 이 기계를 사용하고 있다 그리고 나는 그것에 관하여 아무 불평도 이제까지는 없다. 일단 당신이 1개를 사용하면, 당신은 구부려질 것이다. 나의 헬스클럽에 기계는 실제로 LCD 스크린을 몇몇 유선 텔레비전 프로그램 (ESPN, MTV 및 별 영화)를 보여주는 비치하고 있다. 나는 하기 cardio 결코 좋아하지 않는다, 그러나 왜 나가 이 기계를 순전히 좋아하는지 지금, 당신은 알고 있다.
아마존에 밖으로 체크 타원형 조련사. 몇몇은의 적극 추천하는 기계:
- 초보: 컴퓨터를 가진 타원형 교차하는 조련사
- 중앙 수준: Schwinn 418 타원형 조련사
- 상한: Schwinn 438 타원형 조련사
코멘트를 남겨두기 위하여 스크롤을 내리십시오. 나는 진짜로 당신이 생각하는 무슨을 알고 싶다.
"당신이 십자가 조련사 또는 타원형 운동 기계로" 운동해야 하는 6가지의 이유 같이 포스트를 더 읽으십시오:
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ria // 2008년 7월 27일 6:46 pm에
중대한 포스트! , 가정 사용자를 위해, 십자가 조련사가 보통 디딜방아 보다는 더 적은 공간을 채택할 것이라고 말하는 것도 안전한가?
Oliver // 2008년 7월 27일 7:40 pm에
Mun,
댄서에 관하여 기사를 공유하는 마음? 나는 십자가와 더 가파른에 cardio 하기 위하여 사용한다… 비교한다 - 조련사 또는 디딜방아…
howshouse // 2008년 7월 28일 10:01 AM에
타원형 확실한 것 운동하는 중대한 방법 이다. 나가 심각한 무릎 부상에서 재기할 때, 나는 무릎 관절에 충격을 가할 필요없이 다리를 강화하기 위하여 그것을 많게 이용했다. 땀 높은 쪽으로 확실한 일 너무. 당연히 일단 나가 다시 살짝 밀거나 달릴 수 있으면, 이어서 항상 스포츠에서 활동적인 사람, 거기 없어 디딜방아에 있 보다는 더 중대한 기쁨이!
Angie Tan // 2008년 7월 28일 10:03 AM에
나는 사랑한다 이 기계를…. 나는 나의 부모가 디딜방아 (non-electrical 것)를 얻을로 "속여" 얻을 때까지 그것이 있었었다 집에서.
이 기계는 낮은 충격 운동이기 때문에 초로 사람을 위해 너무 매우 좋다.
stupe // 2008년 7월 28일 3:37 pm에
:) 나가 체조에 가기 중지했기 때문에, i've는 기계에 시간, 아무것도 대 이를 전부 장비 더 이상 사용하는 개인… 그러나 열량 아직도 친다 달리기를 점화했다.
:)
dailymuscle // 2008년 7월 28일 5:36 pm에
동의하는 - 이것은 무릎에 단단할 수 있는 디딜방아에 비교하여 진짜로 하체 합동 관련된 상해 (무릎 합동에 대한 더 적은 충격)에서 recoring 초과중량과 그들인 사람들을 위해 중대하다. 사람이 치사한 신발 + 디딜방아를 가지고 있던 경우에 더 나쁜 떨어져. Ouch.
Lisan // 2008년 7월 30일 1:19 AM에
좋은 아이디어! 나는 이 년 모든 타원형 운동 기계를 체조에 있는 좋아하기 위하여 결코 사용하지 않으며 아주 아주 드물게 그것을 사용하지 않는다. 나는 왜 결코 알지 않으며다? 당신의 기사를 읽기 후에, 나는 45 분 동안 그것을 가진 운동에 시도한다, 나는 불타는 열량 및 위로 조율을 위해 중대한 찾아낸다! 나는 5 분 안에 다만 땀을 흘리는 것을 시작한다 또는 이렇게 나는 나의 개머리판쇠, 허벅다리, 오금의 힘줄, 근육이 위에 일되고 있는 종아리를 찾아내고 (기지개된 감각). 모두의 베스트는, 나의 무릎 나가 디딜방아 또는 자전거에 한다 만큼 아프지 않는다. 실제로 그것은 전혀 아프지 않았다. 이제부터 나는 타원형 운동 기계 및 다른 cardio 기계 보다는 더 긴 내구를 수시로 사용할 것이다.
sassyjam // 2008년 7월 30일 1:29 pm에
나는… 이 기계를 너무 사용하는 사랑한다 그러나 나의 체조에 것에는 LCD 스크린 la에서 건축된 없다. 나의 생명을 구하기 위하여 실 선반에 뛰기가 나에 의하여 기운다 이렇게 이것이 나의 완벽한 운동 선택인
K // 2008년 8월 1일 12:56 pm에
Ellipticals에 의하여 좋 그러나 바보짓을 하지 않는다. 타원형에 좋은 운동을 얻기 위하여는, 당신은 아직도 저항 수준을 올릴 필요가 있다.
당신이 수준 1 에 3 또는 무언가에 시류에 어두운 사람 동등하게 따라 윙윙 소리내어 움직일 때 어떤 최고 duper 열량 불타는 기계이기 위하여 그것을 기대하지 말라. 그것을 수준 12까지 분에 양수하고 100 이상 당신의 RPMS를 지키거든 당신은 nobodies 사업 같이 그 열량을 위로 점화할 것이다!
주에 Somethings:
- 적합한 저항 수준을 이용하십시오 그렇지 않으면 당신이 기세에 지는 잠재적인 뚱뚱한 불타는 힘일.
- 손잡이를 사용하십시오! 상체 운동은 열량 화상으로 역시 돕는다.