Du sannolikt har sett en maskin med två lång berör på den kort del. Något folk kalla den här maskin så Elliptical Öva Maskin eller Elliptical Cykeln. Något kalla den Korsa- Tränad. Så vad, exakt de/vi/du/ni är Elliptical Tränad eller den så alarmerat Korsa- Tränad?
Den er en öva utrustande så pass kombinera rörelserna om trappsteg klättra, treadmill, och utövandet cykeln in i en. Den syndikaten rörelserna och förmånen av hiking, korsa land skidåkningen, och bikini. Med elliptical öva utrustande, din ben resa inne en förlänga cirkulär rörelse. Den er liksom om du er stående på en korsa land skidor maskin utom i stället för din fot flyttanden fram och tillbaka, maskinen pressar dem till flytta runt omkring i en oval model ( hejduk elliptical).
Här de/vi/du/ni är den större förmånen av elliptical öva apparaten:
- Mest viktig aspekten av användande en elliptical tränad är reduktionen av sammanstötning. Den skaffar den lik skriva på maskin av verk så jogging utom utan den bruk och rispa på din skarven. På grund av din vikt, jogging egentlig ställen många betona på det rygg och skarven. Om du har någonsin jogged en lott och utan en god para samman av jogging skön, jogging kanna vara hård mot din knä, ankeln, smalben, och rygg. Med elliptical cykeln, emedan din lem finnas kvar i kontinuerlig komma i kontakt med med det maskin, dess operation gränsen stöten till din skarven. Den er’ varför mest konditionen experterna rekommendera den elliptical tränad till folk vem har en hård tid exercerande på grund av fysisk ailments sådan som dålig skarven och ledinflammationen.
- Beroende på det intensiteten, du kan bränna mer kalori med det elliptical tränad jämförde med den treadmill eller utövandet cykeln. Den faktisk verk känner lik en livlig gå sel om du er utövandet så mycket som ansträngning som god springa. Elliptical tränad bränna den emellan 8 och 12 kalori per minut. Inte alltför dålig.
- Om du välja en elliptical tränad med tvåfaldig handling handtag bomma till, du kanna egentlig få en sann korsa bildning verk så pass använda din helhet kropp, inklusive din övre kropp. Utom, för jag, JAG föredra inte till hålla stången emedan JAG vårda till flytta långsam. Utan holdingen stången, JAG känna så pass min abs vilja egentlig verk lätt härdar i stabilisera min kropp.
- För den här vem vilja till arbeta ute din sänka ben, den elliptical tränad använda all om muskel om sänka ben. Därför, du vill styrka och bygga din sänka ben.
- En annan stor sak omkring den elliptical tränad er det alt du kanna flytta med ett bekväm fart fördriva tiden tillåt för den tillfällig brista om hög intensiteten.
- Kassaskåp till använda. När du stopp, maskinen stoppar. Beloppen av motstånd på en elliptical tränad vilja avgöra hur mycket ansträngning den vilja ta för du till hålla din fot flyttanden. Farten vilja rätte sig efter din äga rörelse.
- För den här vem er han sett för en hem gym kort utrustande, överväga den här maskin. Elliptical maskin använda mycket liten elektricitet och är ekonomisk till operera. På grund av mindre sammanstötning, där er mindre bruk och rispa om maskin, tillverkningen uppehållandet helt låg jämförde med treadmill.
För den här vem de/vi/du/ni är övervikt eller vem har kronisk knä problem, JAG anbefallt på det bäste korsa tränad. Den gör mindre skada till din knä och JAG er säker du vill lik it.I har blitt användande den här maskin sedan dess två åren för ... sedan och Jag har nej klagomål över den så far. En gång du använda en, du vill bli hugat. Maskinen i min ålder konditionen klubba egentlig har en LCD skärm visande få kabeltelgram TV program (ESPN, MTV och Stjärna Film). JAG aldrig lik gör kort, utom nu, du veta varför Jag lik den här maskin så mycket.
Check ute Elliptical Tränad på Amason. Något om den högt anbefallt apparaten de/vi/du/ni är:
- Intrade nivå: Elliptical Korsa Tränad med Computern
- Mitt nivå: Schwinn 418 Elliptical Tränad
- Hög slut: Schwinn 438 Elliptical Tränad
Pryd med slingor ned till överlåta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du tänka.
Läsa mer post lik "6 Anledningarna Du borde Öva med Korsa- Tränad eller Elliptical Öva Maskin":
abonera i en läsaren
ria /Jul 27, 2008 på 646: PM
Stor post! Er den också kassaskåp till säga så pass, för hem förbrukaren, den korsa- tränad skulle vanligtvis ta upp mindre utrymme än den treadmill?
Oliv /Jul 27, 2008 på 740: PM
Mun,
Sinne till del en artikeln omkring stäpp? JAG använda till gör kort på steepercompare… med korsa tränad eller treadmill…
howshouse /Jul 28, 2008 på 1001: er
den elliptical säker är en stor väg till öva. när jag var återvinna från en allvarlig knä skada, jag använd den en lott till styrka ben utan har till sammanstötning knän skarven. säker arbeten upp en svettas alltför. om lopp, varelse en person vilkens’ alltid blitt aktiv i sports, där var nej betydlig glädje än varelse på en treadmill en gång jag kunde stöta/ springa igen!
Angina Tan /Jul 28, 2008 på 1003: er
JAG älska den här maskin…. JAG använd till har den här hem till min föräldern fik “ förbinda” in i får en treadmill ( inte- elektrisk en).
Den här maskin är pen fint för äldre folken alltför for resten är låg sammanstötning öva.
dum /Jul 28, 2008 på 337: PM
:) Sedan dess jag stoppat går till gym, ive’ nej privat till använda all de här utrustande mer… kalori bränna vs tid på det maskin, ingenting stilla taktslagen löpande.
:)
dailymuscle /Jul 28, 2008 på 536: PM
Införstått den här er stor för den här vem de/vi/du/ni är verkligen övervikt och den här protokollföra från sänka kropp skarven- berättat skada ( mindre sammanstötning på det knä/ skarven), så jämförde med en treadmill vilken kanna vara hård mot den knä. Plågsam bort om en har fik lusig footwear + treadmill. Aj!.
Lisan /Jul 30, 2008 på 119: er
Stor begreppen! JAG aldrig använda till lik den elliptical öva maskin all de här åren inne om gym och mycket mycket sällsynt JAG använda den. JAG aldrig veta varför? Efter läsande din artikeln, JAG försök till verk med den för 45 minuterna, JAG finna den stor för brännaren kalori och stärkande upp! JAG starta till transpirera rättvis inom 5 minuterna eller så och JAG finna min skottavlan, lår, hamstring, kalv muskel er arbetat på det( spännet kännanden). Best av all, min knä dont’ såra så mycket som JAG gör på treadmill eller cykeln. Faktisk den gjorde icke’ såra i det hel tåt. Från nå av Sjuk’ använda den elliptical öva maskin mer ofta och längre varaktighet än annan kort apparaten.
sassyjam /Jul 30, 2008 på 129: PM
jag älska användande den här maskin toobut… den en i min ålder gym icke har den bygget i LCD skärm la.. jag skränande springa på det tråd kvarn till rädda min liv så den här er mig perfekt verk välja
K /Aug 1, 2008 på 1256: PM
Ellipticals de/vi/du/ni är god utom behaga dont’ dåre dig. Till få en god verk på en elliptical, du stilla behov till pumpa upp Motstånden nivå.
Dont’ vänta den till vara något toppen duper kalori brännaren maskin när din’ whirring längs på nivå 1 till 3 eller något lika klaga. Pumpa den upp till nivå 12 på min och hålla din RPMS över 100 och youll’ bli brännaren upp den här kalori lik ingen affär!
Något till märka:
- använda en lämplig motstånd nivå annars youll’ bli förlorande potential tjock brännaren förmåga till stund.
- använda den berör! den övre kropp rörelse hjälper med det kalori bränna alltför.
FQ /Aug 30, 2008 på 342: er
Problemet är inte den elliptical sig själv — it’s rättvis så pass den tendera till tillåta/ befordra stund ( så mest folk har den motstånd alltför låg) från bodyweight ensam.