You probably have seen a machine with two long handles at the cardio section. Bạn có thể nhìn thấy một máy tính với hai dài xử lý ở phần cardio. Some people call this machine as Elliptical Exercise Machine or Elliptical Bike. Một số người gọi đây là máy tính như là Elliptical Máy Tập thể dục hoặc Elliptical Bóng. Some call it Cross-Trainer. So, what exactly are Elliptical Trainer or the so called Cross-Trainer? Một số gọi nó là Cross-Trainer. Như vậy, chính xác những gì đang có Elliptical Trainer hay như vậy gọi là Cross-Trainer?
It is an exercise equipment that combine the movements of the stair climber, treadmill, and the exercise bike into one. Nó là một tập thể dục kết hợp các thiết bị chuyển động của các cây leo cầu thang, treadmill, và tập thể dục xe đạp thành một. It combines the movements and benefits of hiking, cross country skiing, and biking. Nó kết hợp các chuyển động và quyền lợi của leo núi, qua quốc gia trượt tuyết, và biking. With elliptical exercise equipment, your legs travel in an elongated circular motion. Elliptical tập thể dục với trang thiết bị, chân đi lại của bạn trong một vòng tròn chuyển động elongated. It is as if you are standing on a cross country ski machine but instead of your feet moving back and forth, the machine forces them to move around in an oval pattern (hence elliptical). Đó là, nếu như bạn đang đứng trên một quốc gia qua máy trượt nhưng thay vì đôi chân di chuyển tới lui, các lực lượng máy chúng để di chuyển trong một mô hình oval (vì vậy elliptical).
Here are the major benefits of elliptical exercise machines: Dưới đây là các quyền lợi của tập thể dục elliptical máy:
- The most important aspect of using an elliptical trainer is the reduction of impact. It provides the similar type of workout as jogging but without the wear and tear on your joints. Because of your weight, jogging actually places a great deal of stress on the back and joints. Điều quan trọng nhất của việc sử dụng một khía cạnh elliptical giảng viên là giảm tác động. Nó cung cấp các loại hình tương tự như workout Jogging, nhưng mà không có mang và tear của bạn khớp. Bởi vì trọng lượng của bạn, Jogging nơi thực sự rất căng thẳng về phía sau và khớp. If you have ever jogged a lot and without a good pair of jogging shoes, jogging can be hard on your knees, ankles, shins, and back. Nếu bạn có bao giờ jogged rất nhiều và không có một đôi giày Jogging, Jogging khó có thể được trên đầu gối, ankles, shins, và quay trở lại. With elliptical bike, because your limbs remain in continuous contact with the machine, its operation limits the impact to your joints. Với elliptical xe đạp, bởi vì bạn vẫn còn trong limbs liên tục liên hệ với máy tính, các hoạt động giới hạn ảnh hưởng của bạn khớp. That's why most fitness experts recommend the elliptical trainer to people who have a hard time exercising because of physical ailments such as bad joints and arthritis. Đó là lý do tại sao hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên thể dục elliptical các giảng viên cho những người có một thời gian khó khăn vì tập thể dục thể chất ailments như xấu khớp và viêm khớp.
- Depending on the intensity, you may burn more calories with the elliptical trainer compared with the treadmill or the exercise bike. Tùy thuộc vào Intensity, bạn có thể ghi thêm calo với elliptical giảng viên so với các treadmill hay xe đạp tập thể dục. The actual workout feels like a brisk walk even though you are exerting as much effort as a good run. Thực sự cảm thấy giống như một workout brisk đi bộ ngay cả khi bạn đang exerting càng nhiều nỗ lực như là một hoạt động tốt. Elliptical trainers burn the between 8 and 12 calories per minute. Elliptical giảng viên các đốt giữa 8 và 12 calo cho mỗi phút. Not too bad. Không quá xấu.
- If you choose an elliptical trainer with dual action handle bars, you can actually get a true cross training workout that uses your whole body, including your upper body. But, for me, I prefer not to hold the bar because I tend to move slower. Nếu bạn chọn một giảng viên elliptical đôi với hành động xử lý các quán bar, bạn có thể thực sự nhận được qua đào tạo đúng workout sử dụng toàn bộ cơ thể của bạn, bao gồm cả trên cơ thể của bạn. Tuy nhiên, đối với tôi, tôi không muốn tổ chức các quầy bar, vì tôi có xu hướng di chuyển chậm . Without holding the bar, I feel that my abs will actually work slightly harder in stabilizing my body. Nếu không có tổ chức các quầy bar, Tôi cảm thấy rằng tôi sẽ thực sự làm việc abs hơi khó ổn định trong cơ thể của tôi.
- For those who want to work out your lower legs, the elliptical trainer uses all of the muscles of the lower leg. Đối với những người muốn làm việc của bạn ra thấp hơn chân, elliptical các giảng viên sử dụng tất cả các bắp thịt của chân thấp. Therefore, you will strengthen and build your lower legs . Vì thế, bạn sẽ tăng cường và xây dựng dưới chân của bạn.
- Another great thing about the elliptical trainer is that you can move at a comfortable speed while allowing for the occasional burst of high intensities. Một điều tuyệt vời về các giảng viên elliptical là bạn có thể cảm thấy thoải mái khi di chuyển ở một tốc độ cho phép trong thời gian không thường xuyên cho các burst cao intensities.
- Safe to use. When you stop, the machine stops. An toàn để sử dụng. Khi bạn ngừng, máy dừng. The amount of resistance on an elliptical trainer will determine how much effort it will take for you to keep your feet moving. Số lượng kháng elliptical trên một giảng viên sẽ xác định xem có bao nhiêu nỗ lực, nó sẽ đưa cho bạn để giữ chân di chuyển. The speed will be determined by your own movement. Tốc độ sẽ được xác định bằng cách riêng của bạn chuyển động.
- For those who is looking for a home gym cardio equipment, consider this machine. Đối với những người đang tìm kiếm một nhà cardio trang thiết bị phòng tập thể dục, xem xét việc này máy tính. Elliptical machine uses very little electricity and is economical to operate. Elliptical máy sử dụng rất ít điện năng và kinh tế để hoạt động. Because of lesser impact, there is less wear and tear of the machine , making the maintenance quite low compared with treadmill. Do ảnh hưởng ít, có ít hơn và mang tear của máy tính, làm cho việc duy trì khá thấp so với treadmill.
For those who are overweight or who has chronic knee problem, I highly recommend cross trainer. Đối với những người đang có hoặc những người có vấn đề đầu gối mãn tính, tôi khuyên bạn nên qua cao, giảng viên. It does less harm to your knees and I am sure you will like it.I have been using this machine since two years ago and I have no complaint about it so far. Nó chưa làm hại đến đầu gối của bạn và tôi chắc chắn sẽ thích it.I đã được sử dụng các máy này từ hai năm trước đây và tôi không có khiếu nại về việc này cho đến nay. Once you use one, you will be hooked. Một khi bạn sử dụng một trong, bạn sẽ được hooked. The machine at my fitness club actually has a LCD screen showing few cable TV programs (ESPN, MTV and Star Movie). Các máy tính của tôi tại câu lạc bộ thể dục thực sự có một vài hình LCD màn hình hiển thị các chương trình truyền hình cáp (ESPN, MTV và Sao phim). I never like doing cardio, but now, you know why I like this machine so much. Tôi không bao giờ muốn làm cardio, nhưng bây giờ, bạn biết lý do tại sao tôi như thế này rất nhiều máy tính.
Check out Elliptical Trainers at Amazon. Kiểm tra Elliptical giảng viên tại Amazon. Some of the highly recommended machines are: Một số máy được đánh giá cao đề nghị:
- Entry level: Mục nhập trình độ: Elliptical Cross Trainer with Computer Elliptical Cross Trainer với máy tính
- Mid level: Trung cấp: Schwinn 418 Elliptical Trainer Schwinn 418 Elliptical Trainer
- High end: Cao kết thúc: Schwinn 438 Elliptical Trainer Schwinn 438 Elliptical Trainer
Category: Ngành nghề kinh doanh: Fitness Gadget/Equipment Thể dục Tiện ích / Thiết bị 
Email This Post Thư điện tử này Đăng
Did you like this post? Bạn đã đăng bài như thế này? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Đăng ky MunFitnessBlog.com ngày hôm nay . . It is free. Nó là miễn phí.
Related Posts Bài viết liên quan
- Are the Calculations of Calories Burnt by the Cardio Machines Accurate? Là những tính toán của Burnt calories do cardio Máy chính xác?
- Running Beside Someone In Gym May Make You Exercise Harder Bên cạnh hoạt động Có người Trong Gym Bạn có thể làm cho khó hơn Tập thể dục
- Review of Clark Hatch Fitness Center at Subang Sheraton Hotel Xem xét các Clark hatch Trung tâm thể dục tại khách sạn Sheraton Subang
- 4 Reasons Why You Should Try Rowing Machine 4 lý do tại sao bạn nên thử Chèo thuyền máy
Scroll down to leave a comment. Cuộn xuống để lại nhận xét. I really want to know what you think. Tôi thực sự muốn biết những gì bạn nghĩ.
Found what you were looking for? Được tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm? If not, try searching for it below. Nếu không, hãy thử tìm kiếm nó dưới đây.
ria ria // / / Jul 27, 2008 at 6:46 PM Jul 27, 2008 at 6:46 AM
Great post! Great đăng bài! Is it also safe to say that, for home users, the cross-trainer would usually take up less space than the treadmill? Nó cũng là an toàn để nói rằng, nhà cho người sử dụng, các giảng viên cross-xin thường mất ít không gian hơn treadmill?
Oliver // Oliver / / Jul 27, 2008 at 7:40 PM Jul 27, 2008 at 7:40 AM
Mun, Mun,
Mind to share an article about stepper? Tâm trí để chia sẻ một bài báo về stepper? I use to do cardio on steeper…compare with cross -trainer or treadmill… Tôi sử dụng để làm cardio trên steeper ... cross-so sánh với các giảng viên hay treadmill ...
howshouse howshouse // / / Jul 28, 2008 at 10:01 AM Tháng bảy 28, 2008 at 10:01 PM
the elliptical sure is a great way to exercise. elliptical sự chắc chắn là một cách tuyệt vời để tập thể dục. when i was recovering from a serious knee injury, i used it a lot to strengthen the legs without having to impact the knee joints. khi tôi đã được khôi phục từ một chấn thương đầu gối nghiêm trọng, và nó được sử dụng rất nhiều để tăng cường các chân mà không cần phải tác động các khớp đầu gối. sure works up a sweat too. đảm bảo hoạt động một quá đổ mồ hôi. of course, being a person who's always been active in sports, there was no greater joy than being on a treadmill once i could jog/run again! tất nhiên, là một người luôn được hoạt động tích cực trong thể thao, không có niềm vui lớn hơn đang được trên một treadmill một lần tôi có thể jog / chạy lại!
Angie Tan Angie Tân // / / Jul 28, 2008 at 10:03 AM Tháng bảy 28, 2008 at 10:03 PM
I love this machine…. I love this máy .... I used to have it at home until my parents got “conned” into getting a treadmill (non-electrical one). Tôi đã sử dụng để có nó ở nhà cho đến khi cha mẹ tôi đã nhận "conned" vào nhận được một treadmill (không một trong những thiết bị điện).
This machine is pretty good for elderly folks too as it is low impact exercise. Máy này là khá tốt cho người cao tuổi folks quá thấp, vì nó tác động tập thể dục.
stupe stupe // / / Jul 28, 2008 at 3:37 PM Tháng bảy 28, 2008 at 3:37 AM
:) Since i stopped going to gym, i've no privy to use all these equipment anymore…but calorie burned vs time on the machine, nothing still beats running. :) Vì tôi ngừng đi phòng tập thể dục, tôi đã không có riêng để sử dụng tất cả các trang thiết bị nữa ... nhưng calorie đốt vs thời gian trên máy tính, không có gì vẫn còn nhịp đập chạy.
:) :)
dailymuscle dailymuscle // / / Jul 28, 2008 at 5:36 PM Tháng bảy 28, 2008 at 5:36 AM
Agreed – this is great for those who are really overweight and those recoring from lower body joint-related injuries (less impact on the knees/joints), as compared to a treadmill which can be hard on the knees. Đồng ý - đây là tuyệt vời cho những ai thực sự là những từ và những recoring thấp khớp cơ thể liên quan đến thương tích (ít tác động trên đầu gối / khớp), so với một treadmill có thể có khó khăn trên đầu gối. Worse off if one had got lousy footwear + treadmill. Worse off nếu ta cũng đã có lousy giày dép: + treadmill. Ouch. Ouch.
Lisan Lisan // / / Jul 30, 2008 at 1:19 AM Jul 30, 2008 at 1:19 PM
Great idea! Ý tưởng tuyệt vời! I never use to like the elliptical exercise machine all these years in the gym and very very rarely I use it. Tôi chưa bao giờ sử dụng để tập thể dục như elliptical những năm qua tất cả các máy tính trong phòng tập thể dục và rất rất hiếm khi tôi sử dụng nó. I never know why? Tôi không bao giờ biết lý do tại sao? After reading your article, I try to workout with it for 45 minutes, I find it great for burning calories and toning up! Sau khi đọc bài viết của bạn, tôi cố gắng workout theo đó 45 phút, tôi tìm thấy nó tuyệt vời cho cháy calo và toning lên trên! I start to perspire just within 5 minutes or so and I find my butt, thigh, hamstring, calf muscles are being worked on (the stretched feeling). Tôi bắt đầu perspire chỉ trong vòng 5 phút hoặc lâu hơn và tôi tìm thấy tôi butt, thigh, hamstring, calf cơ bắp đang được làm việc trên (stretched những cảm giác). Best of all, my knees don't hurt as much as I do on treadmill or bike. Hay nhất của tất cả, đầu gối của tôi không đau càng nhiều càng tốt làm gì trên treadmill hay xe đạp. In fact it didn't hurt at all. Trong thực tế, nó đã không đau ở tất cả mọi người. From now on I'll use the elliptical exercise machine more often and longer duration than other cardio machines. Từ bây giờ tôi sẽ sử dụng elliptical máy tập thể dục thường xuyên hơn và dài hơn thời gian khác cardio máy.
sassyjam // sassyjam / / Jul 30, 2008 at 1:29 PM Jul 30, 2008 at 1:29 AM
i love using this machine too…but the one at my gym doesnt have the built in LCD screen la.. i love này bằng cách sử dụng máy tính quá ... nhưng ở một phòng tập thể dục của tôi không có trong xây dựng hình LCD màn hình la .. i cant run on the thread mill to save my life so this is my perfect workout choice i cant chạy trên sợi mill để tiết kiệm của tôi để cuộc sống này của tôi là sự lựa chọn hoàn hảo workout
K // K / / Aug 1, 2008 at 12:56 PM Tháng tám 1, 2008 at 12:56 AM
Ellipticals are good but please don't fool yourself. Ellipticals là tốt, nhưng xin vui lòng không fool mình. To get a good workout on an elliptical, you still need to pump up the resistance level. Để có được một ngày một tốt workout elliptical, bạn vẫn còn cần phải bơm lên các cấp độ kháng.
Don't expect it to be some super duper calorie burning machine when you're whirring along at level 1 to 3 or something equally lame. Đừng hy vọng nó sẽ được một số Super Duper calorie cháy máy khi bạn đang whirring cùng ở cấp độ từ 1 đến 3 hay cái gì bằng nhau lame. Pump it up to level 12 at min and keep your RPMS above 100 and you'll be burning up those calories like nobodies business! Máy bơm nó lên đến cấp độ 12 phút và giữ ở RPMS của bạn ở trên 100 và bạn sẽ bị thiêu cháy những calo như nobodies kinh doanh!
Somethings to note: Somethings cần lưu ý:
- use an appropriate resistance level otherwise you'll be losing potential fat burning power to momentum. - Thích hợp sử dụng một kháng cấp khác bạn sẽ bị mất đi sức mạnh tiềm năng đốt chất béo để đà.
- use the handles! - Sử dụng xử lý! the upper body movement helps with the caloric burn too. the upper giúp cơ thể chuyển động với các caloric cháy quá.
FQ // FQ / / Aug 30, 2008 at 3:42 AM Tháng tám 30, 2008 at 3:42 PM
The problem is not the elliptical itself — it's just that it tends to allow/promote momentum (as most people have the resistance too low) from bodyweight alone. Vấn đề không phải là chính nó elliptical - nó chỉ là nó có xu hướng cho phép / thúc đẩy đà (như hầu hết mọi người có kháng quá thấp) từ bodyweight một mình.
RaY // Ray / / Feb 22, 2009 at 10:04 PM Feb 22, 2009 at 10:04 AM
I have lower back pain and looking for a machine to get fit and strenghen my back, can the Cross-Trainer help me. Tôi đã giảm đau lưng và tìm kiếm một máy tính để có được tăng cường và phù hợp với tôi quay lại, có thể các Cross-Trainer giúp đỡ tôi.
jc_dawgs // jc_dawgs / / Mar 16, 2009 at 3:27 PM Tháng ba 16, 2009 at 3:27 AM
I have patellar tendinitis in both knees that I try to keep under control. Tôi có patellar tendinitis trong cả hai đầu gối mà tôi cố gắng duy trì kiểm soát. I still lift weights 3-4 days per week…..but before the elliptical I thought I would never be able to do any cardio. Lift weights tôi vẫn còn 3-4 ngày mỗi tuần ... .. nhưng trước khi elliptical Tôi nghĩ tôi sẽ không bao giờ có thể làm bất kỳ cardio. Cardio would just aggrevate my knees. Cardio xin chỉ aggrevate đầu gối của tôi.
I was wrong. Tôi đã sai. With the elliptical….I am only up to 10 minutes every 3 days(on level 1 – 20 degree ramp). Với elliptical .... Tôi chỉ lên đến 10 phút mỗi 3 ngày (trên cấp độ từ 1 - 20 độ đoạn đường nối). I know I know…thats pathetic…but you have to understand….my patellar tendinitis can be bery bad. Tôi biết tôi biết ... thats pathetic ... nhưng bạn phải hiểu rõ .... Patellar tendinitis tôi có thể được bery xấu. I want to take it slowly. Tôi muốn nó đi chậm.
Anyhow….not only can I do some light work on the elliptical…but my knees are actually getting better! Anyhow .... Không chỉ tôi có thể làm một số công việc nhẹ trên elliptical ... đầu gối của tôi, nhưng thực sự nhận được tốt hơn! I could probably do a whole lot more but instead…I am going to take it slowly. Tôi có thể có thể làm một tổng thể nhiều hơn, nhưng thay vì ... tôi sẽ mang nó chậm. My goal…eventually get to 20 min every 2-3 days at the 5-10 level with the 30 degree ramp. Mục tiêu cuối cùng của tôi ... có đến 20 phút mỗi ngày 2-3 tại 5-10 với các cấp độ 30 độ dốc. Add that to my weight training….I just might get lean and mean! Thêm vào đó trọng lượng đào tạo .... Tôi chỉ có thể nhận được nạc và có ý nghĩa!
sanjana // Sanjana / / Jul 9, 2009 at 8:00 PM Tháng bảy 9, 2009 at 8:00 AM
Hi, I am great fan of cross trainer. Hi, tôi rất hâm mộ qua các giảng viên. On a period of usage some people might find the hurt in the heel. Trên một khoảng thời gian sử dụng của một số người có thể tìm thấy trong đau gót chân. I would suggest one thing that one should avoid is lifting the heel when moving. Tôi xin đề nghị một điều rằng một trong những đầu tư nên tránh được các gót chân khi di chuyển. Always make sure that even during the burst of energy, don't lift the heel and keep your full foot on the pedal. Luôn luôn đảm bảo rằng ngay cả trong thời gian burst năng lượng, không được đưa lên các gót chân và giữ chân đầy đủ của bạn trên pedal.