7 Tips To Stop Overeating 7 tipů k Zastavit přejídání

We all like to eat. That's why even Všichni jsme chtěli jíst. Proto i McDonald's is operating 24 hours McDonald je v provozu 24 hodin nowadays because it knows that we enjoy eating all days, be it day or night time. v dnešní době, protože ví, že jsme si jíst každý den, ať už denní nebo noční dobu. The fundamental reason of overeating is a lack of connection with our bodies and what physical hunger is. Hlavním důvodem i přejídání je nedostatečné spojení s našimi těly a co fyzický hlad. Therefore, we get caught up in the visual, psychological, cultural, and social cues about what is an appropriate amount to eat instead of listening to what our body needs. Proto jsme si dohnal ve vizuálním, psychologické, kulturní, sociální a narážky na to, co je přiměřené množství jíst místo naslouchat tomu, co naše tělo potřebuje.

If you feel guilty of overeating, now, it is time for you to make a change. Máte-li pocit viny z přejídání, teď je čas pro vás udělat změnu. Here are 7 ways to stop you from overeating: Zde je 7 způsobů, jak zastavit z přejídání:

1) Most people tend to eat when they are bored. When you are bored, you look for stimulation. 1) Většina lidí tendenci k jídlu, když se nudí se. Když se nudí vás, podívejte se na stimulaci. Food with its color, aroma, and flavor make it hard for you not to eat. Potraviny s jeho barvu, aroma a chuť dělat to pro tebe těžké není k jídlu. No matter what, bored is not a good reason. Bez ohledu na to, nenudí, není dobrý důvod. Boredom does not trigger your hunger. Nuda nebude spouštět svůj hlad. It is the habit. Je to zvyk. Instead of keep going to kitchen or looking in your fridge, go do some physical activities. Místo toho, aby dál do kuchyně nebo se podívat do vaší lednice, jít do nějaké fyzické aktivity.

2) Many eat much snack when they are stressed out. Again, a 10-minute walk outside will help you to relax. 2) Mnoho jíst hodně svačinu, když jsou ve stresu. Opět bude 10-minutové chůze venku vám pomůže se uvolnit.

3) Socializing makes you eat more than you should. In a party, you will be offered many delicious food making it hard to control yourself to reasonable portions. 3) Socializace je jíte víc, než jste měl. V stranou, bude vám nabídnuta mnoho chutných potravin takže je těžké se ovládat na přiměřené porce. What you can do is to eat a piece of fruit before you go out so your stomach feels less empty. Co můžete udělat, je sníst kousek ovoce, než půjdete ven, aby si žaludek cítí méně prázdné.

In fact, in Chinese society, host may keep serving you food even if you have said no. Ve skutečnosti, v čínské společnosti, může host mít sloužící vám jídlo, i když jste řekl, že ne. You feel obliged to eat everything on your plate. Cítíte povinnost sníst vše na talíři. So, you have to be firm and politely decline the kind offer. Takže musíte být pevné a zdvořile odmítnout laskavou nabídku. As soon as your plate arrives, reduce the portions by either offering to others or ask the waiter to wrap it to bring home (if it allows). Jakmile přijde váš talíř, snížit porce buď nabízejí jiné nebo požádat číšníka, aby ho zabalit, aby domů (pokud to umožňuje). Your host will then realize that you really meant it when you say no. Váš hostitel pak si uvědomil, že si opravdu myslel vážně, když říkáš ne.

4) Do not eat too fast. Eat slowly. 4) Nejezte příliš rychle. Jezte pomalu. Sip water between bites. Doušek vody mezi jednotlivými sousty. Chew thoroughly before swallowing. Žvýkat důkladně před polykáním.

5) Eat satisfying foods. Stay away from foods that give you a lot of calories for very little volume, such as soda drink and and chocolate. 5) Jezte potraviny splňující. Drž se od potravin, které vám hodně kalorií pro velmi malé množství, jako je soda a pití a čokoládu. The higher the fiber, protein, and water content of a food, the more likely it is to be satisfying in your stomach. Vyšší vlákniny, bílkovin a obsah vody v potravinách, tím větší je pravděpodobnost, že je třeba uspokojit v žaludku. I will recommend apples, oranges, baked beans and porridge. Já doporučuji jablka, pomeranče, fazolí a ovesné kaše. Avoid processed food such as potato chips, candy bars, and white bread. Vyhněte se zpracované potraviny, jako jsou bramborové lupínky, sladkosti a bílé pečivo.

6) Use a smaller plate. When you looks at the small plate, your brain will tell you the portion is adequate. 6) Používejte menší talíř. Když se dívá na malé desce, bude váš mozek vám porce je dostačující.

7) Don't eat while watching TV. You are looking at TV and not on your food. 7) nejezte při sledování televize. Díváte se na televizi a ne na jídlo. So, you tend to overeat even if you are already full. Takže, ty mají tendenci se přejídat, i když jsou již plné.

Hunger is a very odd motivational force. Hlad je velmi zvláštní motivační sílu. However, we still should control our diet by not overeating and I hope the above 7 tips will be helpful. Nicméně, stále by měla kontrolovat naší stravě tím, že přejídání se a doufám, že výše 7 tipů bude užitečné.

The reasons of overeating are well written in Důvodů přejídání jsou dobře napsané v Brian Wansink's Mindless Eating Brian Wansink je Mindless Stravování – a great read if you are interested in the unconscious decision-making when comes to eating. - Skvělé čtení, pokud máte zájem o nevědomí Decision-making, pokud jde o stravování.

Category: Kategorie: Weight Loss Hubnutí Email This Post Email This Post

• How To Stop Eating with Anti-Eating Face Mask Jak přestat jíst s Anti-Eating Face Mask
• Will Muscle Become Fat? Staňte se sval tuk?
• New Runner or Jogger More Vulnerable To Legs Injury and 7 Tips To Prevent It New Runner nebo Jogger náchylnější k poranění nohou a 7 tipů tomu zabránit
• Do You Do Other Things While You Are Eating? Do You dělat jiné věci, když jíte?

Custom Search Vlastní vyhledávání