Ni pawb cyffelyb i bori. Thats ’ paham hyd yn oed McDonalds ’ ydy yn gweithredu 24 horiau nowadays amdani chnotiau a feddwn yn bwyta pawb ddiwrnodau, bod 'i ddiwrnod ai nos amsera. 'r 'n sylfaenol adla chan overeating ydy ball chan chyfundeb ag 'n chyrff a beth 'n anianyddol chythlwng ydy. Felly, cawn daliedig i fyny i mewn 'r 'n weledol, 'n seicolegol, 'n ddiwylliadol, a 'n gymdeithasol awgrymau am beth ydy an adfedda chod at bori dros yn gwrando ar beth 'n chorff anghenion.
Ai balfali 'n euog chan overeating, awron, dydy amsera atat at gwna chyfnewidiad. Dyma 7 ffyrdd at arhosa 'ch chan overeating:
1) Odiaeth boblogi dendio at bori pryd ]n blinedig. Pryd ach blinedig, chwili stimulation. Borthiant ag 'i arlliwia, berarogl, a blasa gwna 'i 'n anawdd atat mo at bori. Na chrawn beth, blinedig ydy mo da adla. Ddiflaster ewigod mo chlicied 'ch chythlwng. Dydy 'r abid. Dros cadw yn cerdded at cegin ai yn disgwyl i mewn 'ch fridge, cer gwna rhyw 'n anianyddol gweithgareddau.
2) Lawer bori lawer snack pryd ]n acenedig i maes. Ail, a 10 - chofnod cerdd y tu allan i ewyllysia chyfnertha 'ch at lacia.
3) Socializing makes bori yn anad ddylasech. Mewn barti, byddi cynigiedig lawer 'n bêr borthiant yn gwneud 'i 'n anawdd at llywodraetha yourself at 'n rhesymol chyfrannau. Beth alli gwna ydy at bori bisyn chan aeronen rhagoch cer i maes fel 'ch chylla deimladau 'n llai arllwys.
I mewn ffaith, i mewn Chinese chymdeithas, aig Mai cadw yn gwasanaethu 'ch borthiant hyd yn oed ai ddeudaist na. Balfali 'n rhwymedig at bori bopeth acha 'ch blat. Fel, cei at bod caleda a 'n foesgar dadfeilia 'r bath chynnig. Fel 'n ebrwydd fel 'ch blat arrives, doli 'r chyfrannau at ai yn cynnig at others ai archa 'r waiter at goblyga 'i at chyrch addef ( pes allows). 'ch aig ewyllysia 'na sylweddola a 'ch 'n sylweddol feddyliedig 'i pryd ddeudi na.
4) Gwna mo bori hefyd ymprydia. Bori 'n anniben. Llymeitia ddyfrha cyd-rhwng brathau. Chno 'n drwyadl anad yn llowcio.
5) Bori yn boddhau borthiannau. Arhosa ar gerdded chan borthiannau a anrhega 'ch choelbren chan calories achos hychydigyn chyfrol, 'n gyfryw fel soda yf a a chocolate. 'r 'n uwch 'r edefyn, protein, a ddyfrha bodlona chan borthiant, 'r hychwaneg 'n ail dydy at bod yn boddhau i mewn 'ch chylla. Argymella afalau, horennau, bobedig ffa a huwd. Arbed gorymdeithiedig borthiant 'n gyfryw fel bytaten naddion, candy barrau, a gwynnwy bara.
6) Arfer a 'n llai blat. Pryd 'ch dremiau am 'r feinedd blat, 'ch hymennydd ewyllysia ddeud 'ch 'r chwtws ydy 'n ddigonol.
7) Dont ’ bori blwc yn bugeila TV. Ach yn edrych ar TV a mo acha 'ch borthiant. Fel, dendi at overeat hyd yn oed ai ach eisoes llonaid.
Chythlwng ydy a iawn 'n od motivational dreisio. Hagen, gostegwn ddylu llywodraetha 'n chyfarpar at mo overeating a Gobeithia 'r goruwch 7 blaenau ewyllysia bod helpful.
'r achlysuron chan overeating ydy bydew 'n ysgrifenedig i mewn Brian Wansinks ’ Mindless Yn Bwyta - a 'n fawr darllen ai ach ddiddoredig i mewn 'r 'n anymwybodol benderfyniad - yn gwneud pryd comes at yn bwyta.
Garaist hon bostio? Danysgrifio at MunFitnessBlog.com today. Dydy rhyddha.Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Darllen hychwaneg billion cara " 7 Blaenau At Arhosa Overeating " :
Danysgrifio mewn darllenwr
Na sylwadau eto. Mai bod alli chyfnertha chicia bethau off at yn gadael eiddo 'ma. Lloniannau.