7 Tips To Stop Overeating 7 bouts pour arrêter de trop manger

We all like to eat. That's why even Nous aimons tous manger. C'est pourquoi même McDonald's is operating 24 hours McDonald's est en activité 24 heures nowadays because it knows that we enjoy eating all days, be it day or night time. de nos jours, parce qu'il sait que nous avons plaisir à manger tous les jours, que ce soit jour ou de nuit. The fundamental reason of overeating is a lack of connection with our bodies and what physical hunger is. La raison fondamentale de la suralimentation est un manque de connexion avec notre corps et ce que la faim physique. Therefore, we get caught up in the visual, psychological, cultural, and social cues about what is an appropriate amount to eat instead of listening to what our body needs. Par conséquent, nous laisser emporter par les repères visuels, psychologiques, culturelles et sociales sur ce qui est un montant approprié pour manger au lieu d'écouter ce que notre corps a besoin.

If you feel guilty of overeating, now, it is time for you to make a change. Si vous vous sentez coupable de trop manger, maintenant, il est temps pour vous de faire un changement. Here are 7 ways to stop you from overeating: Voici 7 façons de vous empêcher de trop manger:

1) Most people tend to eat when they are bored. When you are bored, you look for stimulation. 1) La plupart des gens ont tendance à manger quand ils s'ennuient. Lorsque vous vous ennuyez, vous regardez pour la stimulation. Food with its color, aroma, and flavor make it hard for you not to eat. La nourriture avec sa couleur, son arôme et sa saveur font qu'il est difficile pour vous de ne pas manger. No matter what, bored is not a good reason. Peu importe, ennuyé n'est pas une bonne raison. Boredom does not trigger your hunger. L'ennui ne déclenchera pas la faim. It is the habit. C'est l'habitude. Instead of keep going to kitchen or looking in your fridge, go do some physical activities. Au lieu de continuer à aller à la cuisine ou de regarder dans votre frigo, aller faire quelques activités physiques.

2) Many eat much snack when they are stressed out. Again, a 10-minute walk outside will help you to relax. 2) De nombreux snack-manger beaucoup quand ils sont stressés. Encore une fois, à 10 minutes de marche à l'extérieur vous aidera à vous détendre.

3) Socializing makes you eat more than you should. In a party, you will be offered many delicious food making it hard to control yourself to reasonable portions. 3) Socialiser vous fait manger plus que vous n'auriez dû. Dans un parti, il vous sera offert de la nourriture délicieuse nombreuses ce qui rend difficile de vous contrôler à des portions raisonnables. What you can do is to eat a piece of fruit before you go out so your stomach feels less empty. Ce que vous pouvez faire est de manger un morceau de fruit avant de sortir pour que votre estomac est moins vide.

In fact, in Chinese society, host may keep serving you food even if you have said no. En fait, dans la société chinoise, hôte mai garder de vous servir de nourriture, même si vous avez répondu non. You feel obliged to eat everything on your plate. Vous vous sentez obligé de manger de tout dans votre assiette. So, you have to be firm and politely decline the kind offer. Donc, il faut être ferme et refuser poliment l'offre généreuse. As soon as your plate arrives, reduce the portions by either offering to others or ask the waiter to wrap it to bring home (if it allows). Dès que votre assiette arrive, de réduire les portions par l'une offrant aux autres ou demander au serveur de l'envelopper à ramener à la maison (si elle le permet). Your host will then realize that you really meant it when you say no. Votre hôte comprendra alors que vous en avez vraiment voulu dire quand tu dis non.

4) Do not eat too fast. Eat slowly. 4) Ne mangez pas trop vite. Mangez lentement. Sip water between bites. Sip eau entre chaque bouchée. Chew thoroughly before swallowing. Chew à fond avant d'avaler.

5) Eat satisfying foods. Stay away from foods that give you a lot of calories for very little volume, such as soda drink and and chocolate. 5) Consommez des aliments satisfaisant. Évitez les aliments qui vous donnent beaucoup de calories pour un volume très faible, comme la soude et de boire et de chocolat. The higher the fiber, protein, and water content of a food, the more likely it is to be satisfying in your stomach. Plus la fibre, de protéines et teneur en eau d'un aliment, plus il est susceptible d'être satisfaisant dans votre estomac. I will recommend apples, oranges, baked beans and porridge. Je vais recommander des pommes, des oranges, des fèves au lard et du porridge. Avoid processed food such as potato chips, candy bars, and white bread. Évitez les aliments transformés tels que les croustilles, les barres de chocolat et du pain blanc.

6) Use a smaller plate. When you looks at the small plate, your brain will tell you the portion is adequate. 6) Utiliser une plaque plus petite. Quand on regarde la petite plaque, votre cerveau vous dira la partie est suffisante.

7) Don't eat while watching TV. You are looking at TV and not on your food. 7) Ne pas manger en regardant la télé. Vous êtes à la recherche d'une TV et pas sur vos aliments. So, you tend to overeat even if you are already full. Donc, vous avez tendance à trop manger même si vous êtes déjà plein.

Hunger is a very odd motivational force. La faim est un facteur de motivation très bizarre. However, we still should control our diet by not overeating and I hope the above 7 tips will be helpful. Toutefois, il nous reste devrait contrôler notre alimentation par la suralimentation pas et j'espère que le dessus de 7 conseils vous seront utiles.

The reasons of overeating are well written in Les raisons de la suralimentation sont bien écrites en Brian Wansink's Mindless Eating Mindless Brian Wansink's Eating – a great read if you are interested in the unconscious decision-making when comes to eating. - Une lecture très bien si vous êtes intéressé par la décision inconsciente de décisions lorsqu'il s'agit de manger.

Category: Catégorie: Weight Loss Perte de poids Email This Post Email This Post

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