7 Tips To Stop Overeating 7 Tips Untuk Berhenti Terlalu banyak

We all like to eat. That's why even Kita semua suka makan. Itu sebabnya, bahkan McDonald's is operating 24 hours McDonald's adalah beroperasi 24 jam nowadays because it knows that we enjoy eating all days, be it day or night time. sekarang ini karena ia tahu bahwa kami menikmati makan setiap hari, baik siang maupun malam hari. The fundamental reason of overeating is a lack of connection with our bodies and what physical hunger is. Alasan mendasar makan berlebihan adalah kurangnya hubungan dengan tubuh kita dan apa lapar fisik. Therefore, we get caught up in the visual, psychological, cultural, and social cues about what is an appropriate amount to eat instead of listening to what our body needs. Oleh karena itu, kita terjebak dalam visual, psikologis, budaya, dan isyarat-isyarat sosial tentang apa yang jumlah yang tepat untuk makan, bukan mendengarkan apa yang dibutuhkan tubuh kita.

If you feel guilty of overeating, now, it is time for you to make a change. Jika Anda merasa bersalah karena makan terlalu banyak, sekarang, sekarang saatnya bagi Anda untuk membuat perubahan. Here are 7 ways to stop you from overeating: Berikut adalah 7 cara untuk menghentikan Anda dari makan berlebihan:

1) Most people tend to eat when they are bored. When you are bored, you look for stimulation. 1) Kebanyakan orang cenderung untuk makan ketika mereka merasa bosan. Bila Anda bosan, Anda mencari stimulasi. Food with its color, aroma, and flavor make it hard for you not to eat. Makanan dengan warna, aroma, dan rasa membuat sulit bagi Anda untuk tidak makan. No matter what, bored is not a good reason. Tidak peduli apa, bosan bukan alasan yang bagus. Boredom does not trigger your hunger. Kebosanan tidak memicu rasa lapar Anda. It is the habit. Ini adalah kebiasaan. Instead of keep going to kitchen or looking in your fridge, go do some physical activities. Daripada terus ke dapur atau mencari di lemari es Anda, pergi melakukan kegiatan fisik.

2) Many eat much snack when they are stressed out. Again, a 10-minute walk outside will help you to relax. 2) Banyak makan banyak kudapan ketika mereka stres. Sekali lagi, 10 menit berjalan kaki di luar akan membantu Anda untuk bersantai.

3) Socializing makes you eat more than you should. In a party, you will be offered many delicious food making it hard to control yourself to reasonable portions. 3) Memasyarakatkan membuat Anda makan lebih banyak dari yang seharusnya. Dalam sebuah pesta, Anda akan ditawarkan banyak makanan lezat membuat sulit untuk mengontrol diri sendiri untuk porsi yang masuk akal. What you can do is to eat a piece of fruit before you go out so your stomach feels less empty. Apa yang dapat Anda lakukan adalah untuk makan sepotong buah sebelum Anda pergi keluar sehingga perut terasa kurang kosong.

In fact, in Chinese society, host may keep serving you food even if you have said no. Bahkan, dalam masyarakat Cina, tuan rumah dapat menyimpan makanan melayani Anda bahkan jika Anda telah mengatakan tidak. You feel obliged to eat everything on your plate. Anda merasa berkewajiban untuk makan segala sesuatu di piring Anda. So, you have to be firm and politely decline the kind offer. Jadi, Anda harus tegas dan dengan sopan menolak tawaran jenis. As soon as your plate arrives, reduce the portions by either offering to others or ask the waiter to wrap it to bring home (if it allows). Begitu tiba piring Anda, mengurangi porsi dengan baik menawarkan kepada orang lain atau meminta pelayan untuk membungkus itu untuk membawa pulang (jika memungkinkan). Your host will then realize that you really meant it when you say no. Host Anda kemudian akan menyadari bahwa Anda bersungguh-sungguh saat Anda mengatakan tidak.

4) Do not eat too fast. Eat slowly. 4) Jangan makan terlalu cepat. Makanlah perlahan-lahan. Sip water between bites. Seteguk air di antara gigitan. Chew thoroughly before swallowing. Mengunyah secara menyeluruh sebelum menelannya.

5) Eat satisfying foods. Stay away from foods that give you a lot of calories for very little volume, such as soda drink and and chocolate. 5) Makan makanan yang memuaskan. Jauhi makanan yang memberi Anda banyak kalori untuk volume yang sangat kecil, seperti minuman soda dan dan cokelat. The higher the fiber, protein, and water content of a food, the more likely it is to be satisfying in your stomach. Semakin tinggi serat, protein, dan kadar air dari suatu makanan, semakin besar kemungkinan akan memuaskan dalam perut Anda. I will recommend apples, oranges, baked beans and porridge. Saya akan merekomendasikan apel, jeruk, kacang panggang dan bubur. Avoid processed food such as potato chips, candy bars, and white bread. Hindari makanan olahan seperti keripik kentang, permen, dan roti putih.

6) Use a smaller plate. When you looks at the small plate, your brain will tell you the portion is adequate. 6) Gunakan piring lebih kecil. Bila Anda melihat pada piring kecil, otak Anda akan mengatakan kepadamu porsi yang memadai.

7) Don't eat while watching TV. You are looking at TV and not on your food. 7) Jangan makan sambil menonton TV. Anda sedang melihat TV dan tidak pada makanan Anda. So, you tend to overeat even if you are already full. Jadi, Anda cenderung makan terlalu banyak, bahkan jika Anda sudah penuh.

Hunger is a very odd motivational force. Kelaparan adalah dorongan motivasi yang sangat aneh. However, we still should control our diet by not overeating and I hope the above 7 tips will be helpful. Namun, kita masih harus mengontrol pola makan kita dengan tidak makan terlalu banyak dan saya berharap 7 tips di atas akan sangat membantu.

The reasons of overeating are well written in Alasan makan berlebihan baik ditulis dalam Brian Wansink's Mindless Eating Brian Wansink's mindless Makan – a great read if you are interested in the unconscious decision-making when comes to eating. - Baca yang besar jika Anda tertarik dalam pengambilan keputusan tidak sadar ketika datang untuk makan.

Category: Kategori: Weight Loss Weight Loss Email This Post Email This Post

• How To Stop Eating with Anti-Eating Face Mask Cara Berhenti Makan dengan Anti-Eating Face Mask
• Will Muscle Become Fat? Otot akan Menjadi Gemuk?
• New Runner or Jogger More Vulnerable To Legs Injury and 7 Tips To Prevent It Baru Runner atau pelari Lebih Rentan Untuk Kaki Cedera dan 7 Tips Untuk Mencegah It
• Do You Do Other Things While You Are Eating? Apakah Yang Dapat Anda Lakukan Saat Anda Makan?