Við allur eins og til borða. Þessi’ hvers vegna jafnvelMcDonalds’ er óperu- 24 óratími nú á dögum því það vita þessi við njóta eating allur sem minnir á gömlu dagana), vera það dagur eða nótt tími. The undirstöðuatriði ástæða af overeating er a skortur af tengsl með okkar upphlutur og hvaða líkamlegur hungur er. Þess vegna, við fá caught upp í the sjón-, sálfræðilegur, menningarlegur, og félagslegur cues óður í hvaða er óákveðinn greinir í ensku viðeigandi vera samtals borða í staðinn af hlusta til hvaða okkar líkami af nauðsyn.
Ef þú feel sekur af overeating, nú, það er tími fyrir þú til gera a breyting. Hér ert 7 lifnaðarhættir til stöðva þú frá overeating:
1) fólk hafa tilhneigingu til borða hvenær þeir ert leiðindi. Hvenær þú ert leiðindi, þú leita að örvun. Fæða með þess Kölnarvatn, ilmur, og flavor spjara sig harður fyrir þú ekki til borða. Neitun efni hvaða, leiðindi er ekki góð kaup ástæða. Leiðindi hjartarskinn ekki gikkur þinn hungur. Það er the venja. Í staðinn af viðurværi að fara til eldhús eða útlit í þinn ísskápur, fara gera sumir líkamlegur athafnasemi.
2) Margir borða mikill snarl hvenær þeir ert streita út. Aftur, a 10- mínúta ganga úti vilja hjálpa þú til slaka á.
3) Socializing bráðabirgða- þú borða fleiri en þú öxl. Í a veisla, þú vilja vera tilboð margir ljúffengur fæða gerð það harður til stjórna sjálfur til sanngjarn hluti. Hvaða þú geta gera er til borða a stykki af ávöxtur áður þú fara út svo þinn magi feels minna tómur.
Í staðreynd, í Kínverji þjóðfélag, gestgjafi mega viðurværi skammtur þú fæða jafnvel ef þú hafa neitun. Þú feel skuldbinda til borða allt á þinn diskur. Svo, þú verða að vera fyrirtæki og kurteis hnignun the góður tilboð. Eins og bráðum eins og þinn diskur koma, draga úr the hluti við annar hvor tilboð til annar eða spyrja the þjónn til hula það til koma með heimili ( ef það leyfa). Þinn gestgjafi vilja þá framkvæmanlegur þessi þú raunverulega millitíð það hvenær þú segja neitun.
4) Gera ekki borða of fljótur. Borða hægt. Smásopi vatn á milli bit. Tyggja rækilega áður kyngja.
5) Borða ánægjulegur matvæli. Dvöl burt frá matvæli þessi gefa þú a einhver fjöldi af kaloría fyrir mjög lítill bindi, svo sem eins og gosdrykkur drykkur og og súkkulaði. The yfirmaður the fiber, eggjahvítuefni, og vatn innihald af a fæða, the fleiri líklegur það er til vera ánægjulegur í þinn magi. ÉG vilja mæla með eplastappa, appelsína, baka baunastilkur og hafragrautur. Forðast aðferð fæða svo sem eins og kartafla flís, brjóstsykur bars, og franskbrauð.
6) Nota a lítill diskur. Hvenær þú útlit á the lítill diskur, þinn heili vilja segja þú the hluti er nógur.
7) Dont’ borða á meðan horfa á TV. Þú ert útlit á TV og ekki á þinn fæða. Svo, þú hafa tilhneigingu til yfir jafnvel ef þú ert þegar fullur.
Hungur er a mjög stakur hvatningar- afl. Hvernig sem, við enn öxl stjórna okkar megrunarkúr við ekki overeating og ÉG von the yfir 7 kenndur vilja vera hjálpsamur.
The ástæða af overeating ert heilbrigður skrifaður íBrian Wansinks’ Hugsunarlaus Eating - a mikill lesa ef þú ert áhugasamur í the meðvitundarlaus ákvörðun- gerð hvenær koma til eating.
Did þú eins og this staða? Gerast áskrifandi að til MunFitnessBlog.com í dag Það er frjáls.Rolla dúnn til leyfi a athugasemd. ÉG raunverulega vilja til vita hvaða þú hugsa.
Lesa fleiri staða eins og "7 Kenndur Til Stöðva Overeating":
gerast áskrifandi að í a lesandi
Neitun athugasemd enn. Mega vera þú geta hjálpa spark hlutur burt við afgangur þinn hér. Skál.