Tutti gradiciamo mangiare. Ecco perché persino McDonald's sta azionando al giorno d'oggi 24 ore perché sa che godiamo di di mangiare tutti i giorni, sia il giorno o la notte. Il motivo fondamentale di eccesso di cibo è una mancanza di collegamento con i nostri corpi e che fame fisica è. Di conseguenza, otteniamo presi nelle indicazioni visive, psicologiche, culturali e sociali circa che cosa è un importo adatto da mangiare invece di ascoltare che cosa il nostro corpo ha bisogno di.
Se ritenete colpevole di eccesso di cibo, ora, è tempo affinchè faccia un cambiamento. Qui sono 7 sensi arrestarlo dall'eccesso di cibo:
1) la maggior parte della gente tende a mangiare quando sono annoiate. Quando siete annoiato, cercate lo stimolo. L'alimento con il relativo colore, l'aroma ed il sapore lo rendono duro per voi non mangiare. Qualunque cosa, alesato non sia un buon motivo. La noia non innesca la vostra fame. È l'abitudine. Anziché la conservazione andare alla cucina o osservare in vostro frigorifero, va fa alcune attività fisiche.
2) molti mangiano molto spuntino quando sono sollecitate fuori. Di nuovo, una parte esterna della camminata di 10 minuti lo aiuterà a distendersi.
3) socializzare lo incita a mangiare più di dovreste. In un partito, sarete offerto molti l'alimento squisito che lo rende duro controllarti alle parti ragionevoli. Che cosa potete fare è di mangiare una parte di frutta prima che usciate in modo da il vostro stomaco ritiene meno vuoto.
Infatti, nella società cinese, l'ospite può continu aare servirgli l'alimento anche se avete detto il no. Vi sentite mangiare tutto sul vostro piatto. Così, dovete essere costante e diminuire gentile l'offerta gentile. Non appena il vostro piatto arriva, riduca le parti da la una o la altra offerta ad altre o chieda al cameriere di spostarlo per portare a casa (se concede). Il vostro ospite allora rend contoere che realmente lo avete significato quando dite il no.
4) non mangia troppo veloce. Mangi lentamente. Sorseggi l'acqua fra i morsi. Mastichi completamente prima di inghiottire.
5) mangia gli alimenti satisfying. Rimanga a partire dagli alimenti che gli danno molte calorie per volume pochissimo, quale la bevanda della soda ed e dal cioccolato. Più elevati la fibra, la proteina ed il contenuto idrico di un alimento, più probabile è di essere satisfying in vostro stomaco. Suggerirò le mele, gli aranci, i fagioli cotti ed il porridge. Eviti l'alimento trasformato quali le patatine fritte, le barre di caramella ed il pane bianco.
6) utilizza un più piccolo piatto. Quando esaminate il piccolo piatto, il vostro cervello lo dirà che la parte è sufficiente.
7) non mangia mentre guarda la TV. State osservando la TV e non sul vostro alimento. Così, tendete a mangi troppoare anche se siete già pieno.
La fame è una forza motivazionale molto dispari. Tuttavia, ancora dovremmo controllare la nostra dieta non non mangi troppoare e spero che alle le 7 punte superiori siano utili.
I motivi di eccesso di cibo sono scritti bene nel cibo irragionevole del Brian Wansink - un grande colti se siete interessato nella risoluzione incosciente quando viene al cibo.
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