私達はすべて食べるのを好む。 そういうわけで マクドナルドは私達はすべての日を 食べることを楽しむことを知っている日か夜ならばので24時間をこの頃は作動させている。 食べすぎることの基本的な理由はどんな物理的な空腹があるか私達の体が付いている関係の欠乏であり。 従って、私達は聞くかわりに食べるべき適切な量は私達の体が必要とするものをかであるものについての視覚、心理的な、文化的な、および社会的な手掛り捕われている。
食べすぎることの罪がある、今感じれば、それは変更を行なうあなたの時間である。 食べすぎることから停止する7つの方法はここにある:
1)ほとんどの人々はうんざりするとき食べがちである。 うんざりするとき、刺激を捜す。 色の食糧、香りおよび味はそれを食べないことあなたのために困難にする。 、退屈させてもっともな理由が。 退屈はあなたの空腹を誘発しない。 それは習慣である。 たくわえの代りに台所へ行くか、またはあなたの冷却装置を見ることは、するある身体活動を行く。
2)多数は重点を置かれるとき多くの軽食を食べる。 再度、10分の歩行の外側は緩むのを助ける。
3)社会的ニすることはべきであるより多くを食べさせる。 党では、多数にそれを適度な部分にあなた自身を制御すること困難にするおいしい食糧を提供される。 ことができる何をする出かける従ってあなたの胃がより少なく空に感じる前にフルーツの部分を食べることである。
実際は、中国の社会で、ホストは断った持っていても食糧を機能し続けるかもしれない。 あなたの版のすべてを食べることを強いられて感じる。 従って、しっかりするそして丁寧に親切な提供を低下させなければならない。 あなたの版が着くとすぐ、(割り当てたら)部分を他にどちらかの提供によって減らすか、またはウエーターにそれを家に持って来るために包むために頼みなさい。 あなたのホストはそれから断る場合実際にそれを意味したことを意識する。
4)は余りに速い食べない。 ゆっくり食べなさい。 かみ傷間の水をすすりなさい。 飲み込む前に完全にかみ砕きなさい。
5)は満足な食糧を食べる。 ソーダ飲み物のような少しだけ容積のための多くのカロリーを、および与えるおよびチョコレート避けなさい食糧を。 より高い食糧の繊維、蛋白質および含水量、より本当らしいそれはあなたの胃で満足であること。 私はりんご、オレンジ、焼かれた豆およびポリッジを推薦する。 ポテトチップ、棒キャンディおよび白パンのような処理された食糧を避けなさい。
6)はより小さい版を使用する。 小さい版を見る場合、あなたの頭脳は部分が十分であることを告げる。
7)はTVを見ている間食べない。 あなたの食糧TVをそしてないで見ている。 従って既に完全でも、食べすぎがちである。
空腹は非常に異様な動機上の力である。 但し、私達はまだ食べすぎないことによって私達の食事療法を制御するべきで、上記の7つの先端が有用であることを私は望む。
読まれる食べることに来る時 意識不明の意志決定に興味があれば 食べすぎることの理由はブライアンWansinkの心ない食べることでよく書けている-大きいの。
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