우리는 모두 먹고 싶다. 우리는 모든 일을 먹는 즐긴ㄴ다는 것을 , 알고 있기 일 또는 야간이라고 해도 때문에 그런 이유로 맥도날드 조차 24 시간을 현재에는 운영하고 있다. 과식의 기본적인 이유는 무슨 육체적인 굶주림이 인지 우리 몸과의 연결의 부족이고. 그러므로, 우리는 경청 대신에 먹을 적합한 총계는 우리 몸이 필요로 하는 무슨을지인 무슨에 관하여 시각, 심리학, 문화, 및 사회적인 큐 사로잡힌다.
당신이 과식의 유죄경우에에, 지금 느끼면, 그것은 수정하는 당신을 위한 시간 이다. 과식에서 당신을 멈추는 7가지의 방법은 여기 있다:
1) 대부분의 사람들은 지루할 때 먹어 경향이 있다. 당신이 지루할 때, 당신은 자극을 찾는다. 당신이 먹지 않는 그것의 색깔을 가진 음식에 의하여, 방향 및 풍미는 단단한 한다. , 지루하게 해 좋은 이유가 이지 않는다 상관없이. 갑갑증은 당신의 굶주림을 방아쇠를 당기지 않는다. 습관이다. 보유 대신에 부엌에 가거나 당신의 냉장고를 보는 것은, 한다 약간 신체 활동을 간다.
2) 많은 것은 밖으로 압박될 때 다량 식사를 먹는다. 또 다시, 10 분 도보 외부는 당신이 이완할 것을 도울 것이다.
3) 사회화는 당신이 일 것인다 보다는 더 많은 것을 당신에 먹는. 당에서는, 당신은 많은 것에게 적당한 부분에 통제한 것을 단단할 것이 하는 맛있은 음식을 제안될 것이다. 당신이 수 있는 무엇을 할 과일의 조각을 당신이 나가기 그래서 당신의 위가 보다 적게 비게 느낄 전에 먹는이다.
실제로, 중국 사회에서, 주인은 비록 당신이 아니오라고 말했더라도 가지고 있더라도 당신에게 음식을 도움이 되어는 것을 계속할지도 모른다. 당신은 당신의 격판덮개에 모두를 먹는 것을 은혜를 베풀어 느낀다. 따라서, 당신은 확고하 그리고 공손하게 친절한 제안을 거절해야 한다. 당신의 격판덮개가 도착하자마자, (허용하는 경우에) 부분을 다른 사람에 어느 것이든 제안에 의하여 감소시키거나 웨이터를 그것을 집으로 가져오기 위하여 감싸기 위하여 요구하십시오. 당신의 주인은 그 때 당신이 아니오라고 말할 경우 당신이 진짜로 그것을 의미했다는 것을 깨달을 것이다.
4)는 너무 빠른 먹지 않는다. 천천히 먹으십시오. 바이트 사이 물을 홀짝이십시오. 삼키기 전에 완전히 씹으십시오.
5)는 충분한 음식을 먹는다. 당신에게 소다 음료와 같은 약간의 양을 위한 많은 열량을과 주는 음식과 초콜렛에서 멀리 체재하십시오. 더 높은 음식의 섬유, 단백질 및 수분 함량, 더 확률이 높다 당신의 위에서 충분한. 나는 사과, 오렌지, 구워진 콩 및 죽을 추천할 것이다. 감자 칩 캔디바 및 흰빵과 같은 가공한 음식을 피하십시오.
6)는 더 작은 격판덮개를 사용한다. 당신이 작은 격판덮개를 볼 경우, 당신의 두뇌는 부분이 충분하다는 것을 당신을 말할 것이다.
7)는 텔레비젼을 보고 있는 동안 먹지 않는다. 당신은 당신의 음식 텔레비젼을 그리고에 아닙니다 보고 있다. 따라서, 당신은 비록 당신이 이미 가득 차있더라도 과식해 경향이 있다.
굶주림은 아주 괴상한 동기 힘이다. 그러나, 우리는 과식하서 아직도 우리의 규정식을 통제해야 하고 상기 7개의 끝이 도움이 될 것이라는 점을 나는 희망한다.
읽힌 먹을에 온다 때 당신이 의식이 없는 정책 입안에 흥미있는 경우에 과식의 이유는 Brian Wansink 어리석은 먹기에서 잘 쓰여진다 - 중대한 것.
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