7 Tips To Stop Overeating 7 padomi, Stop pārēšanās

We all like to eat. That's why even Mēs visi gribētu ēst. Tāpēc pat McDonald's is operating 24 hours McDonald's darbojas 24 stundas nowadays because it knows that we enjoy eating all days, be it day or night time. mūsdienās, jo zina, ka mēs dzīvotu ēšanas visu dienu tā, vai tā diena vai nakts laikā. The fundamental reason of overeating is a lack of connection with our bodies and what physical hunger is. Būtisks iemesls no pārēšanās ir trūkums saistībā ar mūsu iestādes un kas fiziski bada ir. Therefore, we get caught up in the visual, psychological, cultural, and social cues about what is an appropriate amount to eat instead of listening to what our body needs. Tādēļ mēs nokļuvuši redzes, psiholoģisko, kultūras un sociālās mājieniem par to, kas ir attiecīgu summu ēst, nevis klausīties, ko mūsu ķermeņa vajadzībām.

If you feel guilty of overeating, now, it is time for you to make a change. Ja jūs jūtaties vainīgs pārēšanās, tagad ir pienācis laiks, lai jūs varētu veikt izmaiņas. Here are 7 ways to stop you from overeating: Šeit ir 7 veidi, kā pārtraukt jūs no pārēšanās:

1) Most people tend to eat when they are bored. When you are bored, you look for stimulation. 1) Vairums cilvēku mēdz ēst, kad tie ir garlaicīgi. Ja Jums ir garlaicīgi, jūs meklēt stimulāciju. Food with its color, aroma, and flavor make it hard for you not to eat. Pārtika ar savu krāsu, aromātu un garšu, un tas apgrūtina Neesi ēst. No matter what, bored is not a good reason. Nav svarīgi, ko, garlaicīgi nav labs iemesls. Boredom does not trigger your hunger. Garlaicība neliek jūsu badu. It is the habit. Tas ir ieradums. Instead of keep going to kitchen or looking in your fridge, go do some physical activities. Tā vietā, lai saglabātu dodas uz virtuvi vai meklē jūsu ledusskapis, go do dažas fiziskās aktivitātes.

2) Many eat much snack when they are stressed out. Again, a 10-minute walk outside will help you to relax. 2) Daudzas ēst daudz uzkodu, ja tie ir akcentēja. Atkal, 10 minūšu gājiena attālumā ārpus Jums palīdzēs relaksēties.

3) Socializing makes you eat more than you should. In a party, you will be offered many delicious food making it hard to control yourself to reasonable portions. 3) Socializing tev liek ēst vairāk nekā vajadzētu. Tā puse, jums tiks piedāvātas daudz garšīgu ēdienu padara grūti kontrolēt sevi, lai pamatotu porcijās. What you can do is to eat a piece of fruit before you go out so your stomach feels less empty. Ko jūs varat darīt, ir ēst gabals augļu, pirms iet ārā, lai jūsu vēdera jūtas tik tukša.

In fact, in Chinese society, host may keep serving you food even if you have said no. Patiesībā, ķīniešu sabiedrībā, mītnes drīkst atrasties apkalpo jūsu barības arī tad, ja jums ir teikuši nē. You feel obliged to eat everything on your plate. Tu spiesti ēst viss jūsu plate. So, you have to be firm and politely decline the kind offer. Tātad, jums ir jābūt stingri un pieklājīgi atteikties veida piedāvājumu. As soon as your plate arrives, reduce the portions by either offering to others or ask the waiter to wrap it to bring home (if it allows). Tiklīdz jūsu plate ierodas, samazināt porcijas vai nu piedāvājot citiem vai jautāt viesmīlim iesaiņošanai, tā, lai mājās (ja to atļauj). Your host will then realize that you really meant it when you say no. Jūsu uzņēmēja tad sapratīs, ka tu tiešām nozīmē to, kad tu saki nē.

4) Do not eat too fast. Eat slowly. 4) Nelietojiet ēd pārāk strauji. Ēd lēni. Sip water between bites. Malks ūdens no kodieniem. Chew thoroughly before swallowing. Sakost rūpīgi pirms norīšanas.

5) Eat satisfying foods. Stay away from foods that give you a lot of calories for very little volume, such as soda drink and and chocolate. 5) Ēd atbilst pārtikas produktiem. Stay prom no pārtikas produktiem, kas sniedz jums daudz kaloriju ļoti maza apjoma, piemēram, sodas dzērieniem un un šokolādes. The higher the fiber, protein, and water content of a food, the more likely it is to be satisfying in your stomach. Augstāks šķiedrvielu, olbaltumvielu un ūdens satura pārtikas produktiem, jo ticamāk, ir apmierināt jūsu kuņģī. I will recommend apples, oranges, baked beans and porridge. Es ieteiktu āboli, apelsīni, sautētas pupiņas un biezputru. Avoid processed food such as potato chips, candy bars, and white bread. Izvairieties no apstrādātu pārtiku, piemēram, kartupeļu čipsi, Candy stieņi, balta maize.

6) Use a smaller plate. When you looks at the small plate, your brain will tell you the portion is adequate. 6) Lietojiet mazāku plati. Kad skatās uz mazas plāksnītes, jūsu smadzenes jums pateiks daļa ir pietiekama.

7) Don't eat while watching TV. You are looking at TV and not on your food. 7) Vai ne ēst, skatoties televīziju. Jūs meklējat pie TV, nevis ēdienu. So, you tend to overeat even if you are already full. Tātad, jums ir tendence pārēsties pat ja Jums jau ir pilnas.

Hunger is a very odd motivational force. Bads ir ļoti dīvaini motivācijas spēku. However, we still should control our diet by not overeating and I hope the above 7 tips will be helpful. Tomēr mums vēl vajadzētu kontrolēt mūsu uzturā ne pārēšanās, un es ceru, virs 7 padomi būs noderīgi.

The reasons of overeating are well written in No pārēšanās iemesli ir labi uzrakstīts Brian Wansink's Mindless Eating Brian Wansink's neprātīgs Eating – a great read if you are interested in the unconscious decision-making when comes to eating. - Liels lasīt, ja jūs interesē bezsamaņā lēmumu pieņemšanā, runājot par ēšanu.

Category: Kategorija: Weight Loss Weight Loss Email This Post Email This Post

• How To Stop Eating with Anti-Eating Face Mask Kā Pietura Ēšana ar Anti-Eating Face Mask
• Will Muscle Become Fat? Vai muskuļu Become Fat?
• New Runner or Jogger More Vulnerable To Legs Injury and 7 Tips To Prevent It New Runner vai Jogger vairāk cieš no kāju Traumas un 7 padomi, lai novērstu tās
• Do You Do Other Things While You Are Eating? Vai Jūs darīt citas lietas, kamēr jūs ēdat?