Wij allen houden van te eten. Dat is waarom zelfs McDonald's 24 uren tegenwoordig in werking stelt omdat het weet dat wij genieten van etend alle dagen, zij het dag of nacht. De fundamentele reden om te veel te eten is een gebrek aan verbinding met onze organismen en welke fysieke honger is. Daarom worden wij ingehaald in de visuele, psychologische, culturele, en sociale richtsnoeren over wat een aangewezen bedrag om in plaats van het luisteren aan wat is te eten ons lichaam nodig heeft.
Als u van het te veel eten, nu schuldig voelt, is het tijd voor u om een verandering aan te brengen. Hier zijn 7 manieren om u van het te veel eten tegen te houden:
1) de Meeste mensen neigen te eten wanneer zij bored. Wanneer u bored, zoekt u stimulatie. Het voedsel met zijn kleur, het aroma, en het aroma maken het hard voor u niet te eten. Geen kwestie bored wat, geen goede reden is. De verveling brengt uw honger niet teweeg. Het is de gewoonte. In plaats van levensonderhoud dat naar keuken gaat of in uw koelkast kijkt, ga doen sommige fysische activiteiten.
2) velen eten veel snack wanneer zij uit worden beklemtoond. Opnieuw, loop om de 10 minuten buitenkant zal helpen u te ontspannen.
3) het Socialiseren maakt u eten meer dan u zou moeten. In een partij, zal u velen heerlijk voedsel hard makend het aan controle worden aangeboden zelf aan redelijke gedeelten. Wat u kunt doen moet een stuk van fruit eten alvorens u uitgaat zodat voelt uw maag minder leeg.
In feite, in de Chinese maatschappij, kan de gastheer houden dienend u voedsel zelfs als u nr hebt gezegd. U voelt verplicht om alles op uw plaat te eten. Zo, moet u vast zijn en politely dalen de vriendelijke aanbieding. Zodra uw plaat aankomt, verminder de gedeelten door of aan anderen aan te bieden of vraag de kelner om het te verpakken om (als het toestaat) naar huis te brengen. Uw gastheer zal realiseren dan dat u het werkelijk bedoelde wanneer u nr zegt.
4) eet niet te snel. Eet langzaam. Nip water tussen beten. Kauw grondig alvorens te slikken.
5) eet het tevredenstellen van voedsel. Verblijf vanaf voedsel dat u heel wat calorieën voor zeer weinig volume, zoals sodadrank en en chocolade geeft. Hoger de vezel, de proteïne, en de waterinhoud van een voedsel, waarschijnlijker het moet tevredenstellend zijn in uw maag. Ik zal appelen, sinaasappelen, gebakken bonen en havermoutpap adviseren. Vermijd verwerkt voedsel zoals chips, suikergoedbars, en wit brood.
6) gebruik een kleinere plaat. Wanneer u de kleine plaat bekijkt, zullen uw hersenen u vertellen het gedeelte adequaat is.
7) eet niet terwijl het letten van op TV. U kijkt naar TV en niet op uw voedsel. Zo, neigt u te veel te eten zelfs als u reeds volledig bent.
De honger is een zeer oneven motievenkracht. Nochtans, zouden wij nog ons dieet moeten controleren door te veel te eten niet en ik hoop de bovengenoemde 7 uiteinden nuttig zullen zijn.
De redenen om te veel te eten worden goed geschreven in het Dwaze Eten van Brian Wansink's - gelezen groot als u in de onbewuste besluitvorming geinteresseerd bent wanneer aan het eten komt.
Hield u van deze post? Teken vandaag aan MunFitnessBlog.com in. Het is vrij.Rol neer om een commentaar te verlaten. Ik wil werkelijk weten wat u denkt.
Lees meer posten zoals „7 Uiteinden aan Einde Te veel etend“:
Teken in een lezer in
Geen commentaren nog. Mag zijn u kan helpen dingen weg schoppen door van u hier te verlaten. Juicht toe.