Nós todos gostar comer. Que’ motivo mesmoMcDonald’ está a operar 24 horas hoje em dia porque aquilo conhece que nós desfrutamos comendo todos dias, quer seja dia ou noite tempo. As bases motivo de overeating é um falta de ligação com os nossos corpos e que físico fome é. Portanto, nós obtemos apanhado indecidido visual, psicológico, cultural, e social deixas sobre o que é um adequado atingir comer em vez de escutar para que o nosso corpo necessita.
Se você sente culpado de overeating, agora, é tempo para que você fazer uma alteração. Aqui estão 7 formas de fazer parar a ti de overeating:
1) A maioria das pessoas tender comer quando elas são aborrecido. Quando se são aborrecido, você olha para excitação. Comida com o seu cor, aroma, e gosto fazer aquilo difícil para si não comer. Independentemente de, aborrecido não é um bom motivo. Aborrecimento não gatilho seu fome. É o hábito. Em vez de guardar indo para cozinha ou olhando no seu frigorífico, ir fazer algum físico actividades.
2) Muitos comer muito refeição rápida quando elas são pressão ausente. De novo, um 10- minuto passeio exterior disposição ajudar-lhe relaxar.
3) Socializing fazer você come mais do que tu devias. Num parte, tu estarás oferecido muitos delicioso comida fazendo aquilo difícil de controlar tu próprio para aceitável partes. Que pode fazer é comer um parte de fruta antes de você vai ausente assim seu bucho sente menos vazio.
De facto, em Chinês sociedade, dono de casa maio guardar servindo a ti comida mesmo que você disseram não. Você sente obliged comer todas as coisas no seu chapa. Para que possa, ter ser firma e delicadamente declinar a classe oferecer. Assim que seu chapa chega, diminuir as partes por qualquer oferta para outros ou perguntar o esperado embrulhar aquilo trazer casa ( se permite). Seu dono de casa será então compreender que a ti realmente significou aquilo quando se dizer não.
4) Não comer demasiado rapidamente. Comer lentamente. Gole água entre feridas. Mascar completamente antes de trago.
5) Comer satisfatório alimentos. Ficar afastado alimentos que lhe dão muitos calorias para muito pouco volume, tais como soda beber e e chocolate. O mais alto o fibra, proteína, e água conteúdo de um comida, o mais possível é ser satisfatório no seu bucho. Eu devo recomendar maçãs, laranjas, assado feijões e porridge. Contornar comida processada tais como batata fragmentos, doce bares, e pão de branco.
6) Usar um mais pequeno chapa. Quando se olhar à pequeno chapa, seu capacidade intelectual disposição dizer a ti a parte é adequado.
7) Dont’ comer enquanto a ver Televisão. Tu és olhando para TELEVISÃO e nem todos no seu comida. Para que possa, tender para acima de mesmo que você já estão cheio.
Fome é um muito estranho motivação forçar. Contudo, nós ainda devia controlo nossa dieta por não overeating e Espero o acima 7 sugestões será útil.
As razões de overeating são adequado escrito emBrian Wansinks’ Negligente Comendo - uma boa aquisição lido se em que está interessado o inconsciente decisão- fazendo quando vem para comendo.
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