Noi tot asemănător la spre a mînca. Thats’ de ce searăMcDonalds’ is operație 24 oră nowadays fiindcă it knows that noi enjoy eating tot days, a fi it zi sau noapte timp. Art.hot. fundamental reason de overeating is un lack de unire cu our bodies și ce physical hunger is. Therefore, noi a lua caught sus în visual, psychological, cultură, și socialist cues despre ce is un appropriate amount la spre a mînca în schimbul a asculta la spre ce our corp nevoie.
Dacă tu feel guilty de overeating, acum, acesta este timp pentru tu la spre a face un scimbare. Aici ești 7 ways la spre oprire tu de la overeating:
1) Most oameni tend la spre a mînca cînd ei sînt plictisit. Cînd tu ești plictisit, tu privire pentru stimulation. Hrană cu său culoare, aroma, și flavor a face it tare pentru tu nu la spre a mînca. Nu matter ce, plictisit is nu un bun reason. Plictiseală does nu trigger al tău hunger. Acesta este art.hot. habit. În schimbul a păstra mergi la bucătărie sau privire înăuntru al tău Vineri, energie a face niște physical activities.
2) Mulți a mînca much gustare cînd ei sînt stressed afară. Iar, un 10-minute plimbare exterior voință a voi ajutor tu la spre relax.
3) Socializing a face tu a mînca mai mult decît tu trebiue. Înăuntru un petrecere, tu vei a fi offered mulți delicious hrană making it tare la spre contract tu însuți la spre reasonable porție. Ce tu poți a face is la spre a mînca un piece de fruct înainte tu energie afară so al tău stomac feels mai mic empty.
Înăuntru fracțiune, înăuntru Chinez society, gazdă Mai a păstra serviciu tu hrană seară dacă tu ai said nu. Tu feel obliged la spre a mînca tot on al tău farfurie. So, tu ai la spre a fi firm și politic decline art.hot. kind offer. Cît mai degrabă al tău farfurie a sosi, reduce art.hot. porție by fiecare offering la spre alt sau a intreba art.hot. chelner la spre wrap it la spre bring casă ( dacă it allows). Al tău gazdă voință a voi apoi atunci real that tu într-adevăr meant it cînd tu say nu.
4) A face nu a mînca de asemenea rapid. A mînca lent. Sip apă between bites. Chew pasaj înainte swallowing.
5) A mînca a satisface hrană. Stay away de la hrană that a da tu o mulțime de calories pentru foarte deget mic volume, such as sifon a bea și și ciocolată. Art.hot. higher art.hot. fiber, a proteja, și apă contact de un hrană, art.hot. mai mult posibil acesta este la spre a fi a satisface înăuntru al tău stomac. I voință a voi recommend măr, portocală, copt fasole și porridge. Avoid proces hrană such as fulgi de cartofi, bomboană bars, și alb pîine.
6) Folos un mai mic farfurie. Cînd tu privire la art.hot. mic farfurie, al tău creier voință a voi tell tu art.hot. porție is adequate.
7) Dont’ a mînca while ceas Televiziune. Tu ești privire la TELEVIZIUNE și nu on al tău hrană. So, tu tend la spre încă o dată seară dacă tu ești already plin.
Hunger is un foarte odd motivational force. Totuși, noi liniștit voi contract our diet by nu overeating și I hope art.hot. above 7 tips voință a voi a fi ajutor.
Art.hot. reasons de overeating ești well part. trecut de la vb. write înăuntruBrian Wansinks’ Mindless Eating - un mare gata dacă tu ești interesat în unconscious decision-making cînd a veni la spre eating.
Făcut tu asemănător this post? A subscrie la spre MunFitnessBlog.com astăzi Acesta este drum liber.Scroll jos la spre plecare un virgulă. I într-adevăr nevoie la spre know ce tu think.
Gata mai mult post asemănător "7 Tips La spre Oprire Overeating":
a subscrie înăuntru un gata
Nu comments încă. Mai a fi tu poți ajutor a lovi cu piciorul things off by plecare al tău aici. Noroc.