7 Tips To Stop Overeating 7 Советы для прекращения переедание

We all like to eat. That's why even Мы все, как есть. Вот почему даже McDonald's is operating 24 hours McDonald's работает 24 часа nowadays because it knows that we enjoy eating all days, be it day or night time. В настоящее время, поскольку он знает, что мы наслаждаемся едят все дни, будь то день или ночь. The fundamental reason of overeating is a lack of connection with our bodies and what physical hunger is. Основной причиной переедания является отсутствие связи со своим телом и что физический голод. Therefore, we get caught up in the visual, psychological, cultural, and social cues about what is an appropriate amount to eat instead of listening to what our body needs. Таким образом, мы получаем, оказавшихся в визуальном, психологические, культурные и социальные сигналы о том, что соответствующая сумма есть вместо того, чтобы слушать, что наши потребности организма.

If you feel guilty of overeating, now, it is time for you to make a change. Если вы считаете, виновно в переедание, сейчас настало время для вас сделать изменения. Here are 7 ways to stop you from overeating: Вот 7 способов остановить вас от переедания:

1) Most people tend to eat when they are bored. When you are bored, you look for stimulation. 1) Большинство людей, как правило, едят, когда им скучно. Когда вам скучно, вы смотрите на стимуляцию. Food with its color, aroma, and flavor make it hard for you not to eat. Продовольственная с его цветом, ароматом, вкусом и сделать это трудно для вас не едят. No matter what, bored is not a good reason. Независимо от того, скучно это не очень хорошая причина. Boredom does not trigger your hunger. Скука не вызывает чувство голода. It is the habit. Это привычка. Instead of keep going to kitchen or looking in your fridge, go do some physical activities. Вместо того чтобы продолжать идти на кухню или глядя в вашем холодильнике, перейдите сделать некоторые физической деятельности.

2) Many eat much snack when they are stressed out. Again, a 10-minute walk outside will help you to relax. 2) Много много есть закуска, когда они акцентировали. Опять же, в 10 минутах ходьбы вне поможет вам расслабиться.

3) Socializing makes you eat more than you should. In a party, you will be offered many delicious food making it hard to control yourself to reasonable portions. 3) общение заставляет вас есть больше, чем нужно. В одной из сторон, вам будет предложено много вкусной еды делает его трудно контролировать себя разумную часть. What you can do is to eat a piece of fruit before you go out so your stomach feels less empty. Что вы можете сделать, это съесть фрукт, прежде чем выйти так что ваш желудок чувствует себя менее пустым.

In fact, in Chinese society, host may keep serving you food even if you have said no. В самом деле, в китайском обществе, хост может сохранить вам еду, выступающая даже если у вас есть, что нет. You feel obliged to eat everything on your plate. Вы чувствуете, обязан съесть все на вашей тарелке. So, you have to be firm and politely decline the kind offer. Итак, вы должны быть тверды и вежливо отклоните рода предложения. As soon as your plate arrives, reduce the portions by either offering to others or ask the waiter to wrap it to bring home (if it allows). Как только вашей тарелке прибыли, сокращению частей либо предлагая другим или попросите официанта упаковать его, чтобы принести домой (если это позволяет). Your host will then realize that you really meant it when you say no. Ваш хост-то понимаю, что вы действительно хотели, когда вы говорите, нет.

4) Do not eat too fast. Eat slowly. 4) Не ешь слишком быстро. Ешьте медленно. Sip water between bites. Sip воды между укусов. Chew thoroughly before swallowing. Тщательно Чу, прежде чем проглотить.

5) Eat satisfying foods. Stay away from foods that give you a lot of calories for very little volume, such as soda drink and and chocolate. 5) Ешьте удовлетворяющего питания. Держитесь подальше от продуктов, которые дают вам много калорий за очень небольшие объемы, такие, как пить и соду и шоколад. The higher the fiber, protein, and water content of a food, the more likely it is to be satisfying in your stomach. Чем больше клетчатки, белка, а содержание воды в пищу, тем больше вероятность того, что бы удовлетворяющая в живот. I will recommend apples, oranges, baked beans and porridge. Я буду рекомендовать яблоки, апельсины, запеченная фасоль и каши. Avoid processed food such as potato chips, candy bars, and white bread. Избегайте обработанных пищевых продуктов, таких как картофельные чипсы, конфеты, белый хлеб.

6) Use a smaller plate. When you looks at the small plate, your brain will tell you the portion is adequate. 6) Использование меньшего пластину. Если посмотреть на небольшую тарелку, ваш мозг скажет вам части является адекватной.

7) Don't eat while watching TV. You are looking at TV and not on your food. 7) Не употребляйте в пищу во время просмотра телевизора. Вы смотрите на ТВ, а не на ваше питание. So, you tend to overeat even if you are already full. Итак, Вы склонны переедать, даже если вы уже заполнена.

Hunger is a very odd motivational force. Голод является очень странным мотивационной силой. However, we still should control our diet by not overeating and I hope the above 7 tips will be helpful. Тем не менее, мы по-прежнему должны контролировать нашу диету, не переедать, и я надеюсь, что выше 7 советы окажутся полезными.

The reasons of overeating are well written in Причины переедания хорошо написано в Brian Wansink's Mindless Eating Брайан Wansink's Mindless Рестораны – a great read if you are interested in the unconscious decision-making when comes to eating. - Больше читать, если вы заинтересованы в бессознательном принятия решений, когда доходит до еды.

Category: Категория: Weight Loss Потеря веса Email This Post Email This Post

• How To Stop Eating with Anti-Eating Face Mask How To Stop Eating с анти-Eating Face Mask
• Will Muscle Become Fat? Будет Мышцы становятся толстыми?
• New Runner or Jogger More Vulnerable To Legs Injury and 7 Tips To Prevent It Новые дорожки или Бегун более уязвимы к ногам травматизма и 7 советы Чтобы предотвратить
• Do You Do Other Things While You Are Eating? Do You Do другие вещи пока вы едите?

Custom Search Пользовательский поиск