7 Tips To Stop Overeating 7 tipov k Zastaviť prejedaniu

We all like to eat. That's why even Všetci sme chceli jesť. Preto aj McDonald's is operating 24 hours McDonald je v prevádzke 24 hodín nowadays because it knows that we enjoy eating all days, be it day or night time. v dnešnej dobe, pretože vie, že sme si jesť každý deň, či už denný alebo nočný čas. The fundamental reason of overeating is a lack of connection with our bodies and what physical hunger is. Hlavným dôvodom aj prejedanie je nedostatočné spojenie s našimi telami a čo fyzický hlad. Therefore, we get caught up in the visual, psychological, cultural, and social cues about what is an appropriate amount to eat instead of listening to what our body needs. Preto sme si dohnal vo vizuálnom, psychologické, kultúrne, sociálne a narážky na to, čo je primerané množstvo jesť miesto načúvať tomu, čo naše telo potrebuje.

If you feel guilty of overeating, now, it is time for you to make a change. Ak máte pocit viny z prejedania, teraz je čas pre vás urobiť zmenu. Here are 7 ways to stop you from overeating: Tu je 7 spôsobov, ako zastaviť z prejedania:

1) Most people tend to eat when they are bored. When you are bored, you look for stimulation. 1) Väčšina ľudí tendenciu k jedlu, keď sa nudí sa. Keď sa nudí vás, pozrite sa na stimuláciu. Food with its color, aroma, and flavor make it hard for you not to eat. Potraviny s jeho farbu, vôňu a chuť robiť to pre teba ťažké nie je k jedlu. No matter what, bored is not a good reason. Bez ohľadu na to, nenudí, nie je dobrý dôvod. Boredom does not trigger your hunger. Nuda nebude spúšťať svoj hlad. It is the habit. Je to zvyk. Instead of keep going to kitchen or looking in your fridge, go do some physical activities. Namiesto toho, aby ďalej do kuchyne alebo sa pozrieť do vašej chladničky, ísť do nejakej fyzickej aktivity.

2) Many eat much snack when they are stressed out. Again, a 10-minute walk outside will help you to relax. 2) Veľa jesť veľa desiatu, keď sú v strese. Opäť bude 10-minútovej chôdze vonku vám pomôže sa uvoľniť.

3) Socializing makes you eat more than you should. In a party, you will be offered many delicious food making it hard to control yourself to reasonable portions. 3) Socializácia je jete viac, ako máte. V stranou, bude vám ponúknutá mnoho chutných potravín takže je ťažké sa ovládať na primerané porcie. What you can do is to eat a piece of fruit before you go out so your stomach feels less empty. Čo môžete urobiť, je zjesť kúsok ovocia, ako pôjdete von, aby si žalúdok cítia menej prázdne.

In fact, in Chinese society, host may keep serving you food even if you have said no. V skutočnosti, v čínskej spoločnosti, môže hosť mať slúžiace vám jedlo, aj keď ste povedal, že nie. You feel obliged to eat everything on your plate. Cítite povinnosť zjesť všetko na tanieri. So, you have to be firm and politely decline the kind offer. Takže musíte byť pevné a zdvorilo odmietnuť láskavú ponuku. As soon as your plate arrives, reduce the portions by either offering to others or ask the waiter to wrap it to bring home (if it allows). Akonáhle príde váš tanier, znížiť porcie buď ponúkajú iné, alebo požiadať čašníka, aby ho zabaliť, aby domov (ak to umožňuje). Your host will then realize that you really meant it when you say no. Váš hostiteľ potom si uvedomil, že si naozaj myslel vážne, keď hovoríš nie.

4) Do not eat too fast. Eat slowly. 4) Nejedzte príliš rýchlo. Jedzte pomaly. Sip water between bites. Dúšok vody medzi jednotlivými sousty. Chew thoroughly before swallowing. Žuť dôkladne pred prehltnutím.

5) Eat satisfying foods. Stay away from foods that give you a lot of calories for very little volume, such as soda drink and and chocolate. 5) Jedzte potraviny spĺňajú. Drž sa od potravín, ktoré vám veľa kalórií pre veľmi malé množstvá, ako je soda a pitie a čokoládu. The higher the fiber, protein, and water content of a food, the more likely it is to be satisfying in your stomach. Vyššia vlákniny, bielkovín a obsah vody v potravinách, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa treba uspokojiť v žalúdku. I will recommend apples, oranges, baked beans and porridge. Já doporučuji jablká, pomaranče, fazule a ovsenej kaše. Avoid processed food such as potato chips, candy bars, and white bread. Vyhnite sa spracované potraviny, ako sú zemiakové lupienky, sladkosti a biele pečivo.

6) Use a smaller plate. When you looks at the small plate, your brain will tell you the portion is adequate. 6) Používajte menšie tanier. Keď sa pozerá na malej doske, bude váš mozog vám porcia je dostačujúce.

7) Don't eat while watching TV. You are looking at TV and not on your food. 7) nejedzte pri sledovaní televízie. Pozeráte sa na televíziu a nie na jedlo. So, you tend to overeat even if you are already full. Takže, tie majú tendenciu sa prejedať, aj keď sú už plné.

Hunger is a very odd motivational force. Hlad je veľmi osobitný motivačný silu. However, we still should control our diet by not overeating and I hope the above 7 tips will be helpful. Avšak, stále by mala kontrolovať našej strave tým, že prejedanie sa a dúfam, že vyššie 7 tipov bude užitočné.

The reasons of overeating are well written in Dôvodov prejedanie sú dobre napísané v Brian Wansink's Mindless Eating Brian Wansink je Mindless Stravovanie – a great read if you are interested in the unconscious decision-making when comes to eating. - Skvelé čítanie, ak máte záujem o nevedomí Decision-making, pokiaľ ide o stravovanie.

Category: Kategória: Weight Loss Chudnutie Email This Post Email This Post

• How To Stop Eating with Anti-Eating Face Mask Ako prestať jesť s Anti-Eating Face Mask
• Will Muscle Become Fat? Staňte sa sval tuk?
• New Runner or Jogger More Vulnerable To Legs Injury and 7 Tips To Prevent It New Runner alebo Jogger náchylnejší k poraneniu nôh a 7 tipov tomu zabrániť
• Do You Do Other Things While You Are Eating? Do You robiť iné veci, keď jete?