Vi all lik till äta. Den er’ varför jämnMcDonalds’ opererar 24 timmen nufötiden emedan den veta så pass vi njuta av ätande all dag, bli den dag eller natt tid. Den grundläggande skäl av overeating är en brist på i förbindelse med vår kropp och vad fysisk hungern är. Därför, vi blitt hängande fast upp inne om visuell, psychological, kulturell, och social stickrepliken vad om är en lämplig representera äta i stället för lyssnande till vad slut vår kropp nödvändigtvis.
Om du känna skyldig i overeating, nu, det er på tid för du till göra en ändra. Här de/vi/du/ni är 7 väg till stopp du från overeating:
1) Mest folk vårda till äta när de er uttråkad. När du er uttråkad, du blick för stimulerande. Mat med dess cologne, aromen, och spricka göra den hård för du inte till äta. Ingen materia vad, uttråkad är inte en smula god skäl. Tråkigheten er icke avtryckare din hungern. Det er vana. I stället för hålla å gå till kök eller sett i din kylskåpen, gå gör något fysisk aktivitet.
2) Många äta mycket matbit när de er betona ute. Igen, en 10- minut gå utsida vilja hjälp du till slappa.
3) Socializing göra du äta mer än du borde. I en partiet, du vill bli erbjudande många läcker mat tillverkningen den hård till kontroll dig till förnuftig del. Vad du kanna gör är till äta et stycke av frukt framför du gå ute så din magsäck känner mindre tom.
Faktisk, i Kinesisk samfund, värd Maj hålla tjänande du mat afton om du har sa nej. Du känna förplikta till äta allting på din talrik. Så, du har till vara firma och artig avböja slagen erbjudande. Snarast din talrik ankommer, reducera portionsen vid endera offranden till självaste eller fråga kyparen till sjal den till överbevisa om något ( om den tillåt). Din värd vilja då realiserbar så pass du verkligen mente den när du säga nej.
4) Spisade inte alltför fort. Äta långsamt. Läppja på vatten emellan biter. Tugga grundligt framför svala.
5) Äta tillfredsställa maten. Bli bort från maten så pass ger du en masse kalori för mycket liten volym, sådan som soda dricka och och kandisockren. Den höger den fiber, proteinet, och vatten belåtenhet av en mat, den mer sannolik den er till vara tillfredsställa i din magsäck. Jag vill rekommendera äpplen, apelsinerna, bakat bönan och porridge. Undvika bearbetat mat sådan som potatis flisa, godis bomma till, och vitt bröd.
6) Använda en mindre talrik. När du ser på den liten tallrik, din hjärna vilja berätta du portionen är tillräcklig.
7) Dont’ äta fördriva tiden vaktande TV. Du er sett på TV och inte på din mat. Så, du vårda till över afton om du er redan full.
Hungern är en mycket udda motivering styrka. Hur ... än, vi stilla skulle kontroll vår församlingen vid inte overeating och Jag hoppa det den över 7 spets vilja bli hjälpsam.
Anledningarna av overeating de/vi/du/ni är brunn skrev iBrian Wansinks’ Mindless Ätande - en stor läsa om du er intresserad i den omedveten beslut- tillverkningen när kommer till ätande.
Auktoriserat inte du som det post? Abonnera till MunFitnessBlog.com idag Den er fri.Pryd med slingor ned till överlåta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du tänka.
Läsa mer post lik "7 Spets Till Stopp Overeating":
abonera i en läsaren
Nej kommentarerna ändå. Maj bli du kanna hjälp sparka sakerna bort vid avgången din här. Jubelropet.