tayo lahat maibigan sa kumain. atipan ng pawid’ sanhi pataginMcDonalds’ ay pagmamaneho 24 oras sa panahong ito sapagka't ito malaman atipan ng pawid tayo magtamasa eating lahat days, maaari ito araw o gabi takdaan ng oras. ang pangunahin mangatwiran ng overeating ay a kulangin ng kaugnayan kumuha atin bodies at ano para sa katawan gutom ay. samakatwid, tayo kumuha caught pataasin di ang visual, psychological, kalinangan, at panlipunan cues buongpaligid ano ay isa magtakda umabot sa kumain sa halip ng makinig sa ano atin body mangilangan.
kung ka makaramdam may kasalanan ng overeating, ngayon, ito ay takdaan ng oras dahil sa ka sa gawin a palitan. dito ay 7 ways sa patigilin ka sa overeating:
1) ang lalong nakararami mga tao dumako sa kumain kailan sila ay bored. kailan ka ay bored, ka tumingin dahil sa pasiglahin. pagkain kumuha kanya kulayan, samyo, at timplahan gawin ito matigas dahil sa ka hindi sa kumain. hindi bagay ano, bored ay hindi a mabuti mangatwiran. Boredom does hindi gatilyo mo gutom. ito ay ang ugali. sa halip ng tago pag-alis sa kusina o tumingin di mo biyernes, lumakad gumawa kaunti para sa katawan kilusan.
2) marami kumain marami minandal kailan sila ay bigyang diin lumitaw. uli, a 10- minuto lumakad labas nasain tumulong ka sa magpahi-pahinga.
3) Socializing gawin ka kumain laling marami kaysa ka dapat. di a lapian, ka nasain maaari ihandog marami malinamnam pagkain making ito matigas sa pigilin sarili mo sa makatwiran hati-hatiin. ano ka maaari gumawa ay sa kumain a pagdugtung-dugtungin ng bungangkahoy nang una ka lumakad lumitaw pagayon mo makain makaramdam kakaunti alisan ng laman.
di tunay na pangyayari, di baba lipunan, punong abala mayo tago paglilingkod ka pagkain patagin kung ka may said hindi. ka makaramdam pilitin sa kumain lahat ng bagay sa mo pinggan. pagayon, ka may sa maaari bahay-kalakal at magalang tanggihan ang uri ihandog. gaya agad gaya mo pinggan dumating, magpababa ang hati-hatiin nina alin man sa dalawa handog sa iba o humingi ang serbidor sa balutin ito sa magsama tahanan ( kung ito payagan). mo punong abala nasain noon mapaghulo atipan ng pawid ka tunay meanwhile ito kailan ka sabihin hindi.
4) gumawa hindi kumain lubha ayuno. kumain slowly. humigop diligin sa pagitan kagatin. nguyain puspusan nang una lulunin.
5) kumain bigyang-kasiyahan pagkain. bimbinin away sa pagkain atipan ng pawid bigyan ka a pulutong ng calories dahil sa tunay maliit aklat, gayon gaya soda inumin at at kending tsokolate. ang mataas ang hibla, ipagsanggalang, at diligin magkasiya ng a pagkain, ang laling marami maaaring totoo ito ay sa maaari bigyang-kasiyahan di mo makain. ako nasain itagubilin mansanas, kahel, maghurno bins at porridge. umiwas prusisyon pagkain gayon gaya patatas maliit na tilad, kendi bars, at puti tinapay.
6) gumamit a maliit pinggan. kailan ka asta at ang maliit pinggan, mo utak nasain sabihin ka ang hati-hatiin ay sapat.
7) Dont’ kumain palipasin magbantay TV. ka ay tumingin at TV at hindi sa mo pagkain. pagayon, ka dumako sa mula sa puno patagin kung ka ay tapos kabilugan.
gutom ay a tunay di-karaniwan pagganyak pilitin. paano man, tayo patahimikin dapat pigilin atin pagkain sa araw-araw nina hindi overeating at ako umasa ang itaas 7 lasing nang bahagya nasain maaari tumulong.
ang mangatwiran ng overeating ay balon sumulat diBrian Wansinks’ Mindless Eating - a malaki bumasa kung ka ay akitin di ang walang malay tao pasiya-making kailan lumapit sa eating.
Did ka maibigan ito post? sumang ayon sa MunFitnessBlog.com ang araw na ito ito ay palayain.Scroll itumba sa iwan a mag-ukol ng puna. ako tunay magkulang sa malaman ano ka isipin.
bumasa laling marami posts maibigan "7 lasing nang bahagya sa patigilin Overeating":
sumang ayon di a ang bumabasa
hindi mag-ukol ng puna pa. mayo maaari ka maaari tumulong sipain bagay mula rito nina iwan iyo dito. aliwin.