7 Tips To Stop Overeating 7 Поради для припинення переїдання

We all like to eat. That's why even Ми все, як є. Ось чому навіть McDonald's is operating 24 hours McDonald's працює 24 години nowadays because it knows that we enjoy eating all days, be it day or night time. В даний час, оскільки він знає, що ми насолоджуємося їдять всі дні, будь то день чи ніч. The fundamental reason of overeating is a lack of connection with our bodies and what physical hunger is. Основною причиною переїдання є відсутність зв'язку зі своїм тілом і що фізичний голод. Therefore, we get caught up in the visual, psychological, cultural, and social cues about what is an appropriate amount to eat instead of listening to what our body needs. Таким чином, ми отримуємо, що опинилися у візуальному, психологічні, культурні та соціальні сигнали про те, що відповідна сума є замість того, щоб слухати, що наші потреби організму.

If you feel guilty of overeating, now, it is time for you to make a change. Якщо ви вважаєте, винне в переїдання, зараз настав час для вас зробити зміни. Here are 7 ways to stop you from overeating: Ось 7 способів зупинити вас від переїдання:

1) Most people tend to eat when they are bored. When you are bored, you look for stimulation. 1) Більшість людей, як правило, їдять, коли їм нудно. Коли вам нудно, ви дивитеся на стимуляцію. Food with its color, aroma, and flavor make it hard for you not to eat. Продовольча з його кольором, ароматом, смаком і зробити це важко для вас не їдять. No matter what, bored is not a good reason. Незалежно від того, нудно це не дуже гарна причина. Boredom does not trigger your hunger. Нудьга не викликає почуття голоду. It is the habit. Це звичка. Instead of keep going to kitchen or looking in your fridge, go do some physical activities. Замість того, щоб продовжувати йти на кухню або дивлячись у вашому холодильнику, перейдіть зробити деякі фізичної діяльності.

2) Many eat much snack when they are stressed out. Again, a 10-minute walk outside will help you to relax. 2) Багато багато є закуска, коли вони акцентували. Знову ж таки, в 10 хвилинах ходьби поза допоможе вам розслабитися.

3) Socializing makes you eat more than you should. In a party, you will be offered many delicious food making it hard to control yourself to reasonable portions. 3) спілкування змушує вас є більше, ніж потрібно. В одній зі сторін, вам буде запропоновано багато смачної їжі робить його важко контролювати себе розумну частину. What you can do is to eat a piece of fruit before you go out so your stomach feels less empty. Що ви можете зробити, це з'їсти плід, перш ніж вийти так що ваш шлунок відчуває себе менш порожнім.

In fact, in Chinese society, host may keep serving you food even if you have said no. Справді, в китайському суспільстві, хост може зберегти вам їжу, яка виступає навіть якщо у вас є, що ні. You feel obliged to eat everything on your plate. Ви відчуваєте, зобов'язаний з'їсти все на вашій тарілці. So, you have to be firm and politely decline the kind offer. Отже, ви повинні бути сильні та ввічливо відхиліть роду пропозиції. As soon as your plate arrives, reduce the portions by either offering to others or ask the waiter to wrap it to bring home (if it allows). Як тільки вашій тарілці прибутку, скорочення частин або пропонуючи іншим або попросіть офіціанта упакувати його, щоб принести додому (якщо це дозволяє). Your host will then realize that you really meant it when you say no. Ваш хост-то розумію, що ви дійсно хотіли, коли ви кажете, немає.

4) Do not eat too fast. Eat slowly. 4) Не їж дуже швидко. Їжте повільно. Sip water between bites. Sip води між укусів. Chew thoroughly before swallowing. Ретельно Чу, перш ніж проковтнути.

5) Eat satisfying foods. Stay away from foods that give you a lot of calories for very little volume, such as soda drink and and chocolate. 5) Їжте задовольняє харчування. Тримайтеся подалі від продуктів, які дають вам багато калорій за дуже невеликі обсяги, такі, як пити і соду і шоколад. The higher the fiber, protein, and water content of a food, the more likely it is to be satisfying in your stomach. Чим більше клітковини, білка, а вміст води в їжу, тим більше вірогідність того, що б задовольняє в живіт. I will recommend apples, oranges, baked beans and porridge. Я буду рекомендувати яблука, апельсини, запечена квасоля та каші. Avoid processed food such as potato chips, candy bars, and white bread. Уникайте оброблених харчових продуктів, таких як картопляні чіпси, цукерки, білий хліб.

6) Use a smaller plate. When you looks at the small plate, your brain will tell you the portion is adequate. 6) Використання меншого пластину. Якщо подивитися на невелику тарілку, ваш мозок скаже вам частини є адекватною.

7) Don't eat while watching TV. You are looking at TV and not on your food. 7) Не вживайте в їжу під час перегляду телевізора. Ви дивитеся на ТБ, а не на ваше харчування. So, you tend to overeat even if you are already full. Отже, Ви схильні переїдати, навіть якщо ви вже заповнена.

Hunger is a very odd motivational force. Голод є дуже дивним мотиваційної силою. However, we still should control our diet by not overeating and I hope the above 7 tips will be helpful. Проте, ми як і раніше, повинні контролювати нашу дієту, НЕ переїдати, і я сподіваюся, що вище 7 ради виявляться корисними.

The reasons of overeating are well written in Причини переїдання добре написано в Brian Wansink's Mindless Eating Брайан Wansink's Mindless Ресторани – a great read if you are interested in the unconscious decision-making when comes to eating. - Більше читати, якщо ви зацікавлені в несвідомому прийняття рішень, коли доходить до їжі.

Category: Категорія: Weight Loss Втрата ваги Email This Post Email This Post

• How To Stop Eating with Anti-Eating Face Mask How To Stop Eating з анти-Eating Face Mask
• Will Muscle Become Fat? Буде М'язи стають товстими?
• New Runner or Jogger More Vulnerable To Legs Injury and 7 Tips To Prevent It Нові доріжки або Бігун більш уразливі до ніг травматизму і 7 поради Щоб запобігти
• Do You Do Other Things While You Are Eating? Do You Do інші речі поки ви їсте?