7 Lời Khuyên Để Ngưng Overeating

Tất cả chúng ta đều muốn ăn. Đó là lý do tại sao, ngay cả McDonald's hoạt động 24 giờ ngày nay, vì nó biết rằng chúng tôi thích ăn tất cả các ngày, nó được ngày hay đêm thời gian. Những lý do cơ bản của overeating là một thiếu kết nối với các cơ quan của chúng tôi và những gì là vật chất đói. Vì thế, chúng tôi nhận được caught trong những thị giác, tâm lý, văn hóa, xã hội và cues về những gì thích hợp là một số tiền để ăn thay vì nghe những nhu cầu cơ thể của chúng tôi.

Nếu bạn cảm thấy guilty của overeating, hiện nay, đó là thời gian để bạn thực hiện một thay đổi. Dưới đây là 7 cách để bạn dừng overeating từ:

1) Hầu hết mọi người có xu hướng ăn khi họ đang chán. Khi bạn đang chán, bạn tìm kiếm các kích thích. Thức ăn với những màu sắc, Hương cà phê, và hương vị làm cho nó trở thành khó khăn cho bạn không phải để ăn. Không có vấn đề gì, chán không phải là một lý do chính đáng. Chán nản không kích hoạt của bạn đói. Đó là thói quen. Thay vì tiếp tục đi vào nhà bếp hay tìm kiếm trong tủ lạnh của bạn, hãy làm một số hoạt động thể lực.

2) Nhiều người ăn nhiều snack khi chúng được nhấn mạnh ra ngoài. Một lần nữa, là 10-phút đi bộ bên ngoài sẽ giúp bạn thư giãn.

3) làm cho xã hội hoá bạn ăn nhiều hơn, bạn nên. Trong một bên, bạn sẽ được cung cấp rất nhiều món ăn làm cho nó khó kiểm soát các phần mình vào việc hợp lý. Bạn có thể làm gì để ăn là một mảnh trái cây trước khi bạn đi ra khỏi dạ dày của bạn cảm thấy trống rỗng, còn ít hơn.

Trong thực tế, Tiếng Trung Quốc trong xã hội, lưu trữ phục vụ các bạn có thể giữ thực phẩm, ngay cả nếu bạn có nói rằng không có. Bạn cảm thấy bắt buộc phải ăn tất cả mọi thứ trên đĩa. Vì vậy, bạn cần phải chắc nha và từ chối các loại hình cung cấp. Ngay sau khi đĩa của bạn đến, giảm bớt phần của, hoặc cung cấp cho người khác hoặc yêu cầu waiter để quấn nó để mang về nhà (nếu nó cho phép). Lưu trữ của bạn sau đó sẽ nhận ra rằng bạn thực sự nó có nghĩa là khi bạn nói không có.

4) Không ăn quá nhanh. Ăn chậm. Sip nước giữa ñoát. Nhai kỹ trước khi nuốt.

5) Ăn các loại thực phẩm đáp ứng. Vẫn đang đi từ các loại thực phẩm đó cung cấp cho bạn rất nhiều calo cho khối lượng rất ít, chẳng hạn như soda và các thức uống và sô-cô-la. Cao hơn các chất xơ, protein, nước và các nội dung của một thực phẩm, càng có nhiều khả năng là sẽ được đáp ứng trong dạ dày của bạn. Tôi sẽ khuyên bạn nên táo, cam, đậu nướng và porridge. Tránh các thực phẩm chế biến như khoai tây chiên, bánh kẹo quầy bar, và bánh mì trắng.

6) Sử dụng một đĩa. Khi bạn nhìn vào đĩa nhỏ, não của bạn sẽ cho bạn biết phần là phù hợp.

7) Không ăn, trong khi xem truyền hình. Bạn đang xem TV và không có trên thực phẩm của bạn. Vì vậy, bạn có xu hướng overeat ngay cả khi bạn đã được đầy đủ.

Đói là một lực lượng rất lẻ motivational. Tuy nhiên, chúng tôi vẫn phải kiểm soát chế độ ăn uống của chúng tôi bằng cách không overeating và tôi hy vọng trên 7 sẽ được lời khuyên hữu ích.

Những lý do của overeating được viết bằng Brian Wansink của Mindless Thủy - Một chi nếu bạn quan tâm trong unconscious việc ra quyết định khi nào đến ăn uống.

• Làm thế nào để Ngưng Thủy với Anti-Thủy Mặt Mask
• Trở thành sẽ Muscle Fat?
• Runner mới hoặc Jogger Xem thêm dễ bị tổn thương do chấn thương và 7 Chân Mẹo Để Ngăn phạm
• Làm thế nào nhai Gum Trợ giúp Cân nặng trong kiểm soát?

Tìm kiếm Tuỳ chỉnh