我们全部喜欢吃。 所以甚而 麦克唐纳现今操作24个 小时，因为它知道我们喜欢吃所有天，假如是天或夜间。 根本原因暴饮暴食是缺乏与我们的身体的连接，并且什么物理饥饿是。 所以，我们受吸引关于什么的视觉，心理，文化和社会暗示是吃的适当的数额而不是听什么我们的身体需要。
如果您感到有罪在暴饮暴食上，现在，是您的时间做变动。 这7种方式从暴饮暴食停止您：
1)多数人民倾向于吃，当他们乏味时。 当您乏味时，您寻找刺激。 与它的颜色的食物，芳香和味道使难为您不吃。 不管，不耐烦不是一个充足的理由。 乏味不触发您的饥饿。 它是习性。 而不是保留去厨房或看在您的冰箱，是做一些体育活动。
2)许多吃快餐，当他们紧张时。 再次， 10分钟的步行外部将帮助您放松。
3)交往比您应该使您吃更多。 在党，将提供您许多使它的可口食物难控制自己到合理的部分。 什么您能做是吃果子片断，在您出去之前，因此您的胃感到较不空。
实际上，在中国社会，主人也许保留为您食物服务，即使您有反对。 您感觉迫使吃一切在您的板材。 因此，您必须是牢固的和礼貌地拒绝亲切的提议。 当您的板材到达，通过任一提供减少部分为其他或要求侍者包裹它带来在家(如果它准许)。 您的主人然后意识到您真正地意味它，当您反对。
4)不吃太快速。 慢慢地吃。 啜饮在叮咬之间的水。 在吞下之前十分地嚼。
5)吃令人满意食物。 停留远离给您很少容量的很多卡路里，例如苏打饮料和的食物和巧克力。 越高食物的纤维、蛋白质和水含量，越可能的是令人满意在您的胃。 我将推荐苹果、桔子、被烘烤的豆和粥。 避免被处理的食物例如土豆片、棒棒糖和白面包。
6)使用一块更小的板材。 当您看小板材，您的脑子将告诉您部分是充分的。
7)不吃，当看电视时。 您看电视和不在您的食物。 因此，您倾向于暴饮暴食，即使您已经是充分的。
饥饿是非常奇怪的诱导力量。 然而，我们应该通过不暴饮暴食仍然控制我们的饮食，并且我希望上面7个技巧将是有用的。
暴饮暴食是写得很好在布赖恩Wansink的 无意识吃- 伟大读的原因您是否是对不自觉的政策制定感兴趣，当来到吃时。
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