7 أطراف مفيدة لمسافرات أن يمنع انبثاق تأخر

انبثاق تأخر شرط طبيعيّة أيّ الجسم ساعة داخليّة ليس في [سنك] مع ال [تيم زون] هو يكون حاليّا [إين.]. أنت يمكن عانيت من بعض من الأعراض مثل صداع, تعب, إزالة ماء ويتلقّى يستعصي وقت أن ينام. بخلاف أخرى ينام اضطرابات, لا يسبّب هو بشاذّة نوم أساليب. [دبندينغ ون] [هوو مني] [تيم زون] أنت تعبر, هو يمكن أخذت عدّة أيام أن يحصل ساعتك داخليّة ([سركدين رهثم]) إلى الخلف على جدول. هكذا, سيكون هو لطيفة إن نحن يستطيع قلّلت هذا آلام أو منعت انبثاق تأخر من يحدث.

هنا 8 أطراف أنت يمكن أردت أن يعتبر:

1. قبل يغادر, يتأكّد أنت [هف جت] كلّك عمل أو أمر شخصيّة في أمر. حصلت إستراحة جيّدة [ا] يوم من قبل. تمرين عمليّ سيجعل أنت نوم جيّدة. إن أنت تتلقّى برد, إن يمكن, يؤخّر الرحلة لأنّ يطير على الأرجح جعلت هو مريضة.
2. ما إن أنت تكون في الطائرة, أعدت ساعتك إلى ال [تيم زون] أنت كنت ستسافر إلى, لذلك أنت يستطيع [منتلّي] أعدّت جسمك للوقت جديدة.

   

3. الهواء في المقصورة منبسطة عادة جافّة أيّ سيجعل أنت إحساس نعسانة. هواء يميل مقصورات أن يعتمد على يعاد هواء عن طريق [أير كنديأيشنينغ ونيت]. ينشّف هذا حتميّا على حدّ سواء الجلد ويستطيع قدت أن ينشّف أنفيّة وحلق أغشية. هكذا, شراب ماء طوال الرحلة. ماء جيّدة من قهوة, شاي و [فرويت جويس]. تفاديت يشرب كحول حق قبل وأثناء رحلتك. كحول ليس فحسب نافعة في [كمبتينغ] إزالة ماء, غير أنّ يتلقّى بشكل ملحوظ عظيمة يسمّم تأثير عندما يشرب في ال يخلخل جو من طائرة من يتمّ هو في [غرووند لفل]. سينزع هذا أشربة أنت وسيبعثر مع ك نوم جداول [إفن مور].
4. يمشون حوالي ويجلس تمرين عمليّ أن يحسن دم دوران, أيّ بكل أمل سيمنع صلابة وإنتفاخ, خصوصا سيقان وأقدام. حصلت من الطائرة إن يمكن في [ستوبوفر], وأتمّت بعض تمرين عمليّ أو أخذت مشية
5. إن أنت يكون تأخذ [رد-] (ليلة رحلة), جعلت المقصورة مثل ظلام بما أنّ يستطيع أنت لذلك أنت يستطيع حاولت أن ينام. لباس عين أظلال و [إربلوغ]. عنق إستراحات و [بلوو-وب] وسادات مفيدة أيضا. [تك وفّ] أحذيتك أن يهدأ ضغطة على الأقدام. يزوّد بعض خطوط بلين [سك-ليك] خفاف.

   

6. عندما يصل أنت في الصباح, محاولة أن يبقى يقظة, و ذهبت أن ينام في أنّ [تيم زون] [بدتيم] عاديّة. هو سيكون متينة, غير أنّ سيحصل أنت ليلة جيّدة نوم. إن أنت تصل في ليلة, سيحتاج أنت أن يحاول وحصلت بعض نوم فوقيّة أن يكون يتأهّب أن يبدأ اليوم تالي [إين لين ويث] وقت محلّية.
7. If possible, take daytime flight because it causes less jet lag compared with night flight.

Hopefully, by planning ahead your flight departure and know what to do, you will be able to curb jet lag. However, if you only plan to stay in a distant country for a short amount of time (few days), then there is nothing much you can do about jet lag. It is unlikely that you will be able to adjust in that time.

Did you like this post? Subscribe to MunFitnessBlog.com today. It is free.

Related Posts

• New Runner or Jogger More Vulnerable To Legs Injury and 7 Tips To Prevent It
• How To Stop Eating with Anti-Eating Face Mask
• Chest Workout (1) - Barbell Bench Press
• Chest Workout (2) - Dumbbell Bench Press

Scroll down to leave a comment. I really want to know what you think.

Found what you were looking for? If not, try searching for it below.