S'Endarrereixen 7 Puntes Útils perquè els Viatgers Evitin Jet

El retard de jet és una condició física que el rellotge interior del cos no és en sincronia amb el fus horari que és actualment dins. Pot patir d'alguns dels símptomes com mal de cap, cansament, deshidratació i tenint durament temps de dormir. A diferència d'uns altres desordres que dormen, no és provocat per dibuixos de son anormals. Depenent de quants fusos horaris creua, pot prendre uns quants dies per agafar el seu rellotge intern (ritme circadian) altra vegada sobre horari. Així, serà bonic si podem minimitzar aquests sofriments o impedir al retard de jet passar.

Aquí són 8 puntes que pot voler considerar:

1. Abans de marxar, asseguri's que hagi portat tota la seva matèria de negoci o personal en ordre. Aconsegueixi una bona resta un dia abans. L'exercici el farà dormir millor. Si fa un fred, si és possible, retardar el viatge perquè volant probablement fer-ho pitjor.
2. Una vegada que és a l'avió, restaurar el seu guàrdia al fus horari al qual estarà viatjant, així pot mentalment preparar el seu cos pel temps nou.

   

3. L'aire a la cabana plana és normalment sec que el farà semblar somnolent. Les cabanes aèries tendeixen a dependre d'aire reciclat via unitats d'aire condicionat. Això inevitablement s'asseca ambdós la pell i pot portar a assecar membranes nasals i de gola. Així, begui aigua durant el vol. L'aigua és millor que cafè, te i sucs de fruita. Eviti alcohol que beu just abans i durant el seu vol. L'alcohol no solament és inútil combatent deshidratació, sinó que fa quan es begui en l'atmosfera enrarida d'un avió un efecte embriagador markedly més gran que no això en nivell de camp. Aquestes begudes el deshidrataran i el desordre amb el seu son en planifica fins i tot més.
4. Camini al voltant i faci exercicis asseguts per millorar circulació sanguínia, que evitarà esperançadorament rigidesa i inflament, especialment cames i peus. Aconsegueixi de l'avió si és possible a escales, i faci alguns exercicis o faci un passeig
5. Si està prenent un ull vermell (vol de nit), faci tan fosca la cabana com pot així pot provar dormir. Porti ombres d'ull i earplugs. El coll descansa i els coixins cop amunt són útils també. Tregui'S les seves sabates per alleujar pressió als peus. Algunes línies aèries proporcionen suau agrada mitjons sabatilles.

   

6. Quan arriba al matí, intenti quedar-se despert, i anar-se'n per dormir al bedtime normal d'aquell fus horari. Serà dur, però aconseguirà una millor nit de son. Si arriba de nit, necessitarà provar i preparar una mica de son immediat per ser per començar l'endemà en línia amb hora local.
7. Si és possible, prengui vol de dia perquè provoca menys retard de jet comparat amb el vol de nit.

Esperançadorament, planejant endavant la seva sortida de vol i sap què per fer, podrà restringir retard de jet. Tanmateix, si només pensa quedar-se en un país distant en una quantitat curta de temps (pocs dies), llavors no hi ha res gaire pot fer sobre retard de jet. És improbable que es podrà adaptar en aquell temps.